怀孕两个月的营养关注及生活细节

妊娠第二个月也就是怀孕两个月的时候是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B 、C 、D 、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

怀孕两个月推荐食谱： 萝卜炖羊肉

主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。

做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。

特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

怀孕两个月的时候，胎儿还不是很稳定，易流产，所以孕妈需注意一些生活细节，以确保胎儿安全。

怀孕两个月需注意的生活细节

1、不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等。

2、不要到繁华的街道去散步。

3、不要用有机溶剂去污和洗手。

4、不要去染发及烫发。

5、不吃松花蛋、爆米花及工业废水废物污染的鱼虾。

6、要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。

7、不去繁华的马路上散步。

8、夜晚不要在灯光下睡觉。

9、看18寸以上的电视机，应与电视机保持3-4米的距离，每次看电视时间不要超过1-2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

10、避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

11、冬天使用电热毯，变暖后切断电源。

12、不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。

13、操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。

14、 能用天然气或煤气就不要使用微波炉，即或使用，打开门时身体尽可能离得远一些。

15、 使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。

16、睡觉宜使用全棉布包裹的棉絮被褥，不宜用化纤或混纺织物制品，避免刺激敏感的皮肤，引起瘙痒。

17、 每天起床后将被褥翻开，让被褥上的潮气挥散，睡觉时汗液会蒸发出多种废物吸附与被褥上。

18、 注意清除水果和蔬菜上的农药，以免引起胎宝贝中毒。

19、室内经常要开窗通风，尤其是新装修的房间，最好在4个月后再入住。

20、 不喝久沸的开水及热水瓶中存留24小时以上的水。

　　妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B 、C 、D 、E ）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

　　举例食谱： 萝卜炖羊肉

　　主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

　　辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。

　　做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3 厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。

　　特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

　　生活细节

　　1．不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等。

　　2．不要到繁华的街道去散步。

　　3．不要用有机溶剂去污和洗手。

　　4．不要去染发及烫发。

　　5．不吃松花蛋、爆米花及工业废水废物污染的鱼虾。

　　6．要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。

　　7．不去繁华的马路上散步。

　　8．夜晚不要在灯光下睡觉。

　　9．看18寸以上的电视机，应与电视机保持3－4米的距离，每次看电视时间不要超过1－2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

　　10．避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

　　11．冬天使用电热毯，变暖后切断电源。

　　12．不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。

　　13．操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。

　　14． 能用天然气或煤气就不要使用微波炉，即或使用，打开门时身体尽可能离得远一些。

　　15． 使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。

　　16． 睡觉宜使用全棉布包裹的棉絮被褥，不宜用化纤或混纺织物制品，避免刺激敏感的皮肤，引起瘙痒。

　　17． 每天起床后将被褥翻开，让被褥上的潮气挥散，睡觉时汗液会蒸发出多种废物吸附与被褥上。

　　18． 注意清除水果和蔬菜上的农药，以免引起胎宝贝中毒。

　　19．室内经常要开窗通风，尤其是新装修的房间，最好在4个月后再入住。

　　20。 不喝久沸的开水及热水瓶中存留24小时以上的水

怀孕两个月胎儿及胎盘发育

怀孕两个月胎儿的基本情况

怀孕两个月的饮食方案及食谱

怀孕两个月需补充的营养及饮食

怀孕两个月轻度贫血是否有危害

怀孕两个月胎儿的发育情况

　　这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。

　　1、蛋白质

　　每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。

　　食物来源：

　　可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。

　　在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。

　　一点小秘诀：

　　牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物。

　　银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　食物来源

　　如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

　　一点小秘诀：

　　烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。如果发生以上情况时，您正好出门在外，不要羞于向他人求助。

　　3、维生素

　　维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

　　食物来源：

　　各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

　　一点小秘诀：

　　整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

　　4、水和无机盐

　　怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

　　食物来源：

　　各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

　　多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

　　怀孕两个月饮食方案：

　　怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。

怀孕两个月轻度贫血是否有危害

怀孕两个月胎儿的发育情况

　　胎教音乐每天听3—5次，以每次10分钟左右为宜。胎教音乐不仅可以令孕妈妈情绪愉快，也可以对胎宝宝的听觉给以适应性的刺激，为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教奠定基础。

　　除了名曲外，孕妈妈也可以给宝宝读一些节奏明快的儿歌，通过欢快、跳跃的节奏也能感染到胎宝宝。孕妈妈在读的时候一定要注意语速和缓、轻声朗读，音调要稳定，不要忽高忽低，以免刺激到宝宝，影响他的器官发育。

　　摇摇船摇，摇，摇，摇到外婆桥。外婆对我笑，叫我好宝宝。糖一包，果一包，吃完饼儿还有糕。

　　拉大锯拉大锯，扯大锯，姥姥家里唱大戏。接姑娘，请女婿，就是不让宝宝去。不让去，也得去，骑着小车赶上去。

　　小白兔小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。

　　柴可夫斯基：芭蕾舞剧［胡桃夹子］

　　《花之圆舞曲》《糖梅仙子之舞》

　　这是著名的芭蕾舞剧＜胡桃夹子》中第二幕的两酋舞曲。背景是圣诞节的夜晚，剧中的小女孩梦见自己的圣诞礼物胡桃夹子正和老鼠军队大战，正当老鼠快要获胜的时候，小女孩拿起拖鞋向老鼠扔过去，因而打败老鼠军。这时候，胡桃夹子也变成一位英俊的王子。王子为了答谢小女孩的救命之恩，就带她到由各种糖果做成的“糖梅仙国”宫殿中，享受各种美味可口的糖果。而《花之圆舞曲》和《糖梅仙子之舞）正是小仙子们欢迎小女孩所跳的舞。

　　李斯特：爱之梦

　　这是匈牙利作曲家李斯特为德国浪漫派诗人弗莱里格拉特的著名抒情诗《爱吧，你可以爱的这样久》所配的声乐曲谱：

　　爱吧，能爱多久，愿爱多久就爱多久吧！

　　你的心总得保持炙热，保持眷恋，

　　只要还有一颗心对你回报温暖。

　　只要有人对你披露真诚，你就得尽你所能，

　　教他时时快乐，没有片刻愁闷！

　　乐曲的开始，首先出现情意绵绵的旋律，呈现了甜美的主题，满含爱的柔情和愉悦，深情而婉转的旋律深深打动人，犹如一酋无词歌。乐曲中，随着情绪的不断高涨，变得热情，原来含情脉脉的内心独白发展成炽热的倾诉，散发着火一般的热情，达到高潮。乐曲尾声，重复爱的主题，在梦一般美丽的感觉中，恋恋不舍地结束全曲。这首乐曲，在情绪、速度备方面都非常适合做胎教音乐。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。