怀孕37周准妈妈的营养关注

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2015-09-25 18:02

怀孕是爱的结晶,备孕常识不能少。今天图老师备孕百科小编向大家分享怀孕37周准妈妈的营养关注,准备怀孕的你赶紧收藏起来吧!

  根据中国营养学会推荐的标准:一般妇女的热量摄入每日为8778千焦(2100千卡);孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦(2300千卡);产妇的热量摄入每日为10868千焦(2600千卡)。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多,所以没必要大吃大喝,尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等,孕妈妈最好还是少吃。

  富含锌的食物有助于顺利分娩

  成年人每天需摄入16~20毫克锌,准妈妈的需要量则高出一倍。锌会影响分娩,缺锌易造成子宫肌收缩力减弱,增加分娩的痛苦,甚至导致产后出血过多,并发其他妇科疾病。所以,准妈妈要多吃含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆;坚果类的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,堪称“锌元素的宝库”。专家劝告大家:准妈妈尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为“小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了。

  胡萝卜苹果汤

  特点:清香爽口,富含维生素C、β-胡萝卜素、维生素A、纤维素等多种营养元素。

  原料:胡萝卜、洋葱、苹果、鸡高汤一杯半、盐和黑胡椒适量

  做法:

  1。将胡萝卜去皮切片,洋葱切丝,苹果去核切片。

  2。 锅中倒入橄榄油加热,加入做法1的材料,炒软至香味散出。

  3。倒入鸡高汤煮滚,再以小火炖煮约10分钟,以调味料调味,即可食用。

  煲猪骨赤小豆汤

  原料: 老黄瓜、猪骨赤小豆、扁豆、无花果、陈皮

  做法:1。陈皮浸软刮瓤,备用。

  2。老黄瓜洗净切件。

  3。水开后,将所有原料放入汤煲内煮滚,慢火煮2小时30分钟。

怀孕37周胎儿发育及注意事项

怀孕37周的身体变化及营养食谱

  这时你的肺部和胃部都会觉得好受一些,食欲有所好转,但是行动却日益艰难,这一周为你提供的生活指南如下。

  胎儿发育:

  到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了(38周到40周的新生儿都称为足月儿),这意味着,你的宝宝随时可能降临人间,你们母子很快就要见面了! 胎儿还在继续生长。他现在有3千克左右。胎儿体内的脂肪增加到约8%,到出生时约15%。宝宝现在正在练习呼吸,因为空间太小,他已经无法做运动了。

  妈妈变化:

  其实只有5%的孕妇在预产期分娩。多数孕妇都在预产期前后两周出生,都是正常的。本周宫缩比上周更加频繁,这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。子宫分泌物增多,有些孕妈妈的子宫口会提前张开。这时胎儿在母腹中的位置在不断下降,下腹坠胀,不规则宫缩频率增加。

  饮食安排

  羊肉甘温,有补虚祛寒、温补气血、开胃健力之功效;冬瓜性寒味甘,有很好的利尿消肿的功效,对怀孕晚期出现水肿及小便短赤的孕妇,有一定食疗效果。

  羊肉冬瓜汤

  材料:羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。

  做法:

  冬瓜去皮、瓤,洗净,切成薄片;羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。

  锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒,加适量清水,加盖烧沸;向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片,煮熟后加香油即可。

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  孕妇洗澡,首先要注意水温,不可过高,因近代医学研究发现,温度过高会给胎儿的中枢神经系统造成一定程度的损害。据测定,孕妇体温较正常高1。5度时,胎儿脑细胞可能停止发育;如上升3度,则有杀死脑细胞的可能,而且因此所形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性损害,以致胎儿出现智力障碍,重的可以出现小眼球、唇裂、外耳畸形等,还可引起癫痫发作。更值得注意的是,水温越高,持续时间越长,则损害越重,所以孕妇洗澡水的温度应调节到39度以下,应尽可能避免去澡堂洗温水池或盆浴,以免水浸及腹部。

  其次,孕妇的洗澡方式也应讲究,提倡站立淋浴,避免坐在盆里洗澡,因为妇女怀孕后内分泌发生了多方面改变,使阴道里具有杀灭细菌作用的酸性分泌物减少,自然防御能力降低,如果坐浴,脏水里的细菌、病毒可能进入阴道、子宫,引起阴道炎、输卵管炎,或引起尿路感染,使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等,并增加了吃药的机会,更易导致畸胎、早产。

  其三,是洗澡时间不可过长,特别是冬天,在浴室内或浴罩内,空气减少,温度、湿度较高,氧气供应不足,加之进行热水浴,全身表面血管扩张,会导致孕妇头部供血不足,出现头昏、眼花、乏力等,同时使胎儿缺氧、胎心音加快,亦可影响胎儿神经系统的发育,因此,孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。

  凡是穿化纤内衣裤的人,在黑夜脱内衣裤时,常常会看到衣物上有一道道蓝色的亮光,并伴有轻微的劈裂声响,这就是静电。静电对妊娠不利。

  穿化纤内衣裤可导致产后少乳或者无乳。研究表明:化纤布中的化学纤维或者微小羊毛,可以通过胸罩或者内衣,对乳头进行摩擦、压迫,然后逐渐进入乳腺管,使乳腺管堵塞,从而影响产后乳汁的分泌。

  化纤内衣裤与干燥的皮肤相摩擦,可产生大量的静电荷。静电荷可以使人产生烦躁不安,失眠多梦等症状。对患有心脏病的孕妇,穿化纤内衣裤还容易引起其他问题而危及孕妇和胎儿。所以,切忌贴身穿化纤衣裤。

  妊娠期由于代谢增强,皮脂腺分泌增多,应选择透气,保暖,吸汗的全棉内衣裤。

  孕妈咪的乳房高高隆起,开始分泌出少量的乳汁。因为小家伙的头位置很低,你会觉得两腿间下坠的感觉沉甸甸的;可能偶尔会感觉到下腹有阵阵刺痛,不用紧张,那是胎宝贝在压迫着你的神经。含辛茹苦地熬过200多个日日夜夜,在分娩前保持良好心理状态十分重要,它关系到分娩时能否顺利。然而越到临近分娩的时候孕妈咪越可能会精神紧张不安起来,这时就要开始防止失眠了。多看些关于分娩的资料会让你对未知的事情有所了解,减轻不必要的心理负担;与爱人、家人、朋友经常沟通会减轻你的精神压力。

  孕妈咪要以顺其自然的心态面对即将到来的分娩。丈夫及家人也要作好心理准备,尤其是当产妇阵痛开始时,不要惊慌失措,更不要在分娩的关键时期给产妇增加不安和无用的担忧,各项“后勤”工作要准备充分。孕晚期,特别是孕妇已出现一些临产征兆时,家中应有人时刻看护,或保证孕妇随时能与丈夫或亲友取得联系,使孕妇心中有所依托。

  虽然孕妇临产时身在医院是最保险的办法,但在正常情况下,不提倡孕妇提早入院待产。首先,医院的医疗设备有限,不可能像家里那样舒适、方便;其次,产科病房发生的每件事都可能影响住院者的情绪,入院后较长时间不临产的孕妇,通常会在大环境影响下产生紧迫、焦虑感,尤其是当看到后入院者已经分娩时。所以,只要没有特殊情况,安心在家待产才是孕妈咪最好的选择。

  现在胎儿重量大约3000克左右,身长51厘米左右。胎儿之间的差别还是比较大的,有的胖一些,有的瘦一些,但一般只要胎儿体重超过2500克就算正常。通常从B超推算出来的胎儿体重,比仅从母腹大小判断出来的胎儿体重要准确一些,有时医生的判断与最终胎儿的实际体重相差较多,只要胎儿发育正常,不必太在意他的体重。

  这时医生会在每周一次的体检中检查胎儿是否已经入盆,估计何时入盆,胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常,那么胎儿自动转为头位的机会就很少了,如果医生也无法纠正,那么很可能会建议你采取剖腹产,以保证你和宝宝的安全。

  这时胎儿在母腹中的位置在不断下降,下腹坠胀,不规则宫缩频率增加。妈妈会不断地想上厕所,便次增加,阴道分泌物也更多了,要注意保持身体清洁。现在最重要的是要充分休息,迎接随时可能来临的分娩。



延伸阅读:

白领辣妈备孕二胎面临6个难题(二)

精力

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

真不知道,要是真的生了二胎会是什么样的情况,大的需要照顾,小的也要要要照顾,家里得忙乱成什么样子,想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起,也养不起,还好甜甜小时候用的衣服,玩具,小车,小床都没有送人,可以接着用,可以省下不少,感觉生二胎头三年上费用比较多,主要是孩子的奶粉和尿不湿,三岁以后就好多了,甜甜也上小学了,也省心多了,估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看?

我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。

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