想知道叶酸吃到什么时候,就需要了解怀孕的各个时期缺乏叶酸的危害。
孕早期(怀孕1-3个月)是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
到了孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血:胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 所以孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
吃叶酸的正确时间,叶酸吃到什么时候?
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。
孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。
叶酸要吃多少?多吃会更有效吗?
其实,不同的人对叶酸补充剂(或称叶酸增补剂,叶酸片)的需求量也不同,特别是那些有特殊情况的女性。所以,你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外,一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项,尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片,或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。
叶酸不能与什么药同服?
叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响,如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收,而酒精更会进一步地将体内所储存的叶酸排出,并且降低肠道对于叶酸的吸收力,计划怀孕及怀孕中的妇女最好远离酒精。
以上就是对叶酸吃到什么时候及其相关内容的介绍了。希望以上内容能够对你有所帮助。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)孕期饮食不能随便,垃圾食品自然不能吃,但营养品也不能大吃特吃。
今年是“双春兼润月”,尽管我和骆乐都不是迷信的人,但在双方家长的一致督促下,还是赶在元宵节前完成了终身大事。
其实,我们俩相恋已有五六年时间,大家也都是“奔三”的人了。原先嫌小孩子麻烦,碍手碍脚的,所以一直磨蹭着不肯进围城,现在不得已完婚了,思想反而倏地来了个一百八十度大转变:我们突然非常想要一个属于自己的孩子了!说干就干,很快我们就如愿以偿了——那天,当验孕纸上缓缓地现出两道炫目的红杠杠时,幸福而欣慰的泪水爬满了我的脸庞。我跟自己说:“从今天起,你就是当妈的人了,可不许再任性、刁蛮,凡事都得先让着宝宝哟。”
话虽这么说,但要落到实处还真有一定难度,别的不说,单是管好我这张嘴就不是易事。说来也怪不好意思的,别看我身高只有1.54米,体重却一点不含糊——足足62.5公斤!平时我就是个出了名的“食品回收站”:鸡鸭鹅、鱼虾蟹,逮着什么吃什么;酸的麻的辣的,照单全收;煎炒蒸炖,来者不拒,总之,凡能吃的,没有不爱。自打怀孕后,在吃的方面,我更是多了一个绝好的理由——我现在供应的可是两个人的营养呀,理所当然要多吃啦。于是,除了摒弃可能影响宝宝健康的可乐、咖啡、薯片、巧克力之类的垃圾食品外,对于其他一切可口、美味、营养的食物,我都会自觉地要求“进口处理”。
对于我的美食养胎计划,婆婆表示百分百支持。她说自己生了两个孩子,怀大伯的时候,家里条件不好,营养跟不上,大伯出生时瘦得跟小猫似的,后来身子骨一直很弱,还经常爱生病;到怀骆乐那会,家里经济相对宽裕了,怀孕时吃了很多好东西,所以骆乐出生时又胖又白的,身体也一直很好。两相对比,她总结出一条经验:要想宝宝健康成长,孕期营养一定要好,一句话——得尽量多吃!于是,从我宣布怀孕之日起,婆婆这个后勤部长就开始乐呵呵地为这桩厨事忙活了。为此,她制订了一整套详尽的孕期膳食计划:孕妇吃的是两个人的饭,一日三餐是明显不够的,所以,除早中晚餐外,还必须外加下午茶和夜宵;至于品种嘛,鱼肉蛋、蔬果杂粮、牛奶汤水一样都不能缺,而且量要足够;各种必需的营养素,如维生素、微量元素等更是必不可少;为增强身体抵抗力,还得再添些营养滋补品。与此同时,为保证我和宝宝的安全和健康,婆婆还许诺,在我怀孕期间,家务活她全包了。
对此,我自然是遵命而行。说来也怪,别人刚怀孕时常会恶心、想吐、没胃口,只想吃酸的,而我却完全没有这些感觉,相反,在众多美食诱惑下,我食欲大增,恨不能再长出一个胃来。于是,怀孕之初,在婆婆的大包大揽和众多美食的夹攻下,我整个大了一圈,以至到孕三个月时,别人见我都说:怎么看起来像五六个月大呀?将来肯定是个大胖小子哟。当时,我也没想太多,听到别人这么说,心里反而有些窃喜:嘿嘿,我们就是要生个大胖小子呢。
可是,到怀孕三个多月去医院检查时,我再也笑不出来了。那时我的体重已达71公斤,医生说,我的体重严重超标,宝宝也比正常胎龄的胎儿要大,如果我再不控制饮食,体重增加过多,很容易出现巨大儿、羊水过多等问题;分娩时也可能会因为胎儿过大,增加手术助产的机会;母婴出血、感染等情况也会随之增加;产后更可能出现哺乳延迟,甚至回奶,这些对母体以及新生儿都是十分不利的。接着,医生又为我出谋献策,耐心教我如何合理安排此后的孕期饮食。像每日餐次多少,每顿吃些什么,饮食品种如何搭配,还要额外补充哪些营养素,补多少才合适,哪些食品属于孕期不宜等。最后,医生还特意交代我,每天必须进行适当的运动。
至此,始知后悔的我心里才稍稍安定下来,内心不禁生出“早知如此,何必当初”的感慨:是啊,要能早点知道这些知识就好了。
医生点评:吃好、营养好,才能孕育一个聪明健康的宝宝,这在民间早已成为共识。对于怀孕的女子,有经验的老人家总是不忘叮嘱:现在是“一人吃两人补”了,所以得尽量多吃。其实,这种善意对孕妇有时是种错误。
我们知道,孕期大致可分为早、中、晚三期,在各期里,胚胎、胎儿的生长发育各不一样,而准妈妈的口味、食欲、体重变化也都不同,因而对营养的要求和膳食的安排理应有所差别。如果不遵循规律,都像上文提到的准妈妈一样,对膳食营养囫囵吞枣、什么都吃,很容易造成孕妇体重增长过快,胎儿体重过高,导致难产等危险发生。
故针对妊娠各期的特点及需要,提出建议如下:
孕早期:想吃就吃,少量多餐
孕妇在孕早期(0~12周),体重一般增加1~2千克,所需营养与孕前没有太大差别,也就是说,此期间孕妇食量与孕前基本持平,或者稍微增加即可。但值得注意的是,在这个阶段,许多孕妇会有轻重不一的妊娠反应,饮食习惯亦可能因此有所改变。所以,膳食上应特别注意餐次安排和口味选择。
①选择促进食欲的食物。饭菜味道不论酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,目的就是要保证充足的营养。
②选择容易消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干等。
③想吃就吃,少量多餐。特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,什么时候想吃就吃。比如睡前和晨起时,可坐在床上吃点饼干或面包。
④每天摄入400~600微克的叶酸。叶酸摄入不足,对妊娠有多种负面影响,包括胎盘早剥、宝宝出生低体重和神经管畸形等。故富含叶酸的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、豆类(其中肝脏、豆类吸收率较高)等,应适量进食。
⑤对于传统的滋补品,如人参、鹿茸等,应根据个人体质,在专业人员指导下食用;而那些营养价值低,又可能有致癌或其他危害的食品,如油炸、腌制、熏烤、方便类食品等,应少吃或不吃。
孕晚期:营养全面,控制体重
孕晚期(28周之后),孕妇子宫增大,胎儿生长迅速、细胞体积速增、大脑发育加快,此时,膳食热量,优质蛋白质,维生素A、C、B12,以及其他B族维生素,叶酸等的供给都必须增加。
①主食除大米、白面外,还应摄入一定量的小米、玉米之类的粗粮和杂粮;保证瘦肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的动物性膳食;讲究主、副食搭配;每日喝牛奶;经常食用水产品和海产品;植物性食物首选豆类及其制品、绿叶蔬菜等。
②为避免胎儿神经管畸形和发生巨幼红细胞贫血,孕妇宜经常食用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果,以及海带、紫菜、海产品等富含碘的食物。
③控制体重。妊娠末期,食量不可过多,以免造成胎儿过度增长。此期,孕妇体重一般每月增加1.5~2千克,每周增加0.4千克,孕前体重较低者每周增加0.5千克,超重者每周增加0.3千克为宜。整个孕期,孕妇体重增重在9~13千克最适宜(增重过少,提示营养不足;增重过多,则可能是营养过剩)。
④临产前宫缩疼痛,出汗多,体力消耗大,应保证孕妇吃好、睡好,多吃水果和易消化又能产生热量的食品,如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤、桂圆汤等。
孕中期(13~27周),胎儿生长发育开始加快,孕妇早孕反应消失,食欲增加,对营养的要求自然水涨船高,此时,膳食应讲求量多而质优。
①多选择含钙丰富的食物。乳类及其制品是最佳的天然补钙食物,孕妇宜每日进食乳类及其制品至少250毫克。虾片、芝麻酱、豆类及其制品,含钙量亦比较丰富,可以经常食用。此外,孕妇还应多接触户外阳光,以促进体内产生维生素D,帮助钙质吸收。
②多食用含铁丰富的食物,如动物肝脏和全血等。
③保证适量的必需脂肪酸摄入。豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果,含有丰富的必需脂肪酸,有利于孕妇体内生成ARA(花生四烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸),宜适当进食,以促进胎儿脑神经细胞的发育。
④多进食新鲜蔬菜和水果,以保证维生素和矿物质的供应。
为保证孕妇摄入足够的食物,烹调加工上也要多下工夫,以尽量满足孕妇口味,并提倡少食多餐,每日4~5餐为佳。而刺激性强的食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒等,应尽量避免。同时应注意控制盐分和水分的摄入,以免造成浮肿。
适当运动,贯穿全程
孕妇坚持每天进行适当的运动,不但有助于增强食欲,促进营养吸收,避免体重过度增加,还可增强体质,锻炼身体肌群和骨盆关节等,为日后顺利分娩创造条件,同时也可以增强胎儿的免疫力。
当然,孕妇毕竟不同于一般人,其特殊的生理特点决定了孕期运动必须适量有度,不可蛮干。例如,孕妇每天在完成例行工作和简单家务活之后,可选择做10分钟的孕妇体操,或慢步走半小时。再如,在孕早期,可参加一些不太剧烈的活动。到了妊娠中晚期,可选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。
备孕二胎取环的注意事项(一) 注意事项一、最好不采用X线透视 根据一些有取环经历的妈妈总结,取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超,避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者,X线透视容易引发流产。 注意事项二、提前至少3个月甚至半年 取环后不能马上开始备孕,最好推迟3个月甚至半年再进行备孕,所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响,在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕,是极为明智的。如果时间着急,至少要等到2-3次正常生理期后。 注意事项三、术后护理要精心 取环的术后护理是非常重要的,直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害,为避免二次伤害,术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情,所以爸爸们也要换位思考,多为妈妈们的身体健康着想。 其次,最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生,这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状,不要慌张,这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织,导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退,则需要去医院进行检查。 最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜,抓紧时间好好休息。饮食方面,避免太辣太燥的事物,以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素,这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。 注意事项四、到正规医院取环 在不正规医院做手术,卫生、消毒、操作上的要求不严格,没有安全保障。为了妈妈们的健康着想,避免一些不必要的隐患,最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术,千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。 一个宝宝太少,两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽,使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝,不仅仅要制定一份备孕计划,同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项,从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当,避免取环所带来的风险因 素,这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低,并且尽快恢复到最佳备孕状态。
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