勤练美容操 准妈妈养颜有道

孕期，准妈妈有让自己保持美丽的“权利”和“义务”，谁说怀孕就一定要变丑呢，下面教授您一套“孕妇美容操”，准妈妈积极对脸部和眼部进行护理，对身心健康都很有好处呢！

一、孕妇美容操

1、孕妇脸部操

①将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用5个手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚。孕妇要重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收；

②手指自下巴向脸颊上面做推拿动作，一直推到耳垂部停止，重复5—6次。

③手指从唇角出发，向耳根部做推拿动作，重复5—6次。

④手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。

注意：

①孕妇如果希望取得不错的效果，在按摩前，最好在面部涂抹一些按摩霜。专用的按摩霜可以吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

②孕妇按摩速度可以以自己的心跳为准，与它保持一致；按摩时，动作不要太重，轻柔的力度才能产生理想的效果。

2、孕妇护眼操

①用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。

②从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾，上下分别进行。

③从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾，并在眼尾轻轻按压。

二、孕妇洗脸，美容有方

1、洗脸水的温度

最适宜的温度是34摄氏度左右。如果低于20摄氏度对于皮肤的滋养不利，可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38摄氏度可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。

2、洗脸水的硬度

洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通过煮沸使之软化后再用。

3、最佳洗脸水

将开水凉至34摄氏度左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的水十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻富有弹性。

　　美容是现代女性保持青春美丽的法宝，但是一些美容对孕妇和胎儿都是有害的，成为孕妈咪后，这种美容就不能碰了。

　　1.怀孕后脸上出现小疙瘩，应注意清洁。此时不要更换以往常用的护肤品，以免皮肤不适应。如果怀孕后，脸上的痘痘或湿疹很严重，不要盲目自己选择外擦或其他功能性的化妆品，应该去找皮肤科的医生寻求帮助。

　　2.一些功能性的护肤品以及抗衰老的产品不适合在孕期使用。

　　3.孕妈咪不应该涂指甲油，尽量少用口红。

　　4.怀孕后去医院作定期产前检查时，尽量不要化妆。因为化妆品可掩盖孕妇的脸色，影响医生的正确判断。

　　5.孕妇应该禁止烫发；最好不要在怀孕的头三个月染发。如果实在想染发，不要选择持久型植物性的产品，其实做部分发缕的挑染是不错的选择，而且染发时要离开头皮一段距离。

　　6.做美容时不可长时间保持平卧的固定姿势。必须根据自己的情况，和美容师协调好，随时活动一下身体。

　　7.要杜绝专业的美容漂白项目、任何电疗项目、足部反射疗法、压点式按摩。

　　8.桑拿属于完全禁止项目，因为超过53摄氏度的高温会增加孕妇流产的机会。

　　9.对于香精油的使用请遵从医生或者专业的芳香治疗师的建议，做香薰的项目要特别小心。

　　10.不要盲目选择去斑产品。顺其自然，保持愉快的心情，不要过于相信去广告中去斑产品功效的夸张说法，如果选择去斑产品也不要再孕期和哺乳期内使用。

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一些职场女性在怀孕后仍然需要在办公室继续工作，在为宝宝赚奶粉钱时，准妈妈一定要注意坏境对你和宝宝的影响，孕期一部分时间要与办公室度过，一不小心你的职场可能会影响胎儿的健康！

一、准妈妈的办公室对策

1、电脑

电脑开启时，就会有辐射产生。电脑的辐射主要分为显示器的X光辐射和电脑背面的电线圈辐射。显示器散发的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。据报告，怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。

对策：准妈妈可以在显示器前加一个防辐射屏，买一身防辐射的孕妇装，穿在身上把自己武装起来，至于没有遮蔽住的手、脸，就需要经常清洗了。在怀孕的头3个月，最好不使用或少使用电脑，和电脑屏幕保持至少一臂的距离。3个月后，胎儿的基本发育已经完成，准妈妈可以和电脑再次亲密接触了。准妈妈使用电脑的时间一周不可超过20个小时，而且每小时最少要离开10分钟。除了宪成工作外，不要像以前那样上网聊天、玩游戏啦，因为准妈妈的身份让你一切以宝宝为主哦，

2、电话

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，且如厕后没洗手，疾病就可能会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。

对策：准妈妈最好减少打电话的次数，如果有工作要与其他同事接洽，那就不要懒惰，走几步到他的办公室去面谈吧。同时，最好能有一个自己的电话机。

3、手机

手机也是有辐射的，虽然它的辐射能力没有微波炉强，但也会对人体尤其是准妈妈的健康造成危害。可是手机却是准妈妈工作中最常用的，既然离不开，那就想点办法吧。

对策：准妈妈最好减少使用手机的机会，并且长话短说，尽量避免将手机挂在腰间。有条件的准妈妈还可换用防辐射手机。

4、复印机

复印机的危害主要有两个方面。一个是辐射：复印机的线圈、电线圈和马达都是有辐射的；另一个是静电：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧。启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人，体质弱的人会因此发生咳嗽，哮喘。

对策：不要用身体贴着或靠着复印机进行操作，使用时，身体距离机器30厘米为安全距离：把复印机放在空气流通的地方，并要避免日光直接照射，准妈妈多吃富含维生素的食物。准妈妈就不要使用复印机了，如果必须复印文件，就麻烦一下同事吧。

5、空调

在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。

对策：尽量每隔两三个小时就到室外呼吸新鲜空气。

二、准妈妈的办公室饮食

1、少吃油炸食物

油炸类食物虽然好吃，可是在制作过程中，使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，所以准妈妈最好不要食用油炸食物。

可能准妈妈的口味比较重，喜欢吃咸的，辣的，香的菜，可是为了宝宝的健康，请暂时放弃你的喜好吧。准妈妈应少吧太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

2、常吃新鲜的水果

新鲜水果里面含有丰富的维生素，对准妈妈的好处很多，如果办公室没有清洗的地方，就在家里洗好，用保鲜膜包好，带到单位吧。在午饭前30分钟吃个水果，可以很好地补充维生素哦。

3、要唱健康的饮料

健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，至于含咖啡因或酒精的饮料就大方地让老公和同事们享用吧。

4、最好常喝牛奶

吃工作餐的准妈妈需要额外补充一些含钙的食物，常喝牛奶是不错的选择。如果办公室没有微波炉可以用来加热，那么就挑选那些经过巴氏杀菌消毒的牛奶吧。

5、准备美味营养的点心

全麦面包、消化饼等粗纤维的面食；核桃仁、杏仁等坚果都是准妈妈们很好的饭后餐点！

有的准妈妈在办公室里一坐就是七八小时，难得有运动的机会，可是如果不活动活动身体，往远了说生宝宝的时候会增加难度，往近了说，对准妈妈自己的身体健康也有害。所以在办公室利用空余时间见缝插针他做—做健身操，是很有益处的哦。

三、适当做办公室运动

1、头部运动

正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次；头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次；头向左绕环1周，向右绕环1周，各做10次。

2、转动双肩

双手放在肩膀上，以肩为圆心做画圆运动，向前向后各转动3次，重复做。

3、十指交叉反向压

双手十指交叉后反转向前，向上，向后用力伸展。

4、盘腿而坐，双手压膝

盘腿而坐，双手缓缓下压双膝，至盆骨线部位。

5、按摩胳膊

用左手掌敲打并按摩右胳膊，从肩到手，按顺序进行。然后左右轮换。

6、舒展脚趾

用力攥紧脚趾，然后再慢慢放松左右脚可同时进行，反复做10次。

7、放松腿部肌肉

坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉。

四、职场准妈妈的其他注意事项

1、妊娠反应

有的准妈妈可能在怀孕初期妊娠反应比较严重，很容易呕吐。在上班的路上，在办公室不期而至的呕吐感可能会让准妈妈十分为难。只要准妈妈事先做好准备，还是可以顺利度过这一难关的。

对策：平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，选择一个去卫生间的最快路程。准妈妈们最好做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，提前把工作安排好。

2、没法接受足够的阳光怎么办？

由于准妈妈每天在办公楼里工作，很少外出，不能经常不晒太阳，这样容易导致宝宝患有先天性佝偻病。

对策：上下班的途中，尽可能步行吧，多接收一些阳光。隔着玻璃窗的阳光是不会有预防宝宝得先天性佝偻病的作用的。每隔一段时间，出去走走。周末，到公园等一些阳光充足的地方，好好晒一晒太阳，把上班的时候少晒的分量都补回来哦。

3、使用化妆品要慎重

有些企业会要求员工工作时适当化妆。而化妆品对孕妈妈和胎儿毫无益处可言。公司规定不能改，又不能伤害宝宝。其实，职场孕妈妈可以这样做。不要用美白、祛斑类类化妆品，从怀孕1个月起，大概怀孕4周左右，孕妈妈只使用一些宝宝用的孕妇护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，就选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此，小编建议孕期的孕妈妈不要染发。

另外，孕妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入孕妈妈体内，危害胎宝宝健康。而孕妈妈在怀孕期间，皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做一次过敏测试。

4、禁止穿高跟鞋

孕妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

在公司的时候，孕妈可以选择穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；如果不活动，就会换上自己的准备的一双棉拖鞋，让自己的脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

　　很多准妈妈们都会有这样的烦恼，孕妇到底能不能，要不要用护肤品呢?会对宝宝造成影响吗?由于这样的疑虑，有些准妈妈为了孩子的健康，整个孕期都不使用护肤品。其实，只要使用专业为孕妇设计的护肤品，想要护肤也是可以的哦!

　　虽然俗话都怀孕时候的女性是最美的，然而事实却不是如此。怀孕时体内的内分泌，新陈代谢等都会发生变化，继而影响肌肤，引起各种肌肤问题。特别是产后，如果不及时加强保养，会加速肌肤老化。其实，皮肤护理医学界一般都认为，孕期及产后的肌肤护理，是女性一生中最重要的肌肤护理阶段。

　　选择适合自己使用的护肤品，应遵循下列三个原则：

　　原则一：对症下药

　　准妈妈怀孕期间由于身体激素变化以及对于营养吸收方面出现不均衡，会出现很多皮肤问题，最常见的是出现色斑、皮肤暗沉、干燥粗糙等。想要变回原来的自己，必须下一番功夫。之前用的护肤品在此时不再使用，必须选用专为孕妇设计的，或者成分安全可靠的护肤品，针对具体肌肤问题，对症下药。

　　原则二：成份安全是首要

　　为什么很多准妈妈都会疑惑到底孕期能不能护肤呢?关键的一点就是害怕护肤品的化学物质会伤害到孩子。针对这个问题，市面上出现了专门为准妈妈们设计的孕妇护肤品，以天然可靠不刺激著称，不含化学添加剂，让孕妇们可以安心使用。

　　原则三：做好安全措施

　　准由于孕期身体变化大，皮肤容易出现各种问题，因此除了要用护肤品进行保养以外，日常还要注意保护肌肤。出门在外应使用防晒产品，室内活动则可以选用隔离霜，以达到全方位保护。当然，防晒产品和隔离霜等，都必须选择适合孕妇使用的，平常使用的产品还是先放下来。另外出门时，还可以用上伞、帽子等，加强防护。

　　除了遵守上述三个原则外，孕期护肤还要注意以下几点：

　　1、化妆品，孕妇不能碰

　　虽然说孕妇可以用护肤品，然而化妆品却是大忌。因为化妆品里一般都含有较多的化学添加剂，如防腐剂、香料、重金属等成分，不仅容易刺激肌肤，造成孕妇肌肤过敏，而且还可能会伤害到胎儿，因此，必须注意。

　　2、孕妇护肤品中一般不能含有的成分

　　适合孕妇使用的护肤品必须天然，无刺激，安全可靠，一般不能含有凡士林、丙二醇、异丙醇和矿物油等。不过很多时候护肤品所标示的成分列表未必完整，因此还是选择专为孕妇设计的护肤品较为安全。

　　3、孕妇护肤品最好选择天然原料的产品

　　孕期皮肤容易敏感，护肤品当中所含的某些成分可能会造成刺激，加深情况。因此，在选择护肤品时，最好选择天然原料制作而成的，弱酸性的产品，避免伤害皮肤，影响胎儿。

　　针对准妈妈们的护肤需要，市面上出现了琳琅满目的孕妇护肤品，是专为孕期女性而制的护肤品，最主要的特点就是成分天然，无刺激，使用安全。这类产品不含重金属、防腐剂、酒精、矿物油和色素等，有助于养护准妈妈的肌肤，同时对母体和胎儿无害。准妈妈们可以按照自己的需要进行选择。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵