很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
进口的钙片一定比国产的钙片好?专家的回答是否定的,但号称“美国补钙专家”的儿童补钙品牌迪巧却把这个错误的观念肆无忌惮地宣传给了中国的消费者。
近日,接到多名消费者电话质疑,他们通过各个渠道了解到“迪巧是美国生产的补钙剂,比国内补钙产品好很多”,价格是国内知名补钙品牌药物的近两倍,但不知道到底“好”在哪?
进口,不代表品质好
迪巧,美国安士制药的补钙品牌,对外号称“美国补钙专家”,“精选全球50个最佳钙源,是经过严格的纯化工艺,按FDA标准在美国生产的钙剂”。
一篇名为《迪巧,来自美国的国际补钙专家》的文章中写道:卫生部通报我国近10种钙产品质量不合格:80%的不合格产品是由于重金属砷和铅严重超标以及微生物超标。
“这种宣传手法其实是一个噱头,就是营造国内补钙产品不安全。在消费者心中就会形成固有印象,认为国外的补钙产品安全有效。”一位营养产品行业人士说。通过查阅资料发现,文章中卫生部通报我国近10种钙制品质量不合格的新闻发生于2006年。
而在2005年8月份,浙江检验检疫部门则截获大量无机砷超标的进口美国钙片,查获不合格的美国钙片共计157箱,重3040千克。
“显然,和事实相比,这只是一种宣传手法。”这位行业人士说。就效果而言,进口钙片质量是不是真的如其所宣传的一样比国内的好呢?空军总医院营养科主任刘东莉明确表示:“无法判定。”
“因为影响钙片质量的是它的生产厂家,如果生产厂家偷工减料了,即便是国外的进口钙片与国内的钙片相比质量也是比较低的。所以,打着进口的旗号宣传,并不能说明品质。”
友谊医院营养科医师顾中一肯定了刘东莉的说法,他说道:“如果国外的生产厂家的生产设备和国内制药企业相比更次的话,其钙片质量无疑是没有可比性的。”
FDA和PDR无法保证迪巧钙片品质
在迪巧钙片的宣传中,除了主打“美国原装进口”外,被载入“PDR”(美国医生案头手册)以及FDA(美国食品药品监督管理局)标准、车间经过FDA认证也都被拿来做宣传。
在专家看来,这些认证或者标准,根本无法保证钙片的质量。
“FDA不负责钙片的质量,它只负责你的钙片用后会不会出现不良反应。”顾中一表示,这方面做得比较好的是我们国家。在我国,钙片在上市之前必须经过CFDA(国家食品药品监督管理总局)的检测,其中,钙片的吸收和质量都是检测的重要内容。
PDR则是一本美国医生必备的参考书,并非产品品质的保障。美国定期把药厂的产品介绍和说明书汇编成册,而形成PDR。在各个药品条目下,包含了药品的处方规格、基本辅料、使用说明书、药理、毒理、临床应用。
这本书的特色是非处方药与饮食补品及眼科用药皆有说明,包括最新的FDA批准的处方药、非处方药与特殊眼用药物。这里面不包括钙片质量的检测,无法确保钙片的质量。由此可知,载入PDR只能说明是一种药品或补品,并不能说明载入PDR的药品或者保健品质量上乘。
补钙需谨慎 食用含钙食品效果更好
今年2月份发表在《英国医学杂志》网络版上的研究表明,高钙摄入有可能会增加心肌梗死的患病风险。专家建议钙补充剂只能给那些经过饮食调节后摄入钙仍然不足者,或者因为疾病治疗而有需求者。对于健康人群,从食物中获取维生素和矿物质才是明智之举。食用含钙丰富的食品(包括低脂乳制品、豆类、绿叶蔬菜)比服用钙补充剂效果要好。
刘东莉和顾中一给出了消费者同样的建议建议,“在保证钙片质量的前提下,我们没必要选择国外的钙片。”因为补钙需要一个长期的过程,在不保证明显的补钙效果的情况下,盲目选择昂贵的进口补钙剂很不明智。(来源:中国网)
备孕禁忌知识大全(一)
不轻易减肥
临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。
不吃全素食
德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。
少穿紧身衣
英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
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