怀孕后期注意事项

到了怀孕后期，孕妇的所有辛劳终将告一段落，接下来便要准备仰接新生的喜悦，不过要注意事项也有许多。怀孕后期应该注意些呢？

在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，而造成各种压迫的症状；另外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们将怀孕末期常见的问题做一个介绍。

孕妇大腹不适

怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动：有时候肠子会被挤到肝脏附近；子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。

仰卧性血压及头晕

孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性大脑流量不足引起的。然而在怀孕末期，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在平躺时易压迫下腔静脉，使静脉血液回流减少，心脏得不到足够的回流血液，自然心脏血液输出量也随之减少，而造成血流灌注不足的问题。

子宫收缩

大部份的孕妇在三十週以前并不会感到强烈的子宫收缩痛，只会感到下腹部紧绷，摸到一个较硬的子宫而已，它收缩的压力一般很少超过20毫米汞柱。到了三十週以后，子宫的活动力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，这时候孕妇除了有紧缩的感觉外，甚至会感到疼痛。有时甚至会有每10到20分钟的规则宫缩出现，尤其是在怀孕的最后一、二週最明显，这就是一般说的假性阵痛。

水肿及静脉瘤

在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善；但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。

呼吸困难及胸闷

这个症状在怀孕的妇女是很常见的，尤其是在后三个月，横膈膜上下活动会受到增大的子宫影响，孕妇需增加每次呼吸的深度，才能让宝宝有充分的氧气。这种呼吸深度的增加，常会让人有喘不过气的感觉。这种挤压效应在多胞胎及羊水过多的孕妇更明显，常因为子宫过大压迫到胸腔造成呼吸困难，甚至平躺时有简直就是世界末日般窒息的感觉。

频尿及尿失禁

整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生频尿的现象。首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变，使膀胱承受的压力增加。所以很多孕妇在怀孕时一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。

腰背痛及双手酸麻无力

怀孕到了后期因为子宫急遽地长大，重量增加，使孕妇整个人重心都往前移。为了保持身体平衡，孕妇的腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，尤其若是孕妇穿高跟鞋的话，嵴椎会承受比平常更大的压力。

　　怀孕后期注意事项有哪些呢？这时的准妈妈要特别注意的事项有哪些呢？孕期就快要结束啦，这时准妈妈也不能大意哦。

　　一、怀孕后期注意事项

　　1、孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28－36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查。

　　2、加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。

　　3、控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水

　　4、学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

　　5、有以下情况，须立即到医院检查诊治。

　　阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2－3次（每次宫缩30秒以上）；

　　阴道流水或血；

　　下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高；

　　37周前出现有规律或无规律宫缩；

　　预产期已超过10天。

　　怀孕后期注意事项中不可少的还有饮食的注意事项，快来看看吧。

　　二、怀孕后期饮食注意事项

　　1、新鲜疏菜、水果不可缺少。

　　2、每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

　　3、不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

　　4、辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

　　5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。

　　6、盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

　　7、摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。

　　通过以上怀孕后期注意事项的介绍，你对孕晚期是不是更有信心安全度过了呢？

　即将进入孕晚期的你，要学会休息和放松自己。休息和放松对你很重要，而正确的放松姿势对于预防眩晕，解除身体各部位的疲劳，缓解身体的紧张状态又很有效。应该利用各机会进行休息，采用下列姿势进行放松。

　　①侧卧

　　下面的这几种姿势在妊娠后期和分娩期间更觉舒适。

　　底下的胳膊放在背后，置于身后的褥垫上，呈轻微弯曲姿势。腾出空手，把枕头斜对下面后放好，使胸的下部接触到垫子上，头和胸的上部接触到枕间上。也可以把第二个枕头横放于第一个下边。大腿向前移动，呈轻微弯曲，放在身前的褥垫上。可以把小一些的枕头或折叠的毯子放在腹部下面（枕头不要外露），以减轻对腹部肌肉的拉力。

　　用枕头支撑头部，双膝保持在一起。底下的胳膊呈弯曲放在身前，上边的胳膊放在臀部上。可用枕头支撑腹部（枕头不要外露）。如果下边的胳膊感到麻木，就要把一只枕头放在背后横过来支撑着休息。

　　②桌前的放松

　　两臂相交放在桌上，将头放在胳膊上，两腿不要交叉。

　　③放松时的呼吸控制

　　呼吸控制是进行放松的最简单、最有效的方法之一。它有助于放松和保持良好的循环。用鼻深吸气，用口慢慢呼气。无声、轻松、有节奏地做呼吸动作，全身处于完全柔弱状态。

　　当怀孕将进入晚期时，孕妇都比较关心腹中胎儿的胎位。因为胎位正常与否直接影响着分娩的顺利与否，决定着你将要采用的分娩方式。科学证明，胎位在妊娠晚期就已确定，而不像人们所说的那样是“孩子坐在娘肚里，要到一定的时候才能打转”的。胎位不正，特别是臀位容易引起难产，威胁着母子二人的生命及健康。

　　正常的胎位是枕前位，即屈膝倒坐，头部在下，臀部在下，胎头俯屈，下颏紧贴胸部，背在前，后枕骨最低。枕前位占所有胎位的90％以上。

　　不正常的胎位有下列几种：

　　臀位：头部在上，臀部在下，约占所有分娩胎位的3～4％。

　　横位：胎体横在子宫里，胎头在孕妇一侧。

　　枕后位：头部在下、胎头俯屈，后枕骨和胎背在后。

　　额位：头部在下、胎头仰直。

　　面位：头部在下、胎头后仰。

　　枕前位、枕后位、额位、面位统称为头位。

　　不正常胎位中横位的危险性最大，可能危及孕妇和胎儿双方的生命。临产时必须及时动手术。其次是臀位，臀位可能使胎儿闷死在子宫。额位和面位一般也必须做剖腹产（剖宫产）手术。枕后位有时还可能自己转正或可在产钳协助下分娩。

　　造成胎位不正的原因主要有：骨盆狭小，胎头入不了盆；子宫形状异常；腹壁太松或羊水过多，胎儿在子宫里不受约束。

　　不正常的胎位中臀位和横位一般在产前检查时，能够诊断出来，而枕后位、额位和面位却往往要等分娩产门开大以后才能发现。

　　如果在产前检查中发现臀位和横位时，就要采用纠正措施，以期分娩前能转为枕前位。

　　许多孕妇在产前检查时，发现是臀位或横位，惊恐万状，不知所措。这种心情可以理解，但也用不着惊慌失措。

　　产前检查时，发现是横位，、医生就会将在孕妇的腹部摸到的胎头推向下方。如果临产时仍是横位，那么就要做剖腹产（剖宫产）。

　　妊娠6～7个月时，臀位比较多见，孕妇不必惊慌；也可以不加纠正，通常胎位会自然转正。这之后，若仍为臀位，就可采取措施查清发生臀位的原因。由医生检查是否子宫畸形或胎儿畸形，骨盆是否狭窄，是否有肿物阻塞产道？

　　并在医生指导下，做胸膝卧式体操。目的是改变胎儿重心，便于转成正常胎位。做体操时最好在硬板床上，放松裤带，大腿垂直，胸部贴近床面。每日早晨起床和晚上睡前各做一次，每次10分钟，连做7天。可是这种方法不好做，坚持几分钟便有不舒服的感觉，往往达不到目的。

　　近年来国外学者在研究了胎儿回转的自然机理之后又创造了几种新的方法，经试验表明优于传统的膝胸法。并且认为在妊娠24－32周时是促进胎儿自然回转的最好时机。

　　侧卧位法：

　　孕妇在医院检查后记住胎位，卧床休息时松开或者是除去腰带侧卧，使胎儿的背部在上方，母体侧卧入睡。这种方法简单易行。据统计在试验比例中，转为头位者达87。8％，在28～29周时施行此法的成功机会最多。

　　腹卧位——侧卧位法：

　　孕妇先腹卧，用双肘立于床上支撑起胸部，5分钟后改为侧卧位法，胎儿背在上侧，侧卧入睡。此法回转成功率在92。3％。这种方法之所以能促进臀位回转，其原理可能是腹卧位时压迫下腹部，将胎儿的先露部分压迫向骨盆上方，给侧卧位时胎儿回转造成一种有利因素。

　　膝胸卧位——侧卧位：

　　孕妇先膝胸卧位10～15分钟，再侧卧，使胎儿背在上侧，然后入睡，此法回转成功率为75～93。8％，最好的实施时间是在妊娠30～31周。但是重症妊娠中毒，呼吸及循环系统有某些疾病的孕妇，不宜采用这种方法。

　　反屈法：

　　孕妇仰卧，腰部放一个布团，把腰部抬高30～35厘米，头部和足下垂，每次10分钟，早晚各一次，此法在妊娠．28～31周间回转成功率为92％，在妊娠32～35周时回转成功率为81。6％，在36周以上回转成功的就了了无几了。

　　母儿同步法：

　　近年来，妊娠时母亲和胎儿的相互作用被重视起来，实验表明，孕期的音响环境、母体的活动、心里状态等与胎儿生后的某些行为是有关的，特别是孕妇游泳，同时在水中做倒立并做反屈姿势，促成胎儿回转，其成功率为87。2％，且无痛苦。利用此法后，接着测量子宫收缩情况，分析宫缩曲线类型表明，不会引起早产。

　　针灸法：

　　用艾卷灸两脚小趾外侧的至阴穴位，艾卷距穴位一寸远，每次10～20分钟，每日1次，连续7天。

　　外倒转手术法：

　　由医生将腹部子宫底处摸到的胎头，朝胎儿俯居的方向回转，将胎头推下去、臀部推上来，用手法拨正。

　　如果经过上述处理，胎位仍是臀位，则须进一步查找原因。臀位较头位容易发生胎膜早破，所以，孕妇应提前入院，及早决定分娩方式。若有产兆，更应及时入院待产。

　　总之，胎位是臀位，孕妇不要紧张，要按期做产前检查，努力纠正。若纠正无效，就要提前决定分娩方式并及早入院待产。但要精神放松，保证饮食睡眠。

很多刚开始怀孕的女性朋友，都不希望自己变得很胖很丑。但是每个孕妈妈都是要经历这个过程的，不能因为怕胖而控制饮食量。特别是在刚开始的三个月，营养均衡是很重要的。

在怀孕三个月的时候，是胎儿逐渐稳定的时期，所以这三个月的营养虽然所需不是很多，但是却是很关键的。那么，怀孕三个月吃东西要注意什么才能更好的补充营养呢？

一是孕妈妈要多摄取蛋白质。

在怀孕初期，如果孕妈妈没有足够的蛋白质补充，那么就容易导致胎宝宝的发育变得缓慢，或者在胚胎的形成过程中发生畸形。而且蛋白质是人体器官的的重要组成营养素，和胎宝宝的成长发育，脑部发育有着重要的关系。

有实验证明，孕妈妈如果缺乏蛋白质，那么宝宝的体重和身高内脏的质量就会降低，甚至有些肾小球还发育不良，而且缺乏蛋白质对孕妈妈来说也有一定的不良影响。蛋白质的摄取不足，在孕妈妈产后恢复就会比较慢，而且常常容易引发其他的并发症。不仅会给自己带来一定的危害，而且还会对哺乳期母乳喂养造成一定麻烦，所以孕妈妈在怀孕三个月要补充足够的蛋白质，以确保自己和胎宝宝的健康。

在平时生活中，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的时候合理的将这些富含蛋白质的食物结合在一起食用的话就能很好的补充孕妈妈的体内蛋白质。

二是不要吃方便食品。

方便食品有时候觉得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到广大人民的喜欢，但是如果有喜欢方便食品的孕妈妈需要少吃这类食品。因为这些方便食品中含有添加剂和防腐剂等一些化学物质，会对胎宝宝造成组织的破坏，所以孕妈妈要少吃方便食品，特别是方便面和一些罐头食品。方便面虽然含有蛋白质，但是里面的脂肪酸含量却太少，而脂肪酸对胎宝宝的大脑发育是有好处的，所以如果常常是方便面就会造成胎宝宝因缺乏脂肪酸而造成大脑发育迟缓。

三是要有选择的吃海鲜。

海产品对胎宝宝的大脑发育是有好处的，但是有些海产品是不能吃得太多的，否则就会有危害。比如海鱼，海鱼里的汞含量是非常高的，孕妈妈如果吃多了就会造成体内汞含量太多，造成汞中毒。而那些贝类食品由于容易藏细菌，所以一定要煮熟了再吃，还有生蚝不要贪图美味吃个几成熟的，那样就会吃进去很多病菌，引起肠胃疾病。

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。