判断自己是否得了干眼症的方法
那么，应该怎样判断自己是否得了干眼症呢?最简单的方法有：
1、 以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出;而现在打呵欠没有眼泪了，即使有，眨巴眨巴眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶;
2、 以前一觉醒来，眼角常有眼屎;而现在醒来，只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，严重者还有些胀痛:
3、 以前爱吹风，喜欢迎风而走，风吹在脸上的感觉好凉爽;而现在，怕吹风，即使迎风而走，也需眯着或闭着双眼，眼前少了许多风景。
此外，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等。
如果出现这些明显的症状，就应该及时去医院检查，以便确诊及时防治。防治眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明。
4、每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。
4类人群易患干眼症
下面的这些原因都会引起干眼症，所以是一定要特别的注意的，如果有需要的话一定要去医院去看病，并且要在医生指导下用药。
1、年龄超过65多的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
2、绝经期、怀孕期、哺乳期，及口服避孕药的妇女因激素水平的改变可产生干眼症状。
3、某些疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、药物，某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
预防干眼症小步骤
1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5--10分钟，注意眨眼的次数。
3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。
4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。
“干眼症”的三大发病原因
实质性
结膜角膜干燥症：见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。
如严重的沙眼，热或化学广泛烧伤，严重的慢性结膜炎，类天疱疮等。
长期佩戴隐形眼镜
近视眼在现代社会已经是一种非常常见的现象，不少近视者选择佩戴隐形眼镜。隐形眼镜会加重泪液的蒸发而引起相关的干眼症状。
我们都知道经常戴隐形眼镜会让我们的眼睛变干，隐形眼睛对我们的眼睛是有一定的刺激性的，所以还是不要常戴为好。
口眼干燥-关节炎
综合症(或称“干眼综合症”)：这是一种病因不清的疾病，近年来发现，可能是由于先天性免疫系统异常所致。
主要表现为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥，并发结缔组织病(最常见为类风湿关节炎)。
长期使用电脑、手机等电子设备
我们的眼睛在正常情况下，每分钟眨眼15到20次，但当紧盯着电脑或手机屏幕时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
结膜上皮性干燥症
这是维生素A缺乏的眼部表现之一。
造成维生素A缺乏的原因，主要是身体内维生素A消耗量大，摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿，当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时，极易发生。
成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。
饮食不均衡，缺乏维生素A
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
如果体内缺乏维生素A，就会导致干眼症。维生素A持续严重缺乏，还会也可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
秋季是干眼症多发季节，应更加爱护眼睛。
专家分析说，干眼症病因有三方面：空调使室内空气干燥，巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。另外，干眼症还和糖尿病、关节炎、女性更年期、内分泌失调等疾病及烟酒刺激、不良饮食习惯等有密切关系。
患上干眼症切忌滥用眼药水
引起干眼症的原因有很多种，但治疗都要通过临床首先祛除病因，其实保持良好的用眼习惯，养成良好的生活规律，干眼症都是可以很快的得到缓解的，一般看电脑一个小时之内休息几分钟，起来活动一下，都能缓解眼干症状。
这种自然的方法比那种用药水养眼更实惠，而且用药水养眼的方法会使眼睛透支健康，导致适得其反。
有很多干眼症患者久治不愈，甚至有些干眼症患者连病因都不明确的，最好的方法就是要有充足的泪液，不能让泪液流失，需要的时候还可以适当的补充泪液。
这就需要人工泪液，局部点眼可保持提高眼表面的湿度，减轻眼部的疲劳。
目前国内上市的人工泪液有近20种，常见有甲基纤维素、玻璃酸钠、聚乙烯类、卡波姆、右旋 糖苷，羟丙基甲基纤维素等等。
治疗干眼症最好的措施 就是综合措施，先找出病因，从病因着手，阶段病原，再次基础上，在按量补充人工泪液，泪液很缺乏的患者，需要是在去医院作可逆性泪液封闭术，让有限的泪液保留在结膜囊内，时角膜保持湿润，减轻人工泪液的频次。
不是很严重的自己可适当的点泪液，经过治疗没有发现其好转甚至病情加重，要及时去医院请医生治疗。
干眼症患者不应自行使用抗疲劳眼药水，应在医生的指导下选用适合自己的人工泪液补充水分。久呆空调房间的人可摆放一盆绿色植物，或适当使用加湿器，保持空气的湿度和清洁度。
干眼症日常预防
秋季易眼干眼涩，此时更应注意办公、生活环境的温度、湿度，如果湿度不够会直接加剧眼干，甚至诱发眼球充血。
在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水，都可以使房间内空气湿润。
对常用电脑的朋友们来说，注意劳逸结合至关重要，适时让眼睛远眺或闭目休息、多多眨眼才是王道，别把抗疲劳眼药水当成“润眼剂”。
如果本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
为预防干眼症的特征角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。避免患上干眼症。
此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
什么食物预防干眼症
核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。
功效
核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。每日15克，洗净后嚼服或煮水服。
功效
枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
枸杞子的三种食疗配方
1. 枸杞子+米
煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝
煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huyan/）维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
45度角俯看屏幕 不妨多眨眼
沈蕾介绍，尽管不同的人眼部耐受力也不同，但预防干眼症仍有一些通用的小贴士。
在使用移动设备时，不妨有意识地眨眼，通过眨眼在眼表铺一层泪膜，对眼球起到保护作用。同时，双眼向下倾斜45度，让眼皮包裹住一部分眼球，能够减缓泪水蒸发。
长时间盯着电子屏，不但会带来干眼症状，甚至会影响眼周肌肉调节功能，给视力造成永久性损伤。因此，持续看电子屏最多一个小时就应该停下来，休息十分钟左右，让双眼得到放松。
冬季室内开空调的环境下，眼表水分的蒸发会加快，人们更容易出现眼干症状;因此，安防一个加湿器很有必要。对于双眼来说，通常室内相对湿度不低于80%是较为健康的环境。
出现干眼症状时，可以滴一点不含防腐剂的眼药水来缓解;如果仍然没有效果，就要立刻前往医院就诊了。
结语：我们从每天一睁开眼睛就要开始用眼，所以我们的眼睛要保护好，如果不对眼睛进行很好的保护，那么我们的眼睛迟早有一天要罢工。
有的人以为眼睛干涩只是小事，完全不在意，这往往会酿成严重的后果。所以我们的眼睛有不适了就要及时看医生。
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