晚上失眠吃什么食物 治疗失眠食疗方推荐

木小姐

木小姐

2015-09-23 11:13

晚上失眠吃什么食物?今天图老师小编为大家推荐些治疗失眠的食疗方法,希望能有效帮助大家治疗失眠。

莲子百合瘦肉汤

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做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。

方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

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适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

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做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。

方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

合欢花蒸猪肝

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做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。

方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

适用于合并胁痛的失眠患者。

三味安眠汤

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做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

甘麦枣藕汤

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材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

酸枣仁汤

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做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

桑葚水

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做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

功效:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

养心粥

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做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

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