备孕期间吃核桃 营养丰富

核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸 ，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

核桃有这么多的好处，而且营养丰富所以是备孕期间最佳的食材。下面就给大家推荐一道核桃仁纸包鸡。

核桃仁纸包鸡

原料：净鸡肉500克，糯米纸24张，核桃仁60克，鸡蛋2个，盐、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、葱适量。

制作：鸡肉去皮，切成1毫米厚的薄片;核桃仁用开水泡一下削去皮，用花生油炸熟，切成小颗粒;葱、姜切成细末;鸡蛋去蛋黄，留蛋清。

鸡片用盐、麻油、白糖、胡椒面、葱姜末，核桃仁末、鸡蛋清拌匀。取糯米纸一张放在桌上，放上鸡片，包成一个长方形的纸包，沾淀粉以防纸包松开。

花生油烧至五成热，把(图老师整理)糯米纸包好的纸包鸡下锅炸熟(纸呈金黄即可)，捞出放人盘中即成。

关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜;吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

本文导读：食欲不振、恶心、呕吐、头晕，这些都是早起孕妇(图老师整理)的妊娠反应。面对这些不良的反应，很多早期孕妇都不爱吃饭。今天，小编就给个位孕早期的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦，很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期，都会产生早孕的反应。而在早孕期间，准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿，正在成形的阶段，更需要营养的吸收。所以，准妈妈在怀孕初期，饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食，主要应该以清淡为主，同时，还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一：

红枣桂圆银耳羹：这种粥的做法非常简单，红枣和桂圆都会起到补血的作用，对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二：

糖醋莲藕：这道餐品口味酸甜，清淡。特别适合食欲不振，厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果，可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时，做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三：

肉末虾仁碎菜粥：孕妇在孕早期的时候，要加强对蛋白质的摄入。可是，面对油腻腻的大鱼大肉，很多孕妇都不敢尝试。那么，这款肉末虾仁碎菜粥，就特别适合了。这款周，做法简单，而且，里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡，不油腻，而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四：

虾仁紫菜馄饨汤：孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中，就富含了大量的钾和碘。

适合孕早期孕妇的早餐食谱五：

排骨海带面：钙质在胎儿的生长发育中起着重要的作用，尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质，可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高，而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、磷等多种矿物质。这款排骨海带面营养均衡，对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。

我们今天会看到电视和小说中，某人因为宫寒怕冷，而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

女性宫寒有可能是先天体质问题，但是现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄，经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了，很多的女孩子为了漂亮和凉快，穿得单薄，而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱，有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉用开水煮透，切块。油锅中下羊肉翻炒，加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟，将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：鸡去杂洗净，肚子里放药，用线缝起来，放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮，加酱油、盐、糖、黄酒，红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡(m.tulaoshi.com)艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况，赶快行动起来吧。

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备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。