坐月子的15种营养美食

翱1翔love

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2015-09-22 20:57

无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的坐月子的15种营养美食是图老师小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!

产后饮食是需要丰富的营养的,但不需要光长脂肪的。产后月子可以吃些什么呢?吃这些东西有什么需要注意的呢?下面我们就来看看产后吃什么好。

坐月子的15种营养美食

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭(图老师整理)是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

很多的食物都是有丰富营养的,但是也需要注意他的属性和一些需要特别注意的地方。产后对于一些偏凉的东西都要少吃哦!

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夏季将要来临,吃什么才能够清热解暑呢?大家第一个想到的就是西瓜,那么产后妈咪能不能吃西瓜呢?产后哺乳期吃西瓜好吗?产后吃西瓜有什么影响呢?

产后妈妈能吃西瓜消暑解渴吗

产后妈咪能吃西瓜吗

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西瓜是在夏季最受欢迎的水果了。但是西瓜属于凉性水果。产后3-4天里产后妈妈最好不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜。但是呢,西瓜除了凉性这一点其实营养还是非常丰富的。所以产后妈咪是可以吃西瓜的,但是只能选择常温的西瓜,而且一次也不能够吃得太多。如果产后妈咪正在哺乳的话,吃了太多的(m.tulaoshi.com)西瓜容易造成宝宝腹泻。

所以产后妈咪吃西瓜要注意控制量,不要把西瓜当初夏季解暑的唯一选择。

产后妈咪西瓜吃得太多怎么办呢?

一般来说产后妈咪吃的东西会通过母乳影响到孩子,凉性食物容易让宝宝的肠胃受凉,引起拉肚子。如果宝宝本身肠胃就有一定的问题,你那就更需要控制量了。妈咪一定要注意宝宝的肠胃功能,能不能吃西瓜还要看宝宝。而且在选择西瓜的时候一定要选择新鲜的。

温馨提醒:新妈妈最好不要选择冰西瓜,冰冷的食物会影响母乳的质量,甚至影响宝宝的健康。感冒、肾病、糖尿病的妈咪最好不要吃西瓜,不然会加重病情,而且还有可能会让宝宝也患上肠胃疾病。

夏季天气炎热,请谨慎选择消暑解渴的方法。

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看到身边不少的人坐月子,而且在坐月子期间都要吃鸡蛋,喝鸡汤。这是怎么回事呢?产后吃鸡蛋有什么好呢?产后鸡蛋选择什么吃法好呢?

产后吃鸡蛋有什么好处

产后妈咪在生产的时候会损失大量的血液和力气,所以产后妈咪在产后的几天里身体都会变得很虚弱。但是当有了初乳之后又面临着要母乳喂养,产后妈妈的身体更是要损失大量的营养元素。而鸡蛋中含有大量的蛋白质,能够为宝宝的成长提供卵蛋白和卵球蛋白。这两种物质吸收率非常的高,而且还有养心安神、滋阴润燥的功效。

蛋清肺利咽、清热解毒,蛋黄滋阴养血、润燥熄风、健脾和胃。对于那些产后心烦不眠、燥咳声哑、血虚、夜盲、病后体虚、营养不良、胎动不安、产后口渴、下痢、小儿消化不良、乳汁减少等症状都非常有效。而且鸡蛋不仅对产妇好,对老人和孩子都非常的好。

而且产后吃鸡蛋还有一个好处。那就是可以预防产后口渴。鸡蛋中含有的营养成分非常丰富,特别是其中含有的卵磷脂,有助于神经传导,而且还能够补脑。产后每天吃1~2颗有利于产后恢复和身体营养的吸收。

温馨提醒:产后吃鸡蛋以每天1~2颗最好,吃过多的鸡蛋会影响胆固醇、蛋白质的吸收,升高血脂,加重产后妈咪的肝脏和肾脏的负担。产后吃鸡蛋的方法有很多种,煮、蒸、炸、炒,就吸收问题(m.tulaoshi.com)来讲煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。所以产后妈咪吃鸡蛋最好是选择煮、蒸蛋。

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精力

真不知道,要是真的生了二胎会是什么样的情况,大的需要照顾,小的也要要要照顾,家里得忙乱成什么样子,想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起,也养不起,还好甜甜小时候用的衣服,玩具,小车,小床都没有送人,可以接着用,可以省下不少,感觉生二胎头三年上费用比较多,主要是孩子的奶粉和尿不湿,三岁以后就好多了,甜甜也上小学了,也省心多了,估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看?

我家甜甜现在上中班了,倒是比之前省心不少了,现在最主要的是接送,就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了,想叫她休息休息,要是真的生二胎的话,估计是奶奶,姥姥都的来照顾,一个接送大的上小学,一个照顾小的,老人一点也不轻松。

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