备孕饮食需要注意的六大问题

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2015-09-22 20:54

孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题,因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。图老师小编在此贴心的向大家分享备孕饮食需要注意的六大问题,赶紧收藏吧!

备孕爸妈营养不足不容易怀宝宝,就算怀上了也会影响胎儿的发育。所以想要宝宝聪明又健康,备孕爸妈们一定要在孕前补充好营养,保证精子和卵子的质量。那么备孕时要如何补充营养呢?

备孕饮食需要注意的六大问题

1.合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

3.生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4.饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的(m.tulaoshi.com)蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

5.饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

炒猪肝:以植物油煸炒肝片,然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是预防贫血和缺钙的佳品。

韭菜粥:先煮粳米为粥,待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物,并可补精壮阳,有益于受孕。

孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响新生儿的喂养,导致母乳喂养失败。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。

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本文导读:食欲不振、恶心、呕吐、头晕,这些都是早起孕妇的妊娠反应。面对这些不良的反应,很多早期孕妇都不爱吃饭。今天,小编就给个位孕早期(m.tulaoshi.com)的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦,很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期,都会产生早孕的反应。而在早孕期间,准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿,正在成形的阶段,更需要营养的吸收。所以,准妈妈在怀孕初期,饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食,主要应该以清淡为主,同时,还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一:

红枣桂圆银耳羹:这种粥的做法非常简单,红枣和桂圆都会起到补血的作用,对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二:

糖醋莲藕:这道餐品口味酸甜,清淡。特别适合食欲不振,厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果,可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时,做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三:

肉末虾仁碎菜粥:孕妇在孕早期的时候,要加强对蛋白质的摄入。可是,面对油腻腻的大鱼大肉,很多孕妇都不敢尝试。那么,这款肉末虾仁碎菜粥,就特别适合了。这款周,做法简单,而且,里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡,不油腻,而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四:

虾仁紫菜馄饨汤:孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中,就富含了大量的钾和碘。

适合孕早期孕妇的早餐食谱五:

排骨海带面:钙质在胎儿的生长发育中起着重要的作用,尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质,可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高,而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、磷等多种矿物质。这款排骨海带面营养均衡,对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。


我们今天会看到电视和小说中,某人因为宫寒怕冷,而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

备孕从改善女性宫寒开始

女性宫寒有可能是先天体质问题,但是(图老师整理)现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄,经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了,很多的女孩子为了漂亮和凉快,穿得单薄,而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱,有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

做法:羊肉用开水煮透,切块。油锅中下羊肉翻炒,加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟,将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

做法:鸡去杂洗净,肚子里放药,用线缝起来,放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

做法:羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮,加酱油、盐、糖、黄酒,红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡艾叶汤

材料:老母鸡1只,艾叶15克。

做法:老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况,赶快行动起来吧。

>>>女性痛经食疗方法

>>>女性痛经如何快速解决

>>>女性痛经请及时检查



延伸阅读:

备孕禁忌知识大全(二)

阴道少冲洗

有关专家认为,阴道冲洗不能太过频繁,需要在医生指导下进行,不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现,常用冲洗器具冲洗的女性,发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外,不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

经期不做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

别懒于运动

运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。

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