备孕妈妈睡眠时间也要讲究

随着现代都市生活节奏的加快有很多人的睡眠都变得不太充足。睡眠充足才能更好的迎接生活的挑战，对于备孕妈妈来说虽然睡眠很重要，但是贪睡却是不可取的。贪睡对于备孕妈妈有哪些影响呢?

充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。 可是，有的未准妈妈却错误地认为，多睡有益健康，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。

睡眠习惯对机体的影响

睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

贪睡严重影响人体健康

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。

这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为"胖妞"，这对备孕相当不好。

每天8个小时的睡眠就可以了，千万不要贪睡哦!贪睡的女性容易变成胖妞哦!

安全期避孕法是指生育期妇女通常是在两次月经周期的中间排卵，此时称为排卵期。卵细胞排出后，受孕的时间为24小时以内。精子进入女性生殖道后，如果在良好的宫颈粘液中获能(获得生育能力)，尚能存活1～3天。如月经周期平均为28天，排卵日期是在月经前14天。

如能明确排卵时间，在排卵前5天和排卵后1周的受孕危险期内避免性交，在此之外的时间可不受限制，即可达到避孕的目的，也就是安全期避孕。

安全期避孕法一：认真记录月经卡片以测知排卵期。在月经来潮的第1天就开始记录，连续记录3个月，这样便可知道自己的月经周期是多少天，也就是两次月经间隔多长时间，每次月经持续几天，从而便可测知在两次月经周期中间的排卵期。在排卵期前后的受孕危险期内避免性交，便可达到避孕的目的。

安全期避孕法二：基础体温也叫静息体温，是指人体在完全休息6～8小时后的体温，临睡前将体温表甩至35C以下，放在枕头旁边，醒后不说话，不起床，不喝水，将体温表放在舌下测量后，将体温记录下来，划在表格上。生育期的妇女在月经周期中体温呈双相，排卵前体温较低，一般为36.5C左右，呈现低温相，排卵时体温更低，排卵后体温上升至37C或以上，并一直持续到下次月经来潮。这种低温与高温的变化是由卵巢所分泌的激素引起的。测量基础体温如连续升高3日之后，便为安全期。这样连续测量3个月的基础体温，便可以准确地测出排卵的日期和安全期，从而可以采用安全期避孕。

安全期避孕法三：宫颈粘液测定法。它是通过观察宫颈粘液的周期性变化，来判定易受孕期和不易受孕期的简便方法。宫颈粘液的变化是靠自己的外阴感觉，主要有4种感觉，即粘、滑、干、湿。此种方法称之为比斯林法。当自己感到外阴粘滑即进入危险期，此时要禁止性交;如当外阴干湿时尤其干时，可隔日晚上性交。注意月经期或阴道出血期避免性交。

以上(图老师整理)三种方法如同时采用，可获得较好的避孕效果。它只适合于月经周期规律的妇女，夫妇经常在一起生活、能熟练地掌握安全期的人使用。对于新婚夫妇、两地分居的夫妇、产后或流产后妇女、精神情绪不稳定者均不适宜。因为排卵是受大脑皮层支配，一旦兴奋，可使大脑发出信号，使促性腺激素分泌，继而促使卵巢兴奋，排卵的规律就会被破坏而发生额外排卵，使之受孕，所以安全期避孕对某些人就不十分可靠了。

小名是父母对自己宝宝取的爱称，能体现爸爸妈妈对宝宝的关爱。大多数小名不像大名那样严谨，但是完全能体现父母的爱子之颗心。父母给孩子取小名的方式方法不同、取小名的意义也不同，可能因为某件小事就给宝宝了个小名，也可能是根据宝宝的大名来取的小名，那么，准备生马宝宝的爸爸妈妈是否给自己的小宝宝想好小名了呢tulaoshi.com？2014年出生的马宝宝小名怎么取呢？

2014年马宝宝小名怎么取

2014年马宝宝小名怎么取？下面小编给各位准妈妈、准爸爸们总结了一些好的方法和好的小名，一起来看看有没有适合你家马宝宝的呢？

叠音字法

采用叠音字法取名，不仅男孩合适女孩子也适用，叠音字讲一个寓意美好的汉字叠加起来都可以拿来直接起小名，不仅亲切而且响亮，父母喊着也舒服，如：佳佳、畅畅、婷婷、晨晨、萌萌、乐乐等。

“小”字法

很多爸爸妈妈也会在大名里抽取一个字，再加上“小”字，就是成为自己宝宝的小名了，如：张亮，小名可以叫“小亮”；刘玲，小名就可以叫“小玲”。

“儿”音法

也可以在单字后面加上“儿”字作为小名，尤其适用于给女孩起小名用，不仅感觉很可爱，而且叫起来更增添了一种亲昵感，如：玲儿、灵儿、雪儿、可儿、双儿等。

巧用动植物名

现在人们常常把自己心爱的宠物当做自己的宝宝一样的养，取着可爱的名字，很多爸爸妈妈也可以用可爱的动物和美丽的植物拿来为宝宝起小名啊，如：大鹏、小猫、咪咪、小熊、燕子、小鱼儿、莲儿、小树、果果等。

巧用身边事物

在《咱们结婚吧》里面杨桃的小名叫“桃子”。在自然现象、生活中常见的事物都可以信手拈来，作为宝宝的小名，如：小雪、云儿、东东、冬冬、桃子、水水、月月、路路等。

巧用好玩的字眼儿

同样是在《咱们结婚吧》里面，果然爸爸帮邻居家照顾的小孩儿叫“球球”，像这些表面看起来没有什么寓意，甚至还带有贬义色彩的字眼，用作宝宝小名却显得非常好玩、有趣，可以起到意外的好效果，适合用来给调皮的男孩子起小名，如：笨笨、臭臭、蛋蛋、丁丁、旺旺、嘟嘟等。

巧用喜乐字眼儿

作父母最大的愿望就是希望宝宝一生都能笑口常开，永远幸福和快乐，因此，一些充满喜悦和快乐情绪的字眼也非常适用于宝宝的小名。如：乐乐、畅畅、欣欣、甜甜、笑笑、欢欢等。

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备孕二胎取环的注意事项（一）

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结，取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超，避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者，X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕，最好推迟3个月甚至半年再进行备孕，所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕，是极为明智的。如果时间着急，至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的，直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害，为避免二次伤害，术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情，所以爸爸们也要换位思考，多为妈妈们的身体健康着想。

其次，最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生，这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状，不要慌张，这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织，导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退，则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜，抓紧时间好好休息。饮食方面，避免太辣太燥的事物，以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素，这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术，卫生、消毒、操作上的要求不严格，没有安全保障。为了妈妈们的健康着想，避免一些不必要的隐患，最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术，千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少，两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽，使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝，不仅仅要制定一份备孕计划，同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项，从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当，避免取环所带来的风险因 素，这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低，并且尽快恢复到最佳备孕状态。