面对怀孕症状孕妈咪要如何保养

美亭176

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2015-09-22 20:50

怀孕是爱的结晶,备孕常识不能少。今天图老师备孕百科小编向大家分享面对怀孕症状孕妈咪要如何保养,准备怀孕的你赶紧收藏起来吧!

孕妈咪的身体状况会影响到胎儿的发育,相反怀孕也会给孕妈咪带来一系列的反应,比如说:乳房变大,腰部变粗,腰痛,腿部酸涨……面对这些怀孕症状孕妈咪应该怎么保养呢?

面对怀孕症状孕妈咪要如何保养

1.乳房保养有秘方

呵护理由:

在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深。

呵护措施:

● 要用有足够承托力的内衣,但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳,应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生,还可使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮。

● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。

● 睡眠时注意采取适宜睡姿,俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,(图老师整理)不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育。

● 在28~36周不需使用润肤乳,初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后,挤出少量乳汁,涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜,它的滋润效果比任何护肤品都好。

2.腰部护理也重要

呵护理由:

约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担。

呵护措施:

● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

● 坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。

● 睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

● 在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。

● 尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3.美腿要注意

呵护理由:

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。在怀孕的过程中,,孕妈咪的体液增加;到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿。孕妈咪在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

呵护措施:

● 坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。

● 不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

● 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

● 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

● 为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。

● 平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素d。

● 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

为了产后能够更好的恢复孕妈咪一定要在孕期做好保健,以免留下后遗症。

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本文导读:怀孕头三个月,被称之为孕早期。在孕早期,一些“准妈妈”都会出现一些不良的反应。很多孕早期孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振的情况。对于一个孕早期的“准妈妈”来说,吃什么就是一个比较烦心的事情。没有食欲、又不知道该吃什么?不该吃什么?今天,小编就给“准妈妈”推荐一个孕早期食谱做法大全。

>>孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法

孕早期食谱

孕早期食谱做法大全推荐之——芝麻拌菠菜:

做法:选择新鲜的菠菜,洗净之后,将锅中放置一些凉水并且加热。然后,将洗好的菠菜放到热水中汆水,这个时候,要在热水中加入一些盐。这个汆水的过程,是为了去除菠菜中的草酸。汆水后,将菠菜中的水分沥干。然后,将沥干水分的菠菜切成小段放在一个容器内,依次放入少许的盐、糖、味精,最后加入芝麻既可以了。

孕早期食谱做法大全中介绍,菠菜富含大量的维生素、叶酸、铁以及多种矿物质。其中,叶酸对孕早期的孕妇来说是非常重要的。如果,孕早期孕妇缺乏叶酸,就会导致畸形儿的出现。口味清淡,色泽翠绿,也可以让孕妇食欲大开。

孕早期食谱做法大全推荐之——清蒸鲈鱼:

做法:选择一条新鲜的鲈鱼,在洗干净后,将水分沥干后放置在盘子里,用盐和料酒腌制20分钟。葱切成丝、蒜和姜切成片,分别摆放在盘子的周围和鲈鱼的腹部。在入锅蒸之前,要在鲈鱼的表面涂抹一些色拉油。入锅蒸大约十五分钟之后,将蒸好的鲈鱼盛放的盘子中。然后,就可以调制汤汁,在一个容器里加入糖、绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精。这时,在起锅,将调制好的汤汁倒入锅内,烧开,勾芡,最后浇在蒸好的鲈鱼上即可。

孕早期食谱做法大全中考虑到孕早期的孕妇,因为早孕现象的困扰,都非常排斥油腻的食物。这款菜品最大的好处就是,不但可以为“准妈妈”补充大量的优质蛋白质,而且又非常的清淡。新鲜的鲈鱼富含大量的蛋白质、维生素A、钙、锌、镁、这些营养元素对孕早期孕妇有安胎的功效,是最理想的饮食选择。希望这个孕早期食谱做法大全可以为准妈妈带来一个好胃口。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

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孕妇护肤品哪个好?孕妇护肤品怎么选?下面看看小编为准妈妈们搜罗的全球十大孕妇护肤品排行榜吧。

1、亲润MOM FACE

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国际孕期护肤领先品牌,原生态孕妇护肤第一品牌,据数据魔方统计:亲润孕妇护肤品连续多年全网销量领先,拥有良好的口碑声誉,并入选“2012年中国美妆最畅销热卖奖”,亲润豆乳深层补水6件套成功入围“2012年中国美妆最畅销热卖单品奖”。亲润产品以妆食同源、安全温和著称。其原料精选自非转基因优质食材,引进日本先进护肤科技,根据亚洲女性孕产期皮肤特点专业研制。经权威机构安全检测和敏感性测试,不添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料等有害成分,孕期、哺乳期均可放心使用。亲润核心产品豆乳系列孕妇护肤品,具有细致滋养、深层补水作用,可帮助全面改善孕期肌肤问题,深受广大孕妈喜爱。另有大米润白系列护肤品、苹果籽系列孕纹修复产品等,近(m.tulaoshi.com)年来也逐渐风靡热销,成为引领“越孕越美”孕育新风尚的行业之星。



延伸阅读:

备孕二胎取环的注意事项(一)

注意事项一、最好不采用X线透视

根据一些有取环经历的妈妈总结,取环前确认避孕环位置的检查最好采用B超,避免X线透视。因为前者对身体的伤害弱于后者,X线透视容易引发流产。

注意事项二、提前至少3个月甚至半年

取环后不能马上开始备孕,最好推迟3个月甚至半年再进行备孕,所以取环可以根据你的备孕计划提前进行。因为在体内的环或多或少都会对子宫内膜组织有一定损害和影响,在取环后经过一定时间的休养使子宫恢复最佳状态再备孕,是极为明智的。如果时间着急,至少要等到2-3次正常生理期后。

注意事项三、术后护理要精心

取环的术后护理是非常重要的,直接影响到取环的效果。首先取环后2周内禁止同房。不管怎样取环都会对女性朋友的宫颈造成一定伤害,为避免二次伤害,术后2周内必须禁止同房和坐浴。为二胎备孕是爸爸妈妈都需要努力的事情,所以爸爸们也要换位思考,多为妈妈们的身体健康着想。

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其次,最重要的是保持卫生和清洁。不管是哪种手术的术后护理都要注重清洁卫生,这样才有利于伤口的恢复。取环后妈妈们有可能会出现轻微下腹不适、腰痛或少量阴道出血等症状,不要慌张,这些都属于正常的现象。因为取环过程中不可避免会伤害到子宫内壁和宫颈组织,导致一定炎症的发生。妈妈们可以用碘伏或者是医生开的外用药来消炎。如果3天后出血量还是较大或者高烧不退,则需要去医院进行检查。

最后要注意休息和饮食健康。取环后最好不要熬夜,抓紧时间好好休息。饮食方面,避免太辣太燥的事物,以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜和水果补充营养和维生素,这样才有利于身体恢复。备孕的妈妈们还可以提前补充叶酸。

注意事项四、到正规医院取环

在不正规医院做手术,卫生、消毒、操作上的要求不严格,没有安全保障。为了妈妈们的健康着想,避免一些不必要的隐患,最好选择有资质的口碑好的医院进行取环手术,千万不要因为贪图便宜或者其他一些因素造成终生遗憾。

一个宝宝太少,两个宝宝刚刚好。计划生育政策的放宽,使得一些妈妈的二胎计划得以实施。上过环的妈妈想要一个二胎宝宝,不仅仅要制定一份备孕计划,同时还要 制定一份取环的计划。取环计划必须包括以上提到的四点取环的注意事项,从时间、检查方式、术后、医院的选择等四个方面安排妥当,避免取环所带来的风险因 素,这样才能将取环对妈妈们身体的不利影响降到最低,并且尽快恢复到最佳备孕状态。

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