适合孕早期孕妇的早餐食谱

本文导读：食欲不振、恶心、呕吐、头晕，这些都是早起孕妇的妊娠反应。面对这些不良的反应，很多早期孕妇都不爱吃饭。今天，小编就给个位孕早期的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦，很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期，都会产生早孕的反应。而在早孕期间，准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿，正在成形的阶段，更需要营养的吸收。所以，准妈妈在怀孕初期，饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食，主要应该以清淡为主，同时，还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一：

红枣桂圆银耳羹：这种粥的做法非常简单，红枣和桂圆都会起到补血的作用，对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二：

糖醋莲藕：这道餐品口味酸甜，清淡。特别适合食欲不振，厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果，可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时，做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三：

肉末虾仁碎菜粥：孕妇在孕早期的时候，要加强对蛋白质的摄入。可是，面对油腻腻的大鱼大肉，很多孕妇都不敢尝试。那么，这款肉末虾仁碎菜粥，就特别适合了。这款周，做法简单，而且，里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡，不油腻，而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四：

虾仁紫菜馄饨汤：孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中，就富含了大量的钾和碘。

适合孕早期孕妇的早餐食谱五：

排骨海带面：钙质在胎儿的生长发育tulaoshi.com中起着重要的作用，尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质，可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高，而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、磷等多种矿物质。这款排骨海带面营养均衡，对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。

我们今天会看到电视和小说中，某人因为宫寒怕冷，而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

女性宫寒有可能是先天体质问题，但是现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄，经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了，很多的女孩子为了漂亮和凉快，穿得单薄，而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱，有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉用开水煮透，切块。油锅中下羊肉翻炒，加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟，将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料：乌骨(m.tulaoshi.com)鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：鸡去杂洗净，肚子里放药，用线缝起来，放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮，加酱油、盐、糖、黄酒，红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况，赶快行动起来吧。

>>>女性痛经食疗方法

>>>女性痛经如何快速解决

>>>女性痛经请及时检查

女性的身材会影响女性的备孕能力，产后妈咪往往在怀孕前需要好好的补充营养，调理身体，据了解女性太胖或者太瘦都非常不利于生产和怀孕。更是有研究发现腰身纤瘦的女性更容易流产。这是怎么回事呢?身材纤瘦该如何备孕呢?

为了能够减少流产，首先要做的就是增肥。需要吃一些高蛋白质、高热量的饮食。如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等的食物有属于高热量，高蛋白的食物。下面小编就给大家介绍一下孕妇的三餐该如何吃。

早餐

西式：现榨柳橙汁一杯、低脂牛奶一杯、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

中式：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一个水煮蛋。

午餐

西式：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。

中式：奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。

下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。

晚餐

现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份。生菜沙拉或炒青菜一份，一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜

睡前两小时进食，尽tulaoshi.com量不要在9点以后进食。避免晚上长胖。

安排好一天的饮食，才能在最大限度上调理备孕妈咪的身体健康。

>>>孕前饮食如何安排

>>>吃鱼要注意选鱼 小心中毒

>>>孕前吃墨鱼营养又养生

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵