调好内分泌 “大姨妈”准时到场

Mrfbck

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2015-09-18 00:17

月经是每个女性朋友都会经历的,生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的调好内分泌,“大姨妈”准时到场,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

 

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调好内分泌,“大姨妈”准时到场

 

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内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,或者月经不来......如何改善内分泌让月经正常到来呢?

 

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调理内分泌的方法:

 

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① 黄豆天生是女人的好朋友

 

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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

 

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② 能不熬夜就不熬夜

 

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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

 

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要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

 

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③ 我爱泡澡

 

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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

 

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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

 

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④ 随tulaoshi.com时随地做个按摩

 

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体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

 

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⑤ 身体健康就去献血

 

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献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

 

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⑥ 少吃快餐,远离毒素

 

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快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

 

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⑦ 333法则

 

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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,<,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

 

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赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

 

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微微健康网小编提醒:想要月经正常,那么首先我们得调理好内分泌哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:月经是女人的健康“风向标” 不能让它倒了

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摘要: 说起月经失调的话,应该是会有很多的女性是有共同话题的吧,那么什么是月经失调呢?月经失调的原因和治疗方法又有哪些呢?每个女生都应该重视月经失调,并且想办法远离它。

 

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月经失调的根本原因是什么

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说起月经失调的话,应该是会有很多的女性是有共同话题的吧,那么什么是月经失调呢?月经失调的原因和治疗方法又有哪些呢?每个女生都应该重视,并且想办法远离它。

 

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月经不调

 

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1、什么是月经不调

 

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月经不调是妇女月经病的俗称,经期保养,指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等。

 

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2、月经不调的原因

 

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引起月经不调的原因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为,本病与肾、肝、脾三脏有密切关系,多与脏腑功能失调,气血失调,冲任不固有关。

 

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月经不调的治疗方法:

 

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浓茶红糖饮:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

 

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(图老师整理)黑木耳红枣茶:黑木耳30g,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。

 

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严重的月经不调还会有不孕的可能,大家一定要小心了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


摘要: 月经不调的女生在很大程度上是妇科病造成的,但是这并不是百分之百的妇科病造(图老师整理)成的月经不调。月经不调有时并非妇科病造成的,生活中的一些不良习惯也会导致你月经不调。

 

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不是所有的月经不调都是妇科病造成的

 

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月经不调的女生在很大程度上是妇科病造成的,但是这并不是百分之百的妇科病造成的月经不调。月经不调有时并非妇科病造成的,生活中的一些不良习惯也会导致你月经不调。

 

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嗜好烟酒:

 

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烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因而到医院诊治。

 

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情绪异常:

 

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长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。

 

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过度节食:

 

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有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

 

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如果是因为这些坏习惯而导致的月经不调,经期保养,一定要趁早改掉,这样“大姨妈”就会变得乖乖的了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:



延伸阅读:

月经期间吃什么好

  木耳红枣羹

  材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。

  做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

  功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。

  何首乌煮鸡蛋

  材料:何首乌100克,鸡蛋2个。

  做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

  功效:能够帮助补肝肾,益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

  糖渍红枣

  4材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。

  做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。

  功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

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