经期吃什么好补气补血 4款补血食谱让女人不再贫血

爱古珠

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2015-09-17 22:47

大姨妈是每个MM都逃不开的月事,然而关于月经的生活小常识你又知多少呢?下面图老师小编分享经期吃什么好补气补血 4款补血食谱让女人不再贫血,女性朋友们都来了解下吧!

摘要: 益气补血好气色,经期补血效果最佳。血为人之本,但是什么时候补血、怎么补血最有效,却是众说纷纭。今天我们一同来了解女性补血的最佳时机及食物。

 

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经期吃什么好补气补血 4款补血食谱让女人不再贫血

 

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益气补血好气色,效果最佳。血为人之本,但是什么时候补血、怎么补血最有效,却是众说纷纭。今天我们一同来了解女性补血的最佳时机及食物。

 

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4款补血食谱让女人不再贫血

 

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1、桂圆阿胶红枣粥

 

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主料:粳米100克

 

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辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

 

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调料:白酒15克

 

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桂圆阿胶红枣粥的做法:

 

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1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;

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2. 取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

 

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3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

 

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4. 桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

 

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5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;

 

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6. 加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

 

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7. 加入融化的阿胶搅匀即可。

 

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2、当归炖鸡

 

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主料:母鸡1500克

 

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辅料:当归30克

 

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调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

 

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当归炖鸡的做法:

 

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1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。

 

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2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,月经期注意事项,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

 

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3.出锅时撒胡椒面。

 

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健康提示

 

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1. 补气养血,润肠。

 

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2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。

 

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3. 健康人用能防治贫血,益寿延年。

 

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3、阿胶糯米粥

 

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主料:阿胶30克,糯米50克

 

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调料:赤砂糖5克

 

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阿胶糯米粥的做法:

 

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1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。

 

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2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

 

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健康提示

 

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1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。

 

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2.此粥具有健脾补血,安胎的作用。

 

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食物相克

 

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阿胶:阿胶畏大黄。

 

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4、冬虫草鸡汤

 

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主料:鸡1500克,冬虫夏草30克

 

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辅料:桂圆15克,枣(干)10克

 

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调料:盐10克,味精2克

 

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冬虫草鸡汤的做法:

 

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1. 将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

 

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2. 清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

 

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健康提示

 

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此汤具有补血滋阴,兼补肺肾,益精髓的功效。

 

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摘要: 经期的女性会流失很多的血液,如果不注意调养的很容易出现贫血的情况,那么女性朋友在经期该如何补血呢?经期是女性朋友的一个特殊的时期,那么在特殊的时段,我们该如何补血呢?下面我们就为女性朋友带来了经期补血方案,来看看吧!

 

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特殊的经期吃什么可以补血(m.tulaoshi.com)

 

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月经后注意吃啥

 

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因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,月经期注意事项,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

 

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月经期间最好吃什么

 

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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

 

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有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 

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女人来月经要吃什么?

 

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◆ 姜枣红糖水

 

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材料:干姜、大枣、红糖各30克。

 

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作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

 

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功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 

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特殊的经期吃什么可以补血

 

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◆ 山楂桂枝红糖汤

 

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材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

 

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作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

 

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功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

 

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◆ 韭汁红糖饮

 

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材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

 

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作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

 

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功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

 

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◆ 月季花茶

 

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材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

 

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功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

 

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◆ 姜汁薏苡仁粥

 

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材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

 

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作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

 

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功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

 

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◆ 乌梅红糖饮

 

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材料:乌梅15克,红糖;30克。

 

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作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。


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摘要: 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢?以下这些补血食谱就最适合女性。

 

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经期吃10种食物补血,看了不后悔

 

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月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢?以下这些补血食谱就最适合女性。

 

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一、红米

 

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红米含有大量的淀粉与植物蛋白质,可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素,其中以铁质最为多,所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

 

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二、胡萝卜

 

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胡萝卜含有很高的维生素B和c,同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停和气滞不畅,证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者,可以做辅助食疗。

 

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三、牛奶

 

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在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最为宜人,平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

 

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四、玫瑰酒

 

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为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

 

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延伸阅读:

月经时要注意什么

  1、 正确使用经期卫生用品

  当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

  2、 注意保暖 尤其是腰部

  天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。

  女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

  私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  4、 避免坐浴

  经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

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