经期5大注意事项 女人不可不知

摘要： 月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。经期注意事项有哪些呢？现在我们就一起来看看关于经期的几个问题。

月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。呢？现在我们就一起来看看关于经期的几个问题。

问题1：月经期外阴洗液可以用吗?

不管是不是在经期，如果没有炎症，我不建议用阴部清洗液。因为对皮肤最好的就是一般的温水，有问题的时候再拿洗液洗。还有一些人太讲究卫生了，来不来月经就经常会垫一个卫生护垫，其实不好，一直捂着下面，其实还容易出问题。每天更换纯棉的内裤是比较好的。

问题2：月经期阴部如何护理?

经期因为很容易感染，女性在经期前后容易出现外阴感染，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果是经常的垫着护垫，长时间不透气，容易出问题。所以护垫要勤更换，三四个小时换一片，这样比较好。

问题3：在经期阴部护理上面有什么特别需要注意的地方?

经期因为很容易感染，女性在经期前后容易出现外阴感染，月经提前的原因，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果是经常的垫着护垫，长时间不透气，容易出问题。所以护垫要勤更换，三四个小时换一片，这样比较好。

问题4：如何正确使用卫生巾?

当然是要选质量好的，透气、通风比较好的卫生巾。勤换，三四个小时换一次。

问题5：经期应该如何洗澡?

月经期间子宫内膜有创面，我们主要是防止细菌上行性的感染。这个时候当然是不能盆浴，这个时候也最好不要泡温泉，要洗淋浴。这个时候更应该清洁，因为局部有经血，是细菌容易反殖的土壤。

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摘要： 对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。所以要懂得痛经是长期伴随的健康隐患，需要在每次经期和日常生活中呵护身体，为健康的体魄打好基础。

对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。所以要懂得痛经是个长期伴随的健康隐患，需要在每次经期和日常生活中呵护身体，方能为健康的体魄打好基础。

1、 正确使用用品

当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2、 注意保暖 尤其是腰部

天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、避免坐浴

经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

5、注意卫生

月经期勤换，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

6、注意饮食

在饮食上要当个“杂食动物”，经期保养，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

7、注意休息

在经期，一定要注意自己的身体状况，最好不要去做那些比较劳累的活动，也不要参加比较激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，要养成良好的作息习惯，保证自己拥有充足的睡眠。这一点对于经期保健来说，是相当重要tulaoshi.com的一点哦!

女人月经期间一定要好好照顾好自己。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 莉莉每次来大姨妈的时候受罪最深的不是她自己，而是她的男友。姨妈期间她的男友总是会受到几次暴打。由此她男友还被打得鼻子都出血了。但是她的男友还是默默忍受，因为他觉得这不是女友的本性，而是她大姨妈的错，月经提前的原因，等到大姨妈完了就又会恢复平静了。

莉莉每次来大姨妈的时候受罪最深的不是她自己，而是她的男友。姨妈期间她的男友总是会受到几次暴打。由此她男友还被打得鼻子都出血了。但是她的男友还是默默忍受，因为他觉得这不是女友的本性，而是她大姨妈的错，等到完了就又会恢复平静了。

月经来了，女生的“坏脾气”也悄然来临。看什么都不顺眼、一点小事让你大动肝火、情绪也容易波动，动不动就掉几颗眼泪.....这些经期不良情绪折磨着你。女性遇到这种问题的时候，该如何来化解呢？

一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢?其实在在月经期间，可以要利用多种方式来调整自己的身心。

例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力(图老师整理)不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜，爱吃糖果，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，低下。

吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，因此不爱吃动物性、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。可见，经排除因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证身体健康。

如果你的女友来“大姨妈”脾气变坏，请参照以上的方法调理女友的心情。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经时要注意什么

　　1、 正确使用经期卫生用品

　　当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

　　私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、 避免坐浴

　　经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。