属于女人月经期的保健膳食

摘要： 月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。月经期除了注意经期卫生之外，在饮食方面也要注意保健。经期饮食保健该做到哪些呢？现在我们就来看看。

月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。月经期除了注意之外，在饮食方面也要注意保健。经期饮食保健该做到哪些呢？现在我们就来看看。

1、预防月经不调药膳

当归鸡蛋汤

【材料】当归20克，鸡蛋1只，红糖50克。

【制作方法】洗净当归，放入沙锅内，加水、红(图老师整理)糖，旺火煮开，加鸡蛋(去壳)，文火煮40分钟。吃蛋喝汤，经期每日吃1次。

【功效】强身健体，预防月经不调。

2、月经先期药膳

月经提前7日以上，甚至1月2潮者，称为“月经先期”，亦谓“经期超前”或“经早”。中医认为，血热迫血妄行或气虚不能固摄冲任所致。故食疗药膳应以清热凉血，固经摄血为主。

归芪茯苓乌骨鸡

【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克

【制作方法】将鸡去肠杂洗净，三药同纳入鸡腹内，用线缝合，加入沙锅中大火煮沸，改小火煮至烂熟，去药渣，调味即可。食肉饮汤，分两次食完。月经前每日1剂，连吃3～5日。

【功效】益气健脾，补血行血。适用于气血亏虚经早。

3、月经后期药膳

当归红糖鸡蛋

【材料】当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。

【制作方法】将鸡蛋洗净外壳，与当归同入锅中加水煮熟，剥壳后再入锅，放入红糖，再煮10分钟即可。吃蛋喝汤，每日1剂。每次月经后，服食5剂。

【功效】补益气血。适用于气血亏虚而经迟。

艾叶姜蛋

【材料】艾叶9克，生姜10克，鸡蛋2个。

【制作方法】将艾叶和生姜同入砂锅内煮至蛋熟，剥去蛋壳，再煮几分钟，去药渣，吃蛋喝汤。经前7日，月经不调，每日1次，连服4-5日。

【功效】温经散寒，温煦气血。适用于气虚寒凝型经迟。

4、月经先后无定期食疗药膳

月经不按周期来潮，或先或后，称为“经行先后无定期”，又称“月经衍期”。本病的发生，主要是气血不调，冲任功能紊乱，血海蓄溢失常所致。临床以肝郁、肾虚多见。应辨清证候对症选配药膳。

羊肉附子当归汤

【材料】羊肉100克，熟附子、当归、山药各9克，姜、葱、盐各适量。

【制作方法】羊肉洗净切块；附子、当归用纱布包好；将羊肉、药包、山药同入锅中，加水适量，大火烧沸，去料，略煮即可，吃肉喝汤。月经前，每日1剂，连用5-7日。

【功效】补肾助阳，调理冲任。

摘要： 很多胖MM都希望自己能够拥有苗条的身材，月经不调，因此会选择各种途径来减肥。减肥茶就是她们减肥的常用手段。有些MM甚至在来月经的时候也喝减肥茶，这个可以吗？月经期间能减肥的食物有哪些呢？

很多胖MM都希望自己能够拥有苗条的身材，因此会选择各种途径来减肥。减肥茶就是她们减肥的常用手段。有些MM甚至在来月经的时候也喝减肥茶，这个可以吗？月经期间能减肥的食物有哪些呢？

专家意见，月经期间最好不要喝减肥茶。经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成份，所以在经期或经期过后要多吃含铁丰富的食品。

在茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋神经和心血管，使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长、经血过多。

浓茶中含有高达30-5(图老师整理)0%的鞣酸，它能妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结合，产生沉淀，可导致缺铁性贫血现象发生。

摘要： 月经期是女性的特殊时期，在特殊时期女性的身体比较脆弱，因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做，还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

月经期是女性的特殊时期，在特殊时期女性的身体比较脆弱，因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做，还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

吃桂圆的好处有：

1、益气补血，增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4、抗菌，抑制癌细胞 动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

5、降脂护心，延缓衰老 桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

哪些人不适宜吃龙眼？

1、因桂圆的食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

3、小儿及青少年均不宜多食。

(图老师整理)