经期排毒补血的食物吃哪些好

摘要： 每个月来“大姨妈”对我们来说是非常有好处的，因为月经期是我们的排毒时期，但是在这个时候要加上正确的食物才能更容易排毒哦。经期排毒补血的食物吃什么好呢？现在我们来筛选一下。

每个月来“大姨妈”对我们来说是非常有好处的，因为月经期是我们的排毒(m.tulaoshi.com)时期，但是在这个时候要加上正确的食物才能更容易排毒哦。经期排毒补血的食物吃什么好呢？现在我们来筛选一下。

女性月经可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶 、鸡蛋、红糖、、当归、熟地、桃花等。

此时，月经期注意事项，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月经期间吃以上的食物对我们来说是最好不过的了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 月经是女性在每个月必经的特殊时期，经期女性要做好各项护理工作，尤其是对身体的调理，例如补铁。妇女每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80ml，这也就是女性比男性容易贫血的主要原因。

月经是女性在每个月必经的特殊时期，经期女性要做好各项护理工作，尤其是对身体的调理，例如补铁。妇女每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80ml，这也就是女性比男性容易贫血的主要原因。

红细胞是血液的重要组成部分。它是输送氧气的重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。

而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。

如果，平时我们不重视补充铁，就会引起妇女(尤其是少女)缺铁性贫血。除了在膳食中注意补充(图老师整理)铁外(如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物)，还可以适当服用一些补铁的药物，比如：红桃K生血剂、复方乌鸡胶囊 ;如果已经出现了贫血血色素小于11g/dl时，并经诊治明确了是由于慢性失血而造成的缺铁性贫血，还可以服用补铁补血的西药。

经过以上的介绍，您知道在经期应该怎样补铁了吗?只有在日常生活中多注意这些细节，才能保持身体健康，才能有效延缓衰老。更多需要注意的事项小编推荐：

摘要： 女性排毒，找准时机才能事半功倍！而每个月“大姨妈”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期”。如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以顺利排清体内毒素。

女性排毒，找准时机才能事半功倍！而每个月“大姨妈”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期”。如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、等问题，还可以让你顺利排(m.tulaoshi.com)清体内毒素。

女性经期，维持4天最好

你的月经都持续几天呢？有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁！

月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费。生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病。

每个月排毒就靠这几天

专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

4个诀窍，畅通经血排清毒素

1、 简单阴道运动体操

排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

2、 改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。