冬季上班族养生宜泡脚

　　秋冬季节的时候，有不少的上班族因为天气很冷，所以，平时十分上下班十分不便，时间久了，还是会造成身体疲劳，或者是嫉妒的虚弱，但是，在冬季的时候，我们应该怎么去进行养生才能弥补这一切，且看下面有关泡脚的方式吧。

　　秋冬天的一些季节，不少的人们因为手脚冰凉的缘故，在平时的时候，想通过泡脚的方式，或者是沐足的方法去进行身体保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。

　　因为平时人的双脚之上，都是具有了各种脏腑器官与此相对应的一些反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快tulaoshi.com，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

　　我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。

　　秋天给人的感觉总是干燥，即使是频繁地喝水，也总是感觉到口干舌燥，我们该如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们，该如何战胜(图老师整理)干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手，将干燥彻底“打败”呢?

　　喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办?

　　秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

　　多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢?因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。

　　多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。

　　饮食宜偏寒凉，而温热类?如羊肉、狗肉、虾、韭菜等?少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

　　忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定?心情烦不烦?这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。

　　水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。

　　有人问喝水喝茶能不能防燥?当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日，自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点。

　　但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用??嘴唇照样干。

　　再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。

　　所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了。

　　日常生活中多注意饮食、坚持运动，心平气和地面对生活中的坎坷曲折，保持乐观的心态，多吃水果，饮食搭配要合理，多吃温热的食物，且以清淡为主，让我们这个秋天不再“燥”。

　　冬季养生是很多人都提倡的，因为冬季天气寒冷，适合滋补身体，但是食物种类那么多，自己该吃哪些食物，可以起到了滋补的作用呢?专家在此时建议吃一些萝卜，因为在萝卜之中含有了大量的营养，可以帮助人们滋肾养气，是一种不错的冬季食物。

　　胡萝卜对于冬季养生来说，是可以有更好的补气健胃的作用的，胡萝卜是萝卜家族里的“平民人参”。中医认为，胡萝卜中富含的胡萝卜素可以补中气、健肠胃、壮元阳、安五脏。同时，它还含有丰富的丙氨酸和钙、磷、铁等矿物质，对保护视力、促进儿童生长发育有明显效果。在干燥的冬季，爱美的女士吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的美容作用。

　　白萝卜对于冬季养生来说，对于人体更有润肺和止咳的效果，白萝卜性清凉，有润肺止咳之功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，适量地吃一些冰糖白萝卜，是一种很好的辅助治疗手段。此外，白萝卜生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有消炎作用。近代研究发现，白萝卜中含有的芥子油和菜苷，能与多种酶发生作用，是有效的抗癌成分。

　　青萝卜对于冬季养生的作用，主要体现在健脾和将脂肪方面，所以受到很多人的推崇，青萝卜中含有大量的淀粉酶、蛋白质、钾等矿物质，具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效，故有“水果萝卜”的美称。而且青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，所以有(m.tulaoshi.com)助于减肥。另外，青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常食用青萝卜还可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等多种疾病。

　　温馨提示：在冬季的时候，因为天气寒冷的缘故，多吃一些萝卜是对于自己的身体养生很有益处的，并且萝卜也是有小人参之称，多吃一些萝卜有下气宽中，消积导滞等作用。

四季养生九大护肾法宝

1、清淡少盐。减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。

2、适量进食。大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。

3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏亦不易结石。

4、运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒。

5、有病要治。当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。

6、戒烟限酒。戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。

7、遵医嘱用药。多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，可缓慢引起肾功能破坏。

8、不带病怀孕。怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能异常情况，如果有肾脏病时，要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则可能很快恶化，引起肾功能不全。

9、定期检查。每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。