老年人冬季喝酒取暖有讲究

　　但是凡事须有度，老年人该如何健康喝酒呢­

　　在冬天，很多老tulaoshi.com人喜欢喝酒取暖，那么为什么喝酒后身体会发热呢­内科主任医师邓春华告诉记者，这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤所致，感到温暖的只是皮肤表皮。与此同时，在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面。由于血液是热的，人自然感到热乎乎的。但事实上，因身体散热速度加快而付出的热量，比酒精供给的热量多些。由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更冷了。

　　邓春华指出，最初的酒是通过野生水果的自然发酵而成的，具有一定的药用价值，对人体健康有一定的保护和促进作用。同样，从保健身体角度出发，老年人适量饮红酒效果也比白酒要好些，但是需要注意不要过量。饮酒每天以50克以下为宜，白酒最好控制在30克左右。

　　夜尿多从中医讲主要是肾虚造成的。中医认为：肾功能之一即“主水”。肾脏掌管全身体液的代谢，对体内水分的运输、分布和排泄起着重要的调(图老师整理)节作用。如肾阳不足，就会出现夜尿频多、小便失禁的症状，同时伴有腰酸，四肢无力，手脚怕冷等症状。中老年朋友处于肾气、肾精、肾元的衰退时期，储备没了，自我供应少了，这就是肾虚。肾虚造成肾主管水的能力下降，夜尿就多了。要想解决“夜尿多”的毛病，就得从补肾入手。

　　入冬前，中老年人选用“补肾益寿胶囊”治肾虚，调补五脏，几个疗程下来，效果很明显，对夜尿三次以上的朋友效果更好。很多长期服用补肾益寿胶囊的中老年人说他们服补肾益寿胶囊后第一个明显的变化就是夜尿变少，继而许多肾虚症状也得到改善。不起夜或起夜少了，晚上休息好了，整个人的身心状态都大为改观。

　　“补肾益寿胶囊”具有温肾助阳，不热不燥，补肾阴阳两虚，调五脏功能的效果，它可以促进肾细胞的生长，恢复肾动力，增加机体免疫力，解除因为肾虚造成的腰、膝无力，神疲，咳喘，夜尿频多，小便无力的症状，在恢复体能的同时，达到全身调节的目的。

　　中老年朋友应该养成睡前用热水泡脚的习惯，洗澡代替不了泡脚。选个深些的盆，水浸到小腿二分之一处为好，水温尽量热，泡脚时尽可能地按压每个脚趾与脚底“涌泉穴”。脚底有全身的穴位，涌泉穴作用于肾，脚趾分别是五脏，用热水泡可促进血液循环，活跃末梢神经，调节五脏功能。时间以15分钟为好。泡脚后，把双手搓热，自我按摩腰部“肾俞穴”，按至腰部皮肤发红发热传至髋关节、膝关节最好，可辅助治疗“夜尿多”的毛病。

　　在这里，专家提醒您，得了膝关节炎不能病急乱投医，一定要到正规医院进行诊断治疗，在治疗的同时，也有一些需要注意的地方，做好了，能起到辅助治疗的作用，让疾病赶快好起来。

　　首先要注意控制体重。这个道理大家都明白，体重过重，会让膝关节承受过多的压力，受到二次侵害，难以病愈。所以，对于得了膝关节炎的老人，要控制体重，体重过重者考虑减肥，在运动减肥不可能进行的情况下，食物上要有所选择，多吃纤维素含量比较高的食物，比如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物，比如：豆浆、蛋清……

　　其次，要控制减缓发炎。这个最好的方式就是去医院，配合医生进行治疗，当然，在食物中有选择，也可以辅助治疗，比如多吃深海鱼，包括：鳕鱼、鲑鱼等等……

　　另外，在天气好的时候，不要一直窝在屋里，可以出去走走，哪怕不能走，可以在家人的帮助下，到外面去呼吸新鲜空气，最重要的还是到外面去接受阳光的照射，因为，防寒保暖也是治疗和预防膝关节炎的一个重要方法，让太阳晒晒关节，可以减少痛楚，利于疾病的康复。

　　生活细节上也有多多注意：比如：老人穿的鞋子，鞋底要软和、厚实，避免走路时给膝盖造成压迫;冬天最好带上护膝，以免寒气侵入，伤害膝关节;走路的姿势要放正，干活的时候也不要扭着身(图老师整理)体;坐下的时候不能跷二郎腿，以避免造成压迫;不能长时间下蹲或者站立，最好坐下。要参加体育锻炼，和缓、坚持。比如散步或者游泳等，但时间不宜过长，多注意休息。

　　如果这些都已经做好了，还是难以控制疾病，一定要去医院治疗，并且是积极的治疗，症状较轻的时候会采取热敷、按摩等方式，这是物理疗法，有一部分人通过这样的治疗就能够缓解疼痛了，当然还有一部分人无法缓解症状，需要配合药物治疗，老年人服药的时候一定要遵循医嘱，不可以为了尽快好起来擅自加大药量，也不可以漏服或者错服，更不能根据自己的想法去药店随便买药来吃;有一部分膝关节炎患者病情很重，在药物治疗不理想的时候考虑手术治疗，现在医学界对于膝关节焱的治疗方式也很先进，可以做关节的置换，一个小手术，就能够恢复关节的功能，消灭病痛。

　　其实老年人得了膝关节炎也并不可怕，只要能够积极配合医生，好好治疗，平常生活多注意，康复是一定的事情。在春节即将到来之际，祝所有的老年人朋友在新的一年身体健康，健康是福!

老人养生保健小常识（三）

常运目

长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿

每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。3lian.com

常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常欢心

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。