一杯咖啡的热量相当于一顿晚餐

　　一杯咖啡的热量为421卡/100g。所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。一般女性晚餐会少吃点，大约为400-500大卡左右，而一杯咖啡的热量就与之相当了。

　　 一杯咖啡的热量相当于一顿晚餐

　　据新华社电 世界癌症研究基金会一项最新研究发现，咖啡其实热量较高，有些咖啡热量高达561卡路里，相当于一顿晚餐的热量。

　　英国广播公司援引该基金会的数据报道，大部分咖啡的热量都在200卡路里以上，有些超过了450卡路里。基金会指出，糖、全脂牛奶和奶油是咖啡热量高的推手。

　　基金会的研究显示，星巴克推出的限量咖啡“黑莓摩卡星冰乐”，大杯的热量为561卡路里，相当于女性一天所需卡路里的四分之一。如果不加奶油，其热量也有457卡路里。研究还表明，即使使用脱脂奶，有些冰咖啡的热量仍然很高。

　　 一杯咖啡的热量：421卡/100g。100g所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物79.23克；脂肪10.00克；蛋白质3.08克。

　　 常见饮料的热量

　　据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。

　　一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。

　　这几年绿茶饮品被认为tulaoshi.com是健康饮品。报道称，香港专家测试30款绿茶样本，结果发现500毫升的“统一冰绿茶”含有9茶匙糖，热量高达9.2%，比一罐可 乐（约含140至150卡路里）还高。因此，专家提示消费者当心“越喝越肥”，每天饮用，一年可增重4—9公斤 .提醒糖尿病患者需留意饮品成分。

　　如果要是冰红茶饮料那就一定是那个热量高了，因为它含糖量很高的。一罐冰红茶（300毫升），含120千卡热量。

　　平时把冰红茶当水喝解渴，那每天就相当于吃了4—5包炸薯条。

　　雪碧的热量 1罐 375ml 所含的热量约为105卡路里

　　可乐的热量 一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里

　　鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表，而没有热量数值

　　营养快线热量≥140kj

　　农夫果园热量不高，甚受减肥者欢迎

　　伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡

　　雀巢-法式香草口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡

　　雀巢-榛果口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡

　　雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡

　　雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡

　　雀巢-美碌巧克力麦芽饮品雀巢 100(克) 热量 403卡

　　雀巢奶茶－减糖新配方雀巢 100(克) 热量 398卡

　　雀巢-美碌三合一随身包雀巢 1(包) 热量 131卡

　　雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油雀巢 1(份) 热量 97卡

　　雀巢-柠檬茶C随身包雀巢 1(包) 热量 80卡

　　雀巢-三合一咖啡随身包－雅醇风味雀巢 1(包) 热量 78卡

　　雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢 1(包) 热量 70卡

　　雀巢-三合一咖啡随身包－低脂低糖雀巢 1(包) 热量 66卡

　　雀巢咖啡－哥伦比亚原味雀巢咖啡 1(份) 热量 4.9卡

　　雀巢-金牌咖啡随身杯雀巢 1(杯) 热量 45卡

　　开元-恋咖啡随身包 开元 1(包) 热量 50卡

　　全脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 28.3卡

　　低脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列1份麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 22.2卡

　　阿拉比卡三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 58.5卡

　　麦斯威尔 三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔 1(克) 热量 67.2卡

　　麦斯威尔三合一咖啡随身包－低脂低糖麦斯威尔 1(包) 热量 60.08卡

　　麦斯威尔四合一咖啡随身包－奶茶咖啡 麦斯威尔 1(包) 热量 64.95卡

　　麦斯威尔随身杯麦斯威尔 1(杯) 热量 50卡

　　麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡

　　VIP立体浓缩冰柠檬红茶昌临实业 1(份) 热量 42卡

　　VIP立体浓缩冰咖啡昌临实业 1(份) 热量 38卡

　　曼特宁三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 57.8卡

　　曼特宁咖啡－不加糖 1(包) 热量 53卡

　　炭烧珈琲随身杯 1(杯) 热量 45卡

　　伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 123卡

　　伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 100卡

　　焦咖啡 1(杯) 热量 0卡

　　黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡

　　红景天饮料 100(克) 热量 33卡

　　红茶 100(克) 热量 294卡

　　茶砖(小) 100(克) 热量 244卡

　　娃娃头 100(克) 热量 215卡

　　茶砖[砖茶] 100(克) 热量 206卡

　　杏仁露 100(克) 热量 46卡

　　喜乐(乳酸饮料) 100(克) 热量 53卡

　　巧克力豆奶 100(克) 热量 39卡

　　果味奶 100(克) 热量 20卡

　　橘子晶 100(克) 热量 390卡

　　猕猴桃晶 100(克) 热量 390卡

　　鲜桔晶 100(克) 热量 385卡

　　胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡

　　乌梅汁 100(克) 热量 133卡

　　原汁沙棘 100(克) 热量 48卡

　　沙棘果汁 100(克) 热量 44卡

　　柠檬汁 100(克) 热量 26卡

　　酸梅晶 100(克) 热量 394卡

　　山楂晶 100(克) 热量 386卡

　　麦乳精 100(克) 热量 429卡

　　可可粉 100(克) 热量 320卡

　　固体桔子饮料 100(克) 热量 391卡

　　红果汁 100(克) 热量 157卡

　　刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡

　　甘蔗汁 100(克) 热量 64卡

　　橘子汁 100(克) 热量 119卡

　　鲜橘汁(纸盒) 100(克) 热量 30卡

　　冰淇淋粉 100(克) 热量 396卡

　　宝宝福 100(克) 热量 390卡

　　茶水 100(克) 热量 0卡

　　珠茶 100(克) 热量 305卡

　　铁观音茶 100(克) 热量 304卡

　　浓缩橘汁 100(克) 热量 235卡

　　VC橘汁 100(克) 热量 95卡

　　维尔康运动饮料 100(克) 热量 45卡

　　特制柠檬汽水 100(克) 热量 50卡

　　特制汽水 100(克) 热量 42卡

　　柿叶茶 100(克) 热量 286卡

　　绿茶 100(克) 热量 296卡

　　石榴花茶 100(克) 热量 320卡

　　甲级龙井 100(克) 热量 309卡

　　花茶 100(克) 热量 281卡

　　柠檬汽水 100(克) 热量 38卡

　　橙汁汽水 100(克) 热量 20卡

　　橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡

　　冰川可乐 100(克) 热量 45卡

　　百事可乐 100(克) 热量 28

　　想要快速减肥，又贪恋口腹之欲，不妨尝试看看粥类减肥法，既开胃又消脂，帮助你用最简单的方法快速瘦身。

　　1、红豆黑米粥

　　黑米和红豆的营养价值都很高，含有多种维生素和矿物质，而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥，既能减肥又能消肿。

　　材料：

　　黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　做法：

　　用温水清洗100G黑米，50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣，再放入锅里，加入适量的清水熬成粥即可。

　　2、芹菜粥

　　芹菜中含有丰富的纤维素，既能有助于消化，也能帮助消脂，还能去除水肿，同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼，使其身体更加紧实纤瘦。

　　材料：

　　粳米、芹菜、生菜葱花

　　做法：

　　粳米洗干净，浸泡30分钟放到锅里熬到水沸，然后再将芹菜切成粒状倒入锅里，粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分钟，最后再在锅里添些香油、葱花、盐，搅拌均匀即可关火食用。

　　3、鱼肉粥

　　鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。

　　材料：

　　鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　做法：

　　将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入(m.tulaoshi.com)生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

　　4、冬瓜粥

　　冬瓜利尿消肿，有利于减肥

　　材料：

　　陈奇冬瓜、小米

　　做法：

　　将冬瓜洗干净后，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

　　近日，据巴西媒体Moda Estadao报道，34岁的巴西超模Gisele Bundchen将在下个月巴西的圣保罗时装周之后正式告别秀台。Gisele Bundchen是时尚界领军人物之一，多次登上《福布斯》全球模特财富排行榜冠军，曾被英国《独立报》称为时装历史上的标志。虽然Gisele如今鲜少 出现在T台上，但她早年在时装周和维多利亚的秘密大秀上气场强大的走秀风采至今让人印象深刻，且几乎无人能够超越。

　　Gisele Bundchen的T台告别秀将献给由她代言，在圣保罗时装周举行的巴西时装品牌Colcci，Gisele近年来的T台秀也几乎只出现在这里。Gisele的T台生涯从圣保罗开始，选择在圣保罗结束也算一种特别的意义。

　　最贵超模吉塞告别T台，她那完美的曲线永远在人们的脑海中，也许很多MM会问，她的身材是怎么保持的呢？下面就跟着小编一起来了解一下她keep住曲线的奥秘吧！

　　1、细咬果仁

　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　2、“辣”出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员(m.tulaoshi.com)估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

　　3、苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　4、吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

　　5、少吃多餐

　　少 吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂 肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过 处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

　　6、多吃纤维

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

3招减肥操轻松瘦臀部

一、跪姿转腿

1、如图示，身体跪趴在地上，双手支撑地板;

2、上半身保持不动，收腹，腰部要用力保持身体平衡;

3、右大腿小腿夹紧不分开，右腿抬起离开地面;

4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转，频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;

5、右腿慢慢放下，换左腿重复以上动作。

二、侧卧点地

1、首先侧躺在地上，左脚弯曲在地板;

2、右手放在胸前，左手支撑头部;右脚抬起向前延伸对齐肚脐眼附近;

3、保持自然的呼吸，右脚尖点地，频率为20次;

4、结束后右脚跟勾起，右腿抬升，右脚跟向上天花板方向轻点20次;

5、身体还原，换方向再做。

三、侧卧抬腿

1、首先侧卧在地上，左手支撑头部;

2、右腿弯曲，右手托住右小腿，如图示;

3、左脚往里勾，左腿伸直上台至悬空，上下来回20组;

4、身体还原，换方向重复以上动作。