3招经期减肥塑易瘦体质

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2015-08-29 09:38

减肥简单说来就是通过各种方法来保持好身材,有的人通过食物来改变,有的人通过药物来改变,也有的人通过运动来改变。下面图老师小编给大家分享的3招经期减肥塑易瘦体质小教程,希望大家喜欢!

3招经期减肥塑易瘦体质

  大部分的女性都听说过月经期可以减肥丰胸,没错,就是这个特殊的时期可以让你快速瘦,但不(m.tulaoshi.com)同体质的女生减肥方法不同,胖MM们一定要好好的抓住这个特殊的时期,下面就来看不同体质的经期减肥方法让你养成易瘦体质!

  月经期是女人的特殊时期,一般情况下,处在生理期的MM的身体状况主要可以分为三大类,分别是虚弱型、贫血性和血瘀型。这是减肥丰胸的最佳时期,但不同体质的女生减肥方法不同,下面就为大家分享不同体质的经期减肥方法都有哪些!

  虚弱型体质——经期减肥法

  虚弱型的MM在经期的时候会有明显的痛经现象,而且普遍都会怕冷,身体也会出现一定程度的浮肿,尤其是身体的下半身,很容易因为水肿而导致下半身肥胖。 在这个时候,要调理好这种体质,最好的方法就是在吃东西的时候要注意摄取营养丰富的食物,让均衡的营养物质维持身体的正常新陈代谢。除此之外,一定要确保 每天都吃早餐,因为早餐可以为身体提供充足的养分和热量,维持虚弱身体进行快速的循环功效,从而帮助缓解水肿,让体质更加容易变瘦。

  贫血型体质——经期减肥法

  贫血型体质的MM在经期的时候皮肤会变得非常干燥,腹部感到胀痛不舒服,除此之外,还常常会容易头晕,精神不振的现象。全身也会产生不同程度的酸痛感觉。要想改善这个体质,在经期的时候多食用一些补气益血的食物,例如红枣、动物的肝脏等,这些食物同样起着补血的功效,另外,要确保充足的睡眠时间。这些方法都可以让身体内的新陈代谢速度加快,从而起到一定的减肥效果。

  血瘀型体质——经期减肥法

  血瘀型体质的MM在经期的时候通常血块比较多,而且腹部常常会有刺痛的 感觉,经期的时间也比较漫长。要想将这个体质转变成健康易瘦的体质,在经期的时候最好就是可以多做些运动强度比较适中的运动,例如打羽毛球、做瑜伽等运 动,这些运动方式都可以让身体内的血液循环变得更加通畅,从而可以快速地清除体内的毒素,轻松地塑造一个健康苗条的身材。

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吃核桃 能减肥?

  what!?吃核桃也可以减肥吗?在上周于广州举行的一场健康早餐分享会上,美食评论家卢浩研先生给女士们带来了这个好消息。核桃形如大脑,补脑功能众所皆知。没想到,核桃不仅是用脑人士的“补品”,更是诸位爱美瘦身人士的“法宝”。

  地中海饮食向来贴着“健康”的标签。君可知,地中海饮食的特点就是包含大量新鲜水果和蔬菜、种子和坚果、橄榄油和适量红酒,同时限制红肉和奶制品等tulaoshi.com动物产品数量。其中所指的坚果,大部分是核桃。

  卢先生告诉广州日报记者,核桃是女士常葆青春与傲人身段的“秘密武器”。研究指出,核桃中包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不 同的抗氧化成分,其抗氧化作用并不逊于红酒和苹果。每天只需一小把核桃,其摄入的抗氧化剂就比一瓶117mg的苹果汁或一杯372mg的红葡萄酒还多。另 外,核桃中的有益脂肪a—亚麻酸是成功控制体重的重要因素,每克核桃中含有0.09克。另外,每克核桃中还含有0.07克纤维素和0.14克蛋白质,这些 能给人体带来饱腹感。在吃饭前先吃些核桃,可以防止过量进食,对控制体重更有效。

  以下是一款健康核桃餐,大家不妨学着做:

  加州核桃肉桂粉薄饼佐以加拿大枫糖浆

  原料:加州核桃1/4量杯,面粉1量杯,糖2餐匙,发酵粉2茶匙,肉桂粉1/4茶匙,鸡蛋1个,牛奶一量杯,植物油1餐匙。

  做法:

  *将核桃切碎,与其他材料一块儿放入一个大碗搅拌至面浆。

  *用不粘锅加热后,倒入1/4量杯拌好的面浆。

  *铺平煎熟,随后翻转另一面煎熟。


喝葡萄酒减肥不靠谱

  喝葡萄酒减肥的传闻在“朋友圈”风行已久,而近日一则“有研究发现喝葡萄酒有助于减肥”的消息似乎更加佐证了这一说法。一些渴望减肥的人于是欢喜雀跃地选择了这个方式来减肥:既满足了喝酒的愿望,还有助于自己减肥。那么,事实真如人们所愿吗?

  食 品与营养信息交流中心专家阮光锋指出,美国最新研究发现,葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成,因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在,但是从 中能够得出的结论离‘葡萄酒减肥’还有相当的距离。从目前的数据来看,虽然少数研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低,但是并没有足够证据证明喝酒能帮助 人们减肥。因此,为了减肥而喝酒不是什么好主意。”

  阮 光锋提醒,“喝酒减肥”不仅证据不足,而且很有可能适得其反。很多研究发现,大量喝酒的人体重往往更重,肥胖的发生率也会变得更高。首先,酒类也是含有能 量的。虽然酒精在人体内转化为能量的效率并不高,但毕竟积少成多,也不容忽视。其次,酒精可以减弱人体的脂肪代谢。我们的身体可以储存很多营养物质、蛋白 质、tulaoshi.com碳水化合物和脂肪,但是不能储存酒精,酒后酒精会很快代谢消耗掉。研究发现,人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降,这也不难理解,因为人体首先要将 酒精的能量代谢掉。有研究发现,喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70%。该消耗的脂肪没有消耗,就会增添体内的脂肪存储量。

  此外,喝酒还会增加食欲,让人在不知不觉中吃下更多“下酒”食物。而且,这些“下酒”食物往往也比平常的饭菜更不健康。这样也会进一步增加能量摄入,促进长胖。



延伸阅读:

睡美人减肥运动

一、侧卧甩臂拍打

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直,双手放在胸前;

2、上身挺直,保持不动;手臂用力,自然甩臂直至手掌心拍到床面;

3、保持向后拍打床面的姿势15秒,再重复甩臂拍打的动作;

4、身体还原,换方向重复以上动作。

二、侧卧扩胸

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直,手臂紧贴身子两侧;

2、利用肩膀的力量将双肩向身后张,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势;

3、重复以上动作之后身体还原,换方向侧卧再做;反复练习这套运动能使背部肌肉变得紧实。

三、侧卧弯腰

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

2、利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将腿部屈膝向腹部回收;

3、腰部下弯回收达到极限时,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势;

4、重复以上动作之后,换方向再做。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

四、侧卧夹击臀部

1、首先侧卧在床,将双腿并拢伸直,

2、然后利用臀部的力量将其以相反方向用力夹击;

3、保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势;

4、反复练习直至臀部感到酸累,然后将侧卧的身体换一方向,重复以上运动。

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