这些体质 用针灸减肥肯定瘦

阳光tingli

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2015-08-28 20:34

减肥简单说来就是通过各种方法来保持好身材,有的人通过食物来改变,有的人通过药物来改变,也有的人通过运动来改变。下面图老师小编给大家分享的这些体质 用针灸减肥肯定瘦小教程,希望大家喜欢!

  在众多减肥方法中,针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么,是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢?


这些体质 用针灸减肥肯定瘦

  肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,病理性肥胖患者可通过针灸治疗,改善病症,达到减肥的目的,而对于生理性肥胖者,针灸减肥法基本无效。

  针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者,最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人,通过经络调节,针刺点穴,对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用,达到减肥的目的;

  一些肥胖者是由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西的冲动,这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”,针灸的功能是降低肥胖者的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能;

  而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖,这个时期的女性由于活动量少,内分泌失调,如果饮食上不严加控制,很容易堆积脂肪,造成肥胖,针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

  需要注意的是,有以下情况的患者不适合做针灸减肥:

  患病期间不适合针灸减肥。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月。4.患有皮肤病。5.心脏功能较差,如有佩带起博器的患者。

  这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人,目前社(m.tulaoshi.com)会上针灸减肥名目繁多,治疗机构也是鱼龙混杂,一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊,在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理 。

  相关:在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳,这里给大家一个参考的针灸减肥食谱:

  早餐:一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清

  中餐:一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)

  晚餐:6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

  晚饭时间越提前越好,不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。。

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让孩子健康减肥的方法

  生活水平的提高让孩子们的体重也越来越重,这与教育问题一样,成了让家长们头疼的重要问题之一,但是怎样才能让处于成长期的孩子健康的减肥呢?

  1骑自行车

  不要因为太宠着孩子就天天开车接送,试着陪孩子步行或骑自行车到学校和其他地方。如果一定要坐车,可以提前几站下车,这样不但可以舒展腿脚,还会减少脂肪堆积。

  2吃好早餐

  一定要每天吃早餐,有研究表明,早餐吃得好可以有助于减肥。如几片水果,低脂酸奶,全麦谷物或一些烤面包(燕麦或全麦食品)。

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  3

  每天喝6-8杯水,水不仅可以滋润皮肤,还有助于排出体内毒素。

  4含糖饮料

  限制孩子软饮料的摄入量,每天最多只能喝一杯200毫升的果汁,并严格限制孩子食用含糖碳酸饮料。

  5水果和蔬菜

  每天至少要吃5份水果和蔬菜,蔬菜和水果中除了含有大量的维生素和矿物质之外,还含有对人体有益的植物营养素和膳食纤维,不仅能满足孩子的营养需要,更能有助于减少热量的摄入。

  6不要长时间坐在屏幕前

  限制孩子坐在屏幕前的时间,每天尽量不让孩子在计算机、电视前坐立的时间超过两个小时。因为坐在屏幕前,孩子们消耗的热量几乎全部用于基本新陈代谢,而且这个时候他们通常会吃下很多零食,体重又怎么会不增加呢?

  7

  让孩子们玩个够,每周至少组织一次家庭出游活动,让全家人在好好享受假日快乐的同时,让孩子的消化系统放个假。

  8运动

  让孩子经常做做运动,每周至少锻炼两次,加快心跳和呼吸,从而加速新陈代谢。

  9调整饮食

  将孩子的主食换tulaoshi.com成全麦食品,不要再吃那些含糖量较大的精白米精白面(如面包,面食和大米),从而减少热量的摄入。

  10糖果

  限制孩子糖果的摄入量,孩子每周不能吃五份以上的糖果(如一小袋薯片,两个小饼干,一小片蛋糕,一小块巧克力条或一小袋糖果(20-28克)。

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  1、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休 养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母 乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是 最健康而且还有利于母子的减肥方式。

  2、月子期间不可减肥

  女性在生产后,身 体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥 恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  3、产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  4、产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式: 适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪, 同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

  5、产后六个月是减肥的关键期

  产后6个月是体重控制tulaoshi.com的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

  其实,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是减重的黄金时期!

  产后减肥黄金准则 教你轻松瘦身

  产后减肥: 孕妇产后如何减肥 产后减肥方法 产后减肥瘦身的绝招

  现在先来看一个实例。生下宝宝没两天,爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。

  事实上:

  产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

  一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

  贴心建议

  产后简单恢复运动

  1.呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。

  2.举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。

  3.缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

  温馨提示:产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。



延伸阅读:

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式,尽量避免油炸、煎等,应选用煮或蒸等方式。

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2、限制脂肪:主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明,脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右,包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物:主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。所以,减肥要以减少粮食为主。另外,糖果、糕点等甜食的含热量,是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的,供热量一般较高,故减肥不但要少吃粮食,还要少吃各种糖果、糕点。

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