红豆芝麻粥补脾润肺

laoobuu053

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2015-08-28 20:30

所有没能拥有好身材的原因皆因为懒,懒是一切丑陋的根源,要向成功减肥首先得改掉懒这个坏习惯。下面图老师小编向大家分享红豆芝麻粥补脾润肺,不要再犹豫了,赶紧行动吧!

  秋天到来,天气渐渐转凉,此时是保护你温软肠胃的关键时刻。秋季饮食,切勿贪食各种油腻辛辣食品,因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来,而粥能和胃补脾,润养肺燥。因此,喝粥绝对是秋季养生的绝佳选择。粥还是低能量食物,能有效帮助瘦身!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeixiaomiaozhao/)

  难易程度:简单

  总耗时:1小时30分钟

  实际操作时间:15分钟

  制作量:4人份

  要健康减肥,就要注意营养的吸收。秋季补充营养不在于吃得多,如何材料搭配上出新意,制作又简便,我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助  去湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用,可谓营养和美味同时兼顾了。

  所需材料:

  1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台;

  步骤:

  1) 先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散(图老师整理)发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用

  2) 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变得软烂

  3) 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了

  小贴士:用高压锅煮红豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。

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 摆脱橘皮组织的10个妙招

  研究发现,世界上约有80%的人都有橘皮组织,橘皮的形成是因为脂肪细胞变大,细胞间隙变小,挤压毛细血管,导致水分滞留在脂肪层,皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。想(图老师整理)要消除橘皮组织是一个非常棘手的问题,但如果你遵循这10个方法,你会惊喜地看到橘皮组织在慢慢减少!

  妙招NO1:有氧练习

  有氧运动被证明是帮助你摆脱橘皮组织的最佳方法。有氧运动练习的主要部位为臂部,臀部和大腿。其中,散步,骑自行车和跑步是比较好的有氧运动项目。

  妙招NO2:水

  预防胜于治疗,水能有助于保持皮肤保湿,并能冲洗身体的毒素。但是,不要喝太多水,因为太多的水可能会导致水肿。每天1.5升的水是比较合适的。

  妙招NO3:吃富含卵磷脂的食物

  每天多吃一些富含卵磷脂的食物,因为他们有助于皮肤细胞恢复弹性。鸡蛋,苹果,大豆,菠菜,菜花,花生和生菜都是富含卵磷脂的食物,他们可以帮助你摆脱橘皮组织。

  妙招NO4:蛋白质

  蛋白质能刺激和加快产生胶原蛋白和弹性蛋白,防止产生橘皮组织。因此要多吃一些瘦肉,火鸡,坚果,脱脂牛奶和豆类,以提供足量的蛋白质。

  妙招NO5:消脂霜

  每次淋浴后,使用消脂霜擦洗大腿和臀部,以增加这些橘皮集中部位的新陈代谢。

  妙招NO6:走楼梯

  很多明星都曾采用走楼梯的方式保持体重,消除橘皮组织,因为它能有效促进血液循环,并使你的皮肤保持光滑有弹性!

  妙招NO7:肥鱼

  肥鱼的脂肪有助于减少肿胀,这些肿胀会加重皮肤细胞的损伤。每周吃一次肥鱼,便可以轻松解决那些讨厌的橘皮组织问题!

  妙招NO8:避免全脂奶制品

  全脂奶制品中的脂肪,如奶油,黄油和奶酪中富含高饱和脂肪,高饱和脂肪会加重橘皮组织的形成。

  妙招NO9:避免快餐和蛋糕

  吃高脂肪的外卖和加工食品可能会导致橘皮组织,因为这些食品会增加我们身体的脂肪堆积。

  妙招NO10:多吃水果和蔬菜

  大多数的水果和蔬菜都富含膳食纤维和水,有助于改善橘皮组织问题。多吃芹菜,橙子,柚子,桃子和李子等,它们不仅纤维素的含量高,糖的含量也很低,能有效改善橘皮问题,还能减肥呢。


  夏天,很多MM都会刻意节食保持身材。而到了秋天,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

  西兰花

  秋天减肥,同样应该以吃低热量食品为主,蔬菜类的代表是西兰花。西兰花含有大量tulaoshi.com的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

  蜂蜜

  蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品。此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。

  海带

  秋冬是吃火锅的好时节,不想错过美食但又想保持身材,用海带涮火锅就没错了。海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  

  秋天是藕大量上市的季节。藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。莲藕热量不高,药用价值却不小。用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,实为老幼秋冬的营养佳品。

  鱼

  鱼一向是减肥人士的理想食物。尤其是深海鱼,含有的Omega—3脂肪酸可以在秋冬帮皮肤补充胶原,保湿及防止皱纹产生。

  大豆

  大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

  牛奶

  牛奶自古就是美容圣品。秋冬多喝牛奶,可以更好地恢复皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。



延伸阅读:

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,

3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。

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二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;

2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。

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