番茄的瘦身效果众所周知,番茄红素加上食物纤维,就是番茄减肥果冻的魅力!它们不但能抑制热量的摄入,还让你充满饱腹感,是改善肥胖体质的灵丹妙药。
西红柿果冻的减肥原理
果冻由海藻中提炼而成,是一款零热量的食材,食物纤维占80%以上,能充分吸收水分从而增加饱腹感。同时,还可以清理肠道内的废物,防止脂肪沉积在肠间膜中,有效地缓解和预防肥胖症状。
西红柿中富含的番茄红素有着强大的抗酸化能力,能预防细胞与内脏老化,提高免疫力。煮熟后的西红柿,其营养物质更能充分发挥作用,与琼脂结合,是对抗肥胖、生活疾病的最强搭配!作为餐前小食,能有效改善食量过度、暴饮暴食的饮食问题,作为饮食减肥重要的一环,还能防止瘦后反弹等问题呢!
>>>为什么吃西红柿能减肥?
西红柿果冻制作方法
这款清新的西红柿果冻制作方法相当简单,材料也容易买得到,在家便能轻松制作。
材料(5次分量):鲜榨西红柿汁450毫升、水50毫升、琼脂粉4克
先将西红柿放入搅拌器榨汁,注意搅拌器的回转数尽量调慢,切勿搅拌过久,大概30秒即可,否则会破坏西红柿富含的营养物质。不加入水,鲜榨出来的西红柿汁浓度很高,稍微带点果肉口感更好!
将西红柿汁放入汤锅中,加入水和琼脂粉,充分搅拌均匀后,用小火熬煮,煮至沸腾后,倒入容器中,便可在常温下凝固。若喜欢冰镇的话,放入冰箱中凝固也行。制作好的西红柿果冻能在冰箱中保存3天。
在饭前30分钟吃1小碗,能充分刺激饱腹中枢,减少当餐的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食,配合其他减肥食物,效果也不错。
西红柿果冻Q & A
Q:在饭前食用西红柿果冻有什么功效呢?
A:在饭前进食后,会充分饱腹,能减少饭量。另外,其中富含的食物纤维,能在进食主食的同时,延迟其吸收,有减缓血糖上升的功效。
Q:可以放些其他的配料吗?
(图老师整理)A:清新的西红柿果冻酸酸淡淡的,可以加入柠檬汁和蜜糖来调味,或者跟酸奶配合着吃,会更美味的!
运动可以消耗掉脂肪,但是在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪,让饮食均衡配合运动。39减肥小编推荐你最全的饮食运动减肥计划,夏季瘦身20斤!
夏季瘦身20斤最全饮食运动减肥计划
一、怎么样吃才能减肥
1.什么不能吃
切忌不要吃高脂肪,高热量食物。日常生活中常见的有:油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。
2.吃什么减肥
多吃水果蔬菜,补充膳食纤维,给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!除此之外还要记得多喝水,千万不可不吃早饭!
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
3.吃多少合适
减肥吃多少比较合适?这个问题要根据个人的肥胖程度:
轻度肥胖:主要控制食物中可吸收碳水化物的量,减少热能摄入。
中度肥胖:必须严格控制饮食,按标准体重与活动情况计算每日所需热能。
重度肥胖:这类患者宜先用低热能饮食治疗,每天热能总量控制在1674~2511千焦(400~600千卡),如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。饥饿疗法开始时连续禁食7~14天,只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素。开始1~2天时病人常有饥饿感,之后可出现轻度的酮血症,血压下降,疲乏、无力等症状,因而必须在监护的条件下进行禁食或进食。
开始禁食期,体重下降较快,每天下降在500克以上。接着可继续采用低热能或间歇饥饿疗法来巩固。也有一开始即用间歇饥饿疗法,即在用低热能食谱的过程中,每周间歇饥饿2天。用此法14天后,可使体重下降7300克左右。但有不少学者反对饥饿疗法,认为在短期内体重下降的同时,会导致体内蛋白质的耗损,易发生酮症酸中毒,低血压,情绪急躁,呕吐恶心,神经过敏等症状。故应权衡利弊,因人而异,慎重选用。
二、怎么样运动能更快减肥
1.哪些运动减肥快
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,都能够快速燃烧脂肪,你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
减肥运动热量消耗统计:
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
2.运动多长时间见效
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)每个人的体质不同,选择运动类型也不同,减肥当然也有差距,例如跑步,每天坚持30分钟,只需要15天左右你就能够看到明显的效果。
三、运动与饮食如何结合
运动可以消耗掉脂肪,但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪,让饮食均衡配合运动呢,最好建议:
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,可以平时多喝天然的花草茶排毒排油,防止过多脂肪摄(m.tulaoshi.com)入。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
懒人适用的减肥法
一、
精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。
1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;
2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;
3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。
二、
通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!
三、
1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。
2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。
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