冬季该如何减肥 冬季减肥小常识

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2017-08-14 15:17

冬季是一个最容易发胖的季节,因为冬季天气寒冷我们的身体不容易出汗。而且冬季的胃口会比夏季高出很多,所以冬季减肥就迫在眉睫了。俗话说三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。那么你知道冬季该如何减肥吗?

早餐一定要吃

  早餐可以让我们一天都有饱腹感,而且早餐能够为我们提供身体所需能量。所以早餐是必须要食用的一餐。但冬季也是人们最不喜欢吃早餐的季节。因为冬季天气寒冷会增加人们赖床的几率。平时上班的时候一定会赖到不得不起床的时候才会起床,很多上班族、学生为了多睡一会都会省去吃早餐这一行为。早餐是很重要的,就算是在冬天也一定要起床吃一个早餐,哪怕早起十分钟都可以挪出时间去吃一个早餐。冬天不吃早餐也是很容易发胖的,不吃早餐到中午的时候人就处于一种很饥饿的状态,中午就会暴饮暴食,这样更会增加肥胖的几率。

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晚餐可适量

  有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

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换季大清扫

  冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

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进补适可而止

  冬季容易发生各种疾病,很多人便选择在冬季进补,以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的,如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,进补的量与次数都不宜太多,减肥的MM可以把进补的时间调到中午,并将浮油撇去。

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时刻提醒自己

  天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的最爱,减肥的MM可不能抵不住诱惑,动筷子之前我们得三思,自己吃了这顿关系,明天再来减肥吗?如果你这么想了,那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?时刻将自己需要减肥的的决心告诉自己,只有这样才会有决心去减肥。

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