想减肥的MM可要注意了,平时吃零食的时候,应尽量避开高热量的零食,下面小编分享3种高危甜品,看看你吃了没有。
高危甜点一、慕丝
奶油、奶和糖是慕丝的主要材料,可想而知它对你的苗条身材有多大的威胁!一杯普通的慕丝含有三百四十卡路里,若你所选的口味是巧克力慕丝,糖份和脂肪含量会更高。
高危甜点二、芝士蛋糕
芝士蛋糕的主要成份为牛油、芝士和奶油,脂肪与糖份含量极高,单是饼底就几乎全是糖!吃下一块芝士蛋糕,你就立刻获赠四百卡路里、二十七克糖,还有二十八克脂肪,相当于tulaoshi.com分别吃下五六勺糖和油。
高危甜点三、华夫饼
华夫饼往往加入大量糖浆和奶油,还常常用巧克力、浆果做装饰,一副楚楚动人的模样!可是,当外加的材料越多,对健康的危害便越大。一杯未加糖的鲜奶油已 含有四百多卡路里和四十四克脂肪,每加一勺糖,便会添加二十卡路里;而每一汤匙的糖浆更是有五十二卡路里、十三克糖,所以说,外表越是美丽的华夫饼就越危 险!
对于很(图老师整理)多家庭主妇来说,每天繁重的家务已经很累,但是体重却没有一点减轻的迹象,反而还在持续增加,这是为什么呢?是什么原因导致主妇的体重会增加呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候哪些原因会影响家庭主妇的瘦身效果。
先尝为快
近水楼台先得月,家庭主妇一般吃得都比较好,也有得吃,有什么好吃的,都想先尝为快。吃得好,吃得多,自然就容易胖了。其实菜做好后,可以让别人帮你试尝,这样既可以了解更多人的口味,又可以避免自己吃的过多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)油烟
油烟是家庭主妇发胖的主要原因之一。每天炒、烹、炸、蒸、炖……会吸入大量油烟,容易导致肥胖,更容易引发喉炎、咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病等疾病。
不规律饮食
很 多家庭主妇,要忙于照顾孩子和老公,很多时候都是早上起来空着肚子,晚上吃完收拾完家务已经很晚了,直接就休息,很容易发胖。另外在厨房闻太多油腻的味 道,所以建议在烹饪家中美食期间至少要在走出厨房休息一会。饮食上避免暴饮暴食,毕竟照顾自己也是生活的一部分,不要让老公、孩子完全成为家庭的重心。
缺乏运动
虽然每天手里不停地掂着炒勺,但是长期重复同样的动作,腿部等处的得不到的锻炼,也容易导致局部脂肪堆积。所以适当做些腿部运动,如慢跑,散步,做做操等,使身体各部分得到充分的锻炼,并服用适量的亲瘦左旋肉碱咀嚼片,可促进脂肪转化成能量,减少肥胖的发生。
简单实用减肥动作
一、上身运动
1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;
2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,
3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;
4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。
二、全身运动
1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;
2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。
三、骨盆运动
1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;
2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。
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