按摩是许多讲究健康养生的人所乐于接受的方法,掌握一些必要的按摩健康减肥偏方可以帮您轻松减掉身体多余的脂肪,按摩还会促进身体血液的循环,尤其是长期坐办公室或者久站的人可以选择脚底按摩的方式来预防静脉曲张等血管类型的疾病,下面让我们了解下这种另类的健康减肥方法吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)㈠敲击脚底
可以在睡前敲击脚底,能有效的缓解每天的疲劳促进全身的血液循环,从而增强人体内脏的排毒能(m.tulaoshi.com)力,促进体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
㈡双脚晃动
有时候会发现全身血液循环不好的时候,会出现一些内分泌失调等状况,导致体内毒素不能及时的排除从而使身体脂肪堆积过多造成肥胖。简单的脚局部刺激 便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃 烧脂肪,且有助于改善睡眠。
㈢赤脚行走
赤脚行走可以更好的锻炼到掌心,这是因为掌心也是人体平衡中重要的部位,因而也要多注意对掌心的保护,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石 路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。 坚持2分钟即可。
以上主要简单介绍了按摩健康减肥方法,希望对美眉有一定的帮助。每天抽空按摩下脚的不同部位,可以让您轻松瘦下来,又能有效缓解由于工作等原因导致的内分泌失调现象,对皮肤的保养也有一定的功效。
对于那些没有毅力运动,又没有毅力拒绝美食的MM们,相信相当的懊恼吧?呵呵,不要着急,下面就来告诉大家一种健康的减肥方式——穴位按摩减肥法,是不是很新颖?不妨来试试吧!
在看是之前大家先来认清几个穴位:肱中穴,大臂内侧,腋窝下与手肘中间点;臂臑穴,位于人体的臂外侧,三角肌止点处;外关穴,小臂背侧,手腕向上两 寸,两个骨头中间的夹缝里;天枢穴,肚脐两边左右各三指宽处;大横穴,肚脐旁开4寸处;风市穴,位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。
下面我们来说一说具体的按摩方法:
肱中穴拇指圈状按摩。按摩此穴,能加速代谢速度,排除tulaoshi.com平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦;
臂穴食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。
外关穴拇指按压。能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
天枢穴睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
大横穴双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
风市穴用拇指关节按压圈状按摩。可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。
睡觉减肥法
1、戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后,不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
2、寻找睡眠时间
不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个
睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯,同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。
3、良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
4、有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。
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