办公室减肥小妙招 如何在办公室减肥

　　白领们总是在抱怨整天坐办公室越坐越肥了，其实整天坐办公室也有一些减肥小妙招的，办公室减肥小妙招，分享给大家。

　　办公室减肥小妙招 如何在办公室减肥

　　1、做迷你锻炼

　　没时间运动是白领们的通点，但运动是瘦身的关键，每天用25分钟进行运动，可以消耗一定的热量，白领们没有过多的时间燃烧，但也可以做一些迷你锻炼，在下班后做短时间的运动，也可以消耗身体的热量。

　　2、多吃粗粮

　　粗粮含有大量的粗纤维，吃了可以有饱腹感，并有效控制摄入量，另外，粗粮往往比较粗糙，吃的时候要咀嚼更久更用力，咀嚼动作也可以消耗人体的热量，加速脂肪的燃烧。

　　3、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal时间：复印或扫描时地点：复印机前动作：脚尖上下活动效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

　　4、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

　　时间：打电话时地点：办公室桌子前动作：抬腿效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　办公室减肥小妙招，分享给大家。