很多女星为了追求苗条的好身材,往往会选择一些极端的减肥方法,这些减肥方法虽然可以让人快速瘦身,但是对健康的影响也是非常不利的,有些甚至会反弹的更严重,现在就来看看专家点评的3位女星错误减肥法吧,希望减肥的朋友们以此为鉴。
郑欣宜:一年激瘦(m.tulaoshi.com)36公斤
郑欣宜,一个103公斤的“胖妹”,只用了一年的时间,就减掉了三分之一的体重,让当时仅有17岁的她瞬间成了焦点人物,很多减肥朋友不仅熟读了她书中的60篇减肥日记,还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。
专家点评:一年减36公斤,速度实在太快了!一味求快的结果,除了会造成体重反弹外,还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。更令人担心的是,这位主人公还未满18岁,身体发育还未成熟,“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
专家建议:很多明星为了快速减肥,往往会求助药物,对于18岁以下的青少年来说并不适合,最有效的减肥方法是运动加饮食。
刘嘉玲:早饭只喝果汁
刘嘉玲年近40岁,但是身材却一点儿都没有走样,据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
专家点评:早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会造成严重的营养不良。
建议:早饭不仅要吃,而且要吃好,最好是多种食品的组合,如粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,只有这样对健康才有利。
泽塔·琼斯 :减肥只吃肉
泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密就是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。
专家点评:人是杂食动物,如果只是单纯吃一样东西,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命。
减肥建议:在“吃饭会使人发胖”的错误观念影响下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是,人提不起精神,注意力不集中。长期这样,身体会变为 酸性体质,体内的毒素很难排出去,长胖也会很迅速。所以,一定要适量吃些主食,尤其是蔬菜水果,更应该多吃,不然就算减重成功,也会更易长胖。
蜂蜜是润肠排毒能手,大家对它算很熟悉,很多肥胖者也会选择食用蜂蜜来减肥。蜂蜜含有氨基酸、维生素以及微量元素,天然的保健品即使不想吃主食也可 满足一天基础代谢。怎样吃蜂蜜减肥,小编向你介绍除了喝蜂蜜水外其他的食用方式,除了掌握怎样吃蜂蜜减肥外,建议将蜂蜜法持续采用1~2周期。
第一日:清空肠胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、绿茶
搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶,喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶,喝两杯即可。
效果:第一天坚持蜂蜜清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便,一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意,如果你实在觉得饥饿难耐,可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕,但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。
第二日:深层排毒,收缩腹部
材料:蜂蜜、红茶、绿茶
(图老师整理)搭配:清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶,同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食,觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果:第一天已经排出了体内的宿便,但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫,而且排便次数增多,但排出来的大多数黑褐色的稀便,这就是身体中的恶毒。
第三日:稀释肾毒,加速代谢
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)材料:蜂蜜、绿茶、薄荷
搭配:清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶,再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后,稍微放凉兑上2勺蜂蜜,饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜食谱的调整,肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数,让肾脏和肾小球堆积的毒素排出干净。三日蜂 蜜减肥餐到这里就结束了,以三天为周期,每月可以不定时进行1-2次周期排毒。当体重降到理想范围,可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。
简单实用减肥动作
一、上身运动
1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;
2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,
3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;
4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。
二、全身运动
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;
2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。
三、骨盆运动
1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;
2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。
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