两款夏季减肥食谱 速效瘦身

夏天已经来了，夏天吃什么减肥？小编推荐两款夏季减肥食谱，帮助爱美的女孩减肥，是非常理想的减肥食品。

　　日式土豆沙拉

　　材料：土豆350克。

　　辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

　　调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

　　做法：

　　1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;

　　2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

　　3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;

　　4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;

　　5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;

　　6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

　　功效

　　土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

　　圆白菜

　　材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

　　做法：

　　1.圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许;

　　2.去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用;

　　3.将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　功效：

　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。