海带减肥餐给你难以想象的减肥效果

兔家族小迷糊

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2015-08-28 19:57

图钉们,图老师今天为您整理收集了海带减肥餐给你难以想象的减肥效果,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于减肥的经验教程内容,尽在图老师美容频道。

海带减肥餐给你难以想象的减肥效果

  减肥一直是女性朋友很难以启齿的话题之一了,在我们的日常生活中有哪些美味餐可以帮助我们减肥呢,海带,海带含有丰富的叶绿素和膳食纤维,属于碱性食物,对于改善酸性易胖体质、促进新陈代谢有很大的益处。下面我们就一起来看看那些让我们减肥的美味饮食吧!

  海带减肥原理:纤维高、酵素高,可助排便、燃脂、排毒

  海带特有的黏滑质感,属于水溶性食物纤维,可以包覆多余的盐分及胆固醇,使其不易被人体吸收,具有抑制血压及血糖上升的作用。

  无论加热或冷藏,都不易流失营养素!另外,海带还含有石西和碘等成份,能提高体内酵素的活性化。

  海带也有丰富叶绿素,是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质,还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。

  海带减肥法怎么做?

  减肥过程中,很多人会过度限制饮食,结果营养失调,引起铁质不足,甚至造成贫血。另外,因为节食而缺乏锌,也可能会造成妇科问题,不可不慎!有些人就因为过度减肥,甚至导致生理期停止。

  利用海带瘦身的好处,就在于海藻里含有丰富的矿物质,可以补充营养,一样是瘦身,后遗症却少得多。

  海带减肥低卡主食示范:

  一、海带芽肉片冬粉汤

  材料:

  作法:

  1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

  2.冬粉泡开,生姜切丝。

  3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟。

  4.最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

  二、海带豆腐汤

  作法:

  1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用

  2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝

  3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。

  三、陈皮海带粥

  作法:

  1.将海带用温水浸软,换清水漂洗干净,切成碎末,陈皮用清水洗净

  2.将粳米淘洗干净,放(m.tulaoshi.com)入锅内,加水适量,置于火上

  3.煮沸后加入陈皮、海带,不时地搅动,用小火煮至粥成,加白糖调味即可。

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  春季人体抵抗力弱,如果减肥,必须要一边养生一边瘦身。因为初春天气变化大,气温经常降低,如果节食减肥不当,很容易造成抵抗力下降,从而引发感冒等疾病。因此选对食物对减肥养生都是十分重要。

  倒 春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气,防风寒,因为冬天消耗的热能量大,到春天时人的阳气就会比较弱。而 且阳气是由内而外散发的,如果寒气侵入人体,阳气的生发就被扼杀在摇篮里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。

  对于减肥朋友来说,如果不当节食,抵抗力下降,感冒中招的风险又会加大许多哦。所以,倒春寒时节,推荐多吃一些带气味的食物,清脂又驱寒:

  初春减肥食物N0.1 洋葱

  洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

  洋葱的4大消脂力

  硒:抗氧化力

  抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。

  硫化物:肝脏排毒力

  洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

  谷胱甘肽:肝脂肪代谢力

  属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。

  洋葱减肥吃法推荐:

  洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。

  原料(1天份):洋葱皮5克,水360ml

  方法:1、将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。

  2、约剩下180ml时,滤过残渣,饮用。

  初春减肥食物N0.2 芹菜

  芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

  而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

  芹菜减肥吃法推荐:

  芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。

  初春减肥食物N0.3 生姜

  生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。

  对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。

  生姜减肥吃法推荐:

  红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

  1、把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。

  2、等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)

  一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后根据个人喜好也可以喝。

  至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。

  春季减肥必知:十大超人气减肥食品

  减肥食品1:海鲈鱼

  想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的

  减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

  减肥食品2:葡萄柚

  研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快(图老师整理)新陈代谢都有很大的帮助。

  减肥食品3:荨麻

  荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。

  减肥食品4:杏

  杏生长在气候较温暖的地区,是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!

  减肥食品5:樱桃

  樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

  减肥食品6:薄荷

  薄 荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质,对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳。另外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留 香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

  减肥食品7:萝卜

  1杯的萝卜块只含19卡路里的热量,是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素。切成粒状加到沙拉里,不仅能帮助补充水分,对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用。

  减肥食品8:羊肉

  羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条身材,生姜炖羊肉就是一个非常不错的晚餐食谱。

  减肥食品9:鸡蛋

  研究显示,蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能,而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质,可以促使脂肪燃烧酵素活性化,抑制脂肪囤积,能帮助你轻松地保持苗条身材。

  减肥食品10:黑麦

  黑麦富含纤维素,能提供比其他食物更多的饱足感,对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然,它不只是存在面包中,你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中哦!

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让你随时享瘦的减肥操大公开

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  说到减肥方法,有氧运动是首选。因为运动减肥除了可以减肥,还能提高身体抵抗力,为健康打下坚实的基础。那有哪些好的减肥运动呢?下面推荐的是随时随地都可以进行的减肥操,快来学习这些减肥操。

  初学版

  1、双腿笔直地向前伸展,在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上,上身仰起,双臂手肘向后弯曲,下臂着地支撑身体,上臂与下臂成90度。

  2、然后一边呼气,下巴向下收缩,臀部抬起,双膝弯曲,双腿保持交叉的姿势向上身收回,膝盖尽量向额头靠拢,腹部肌肉收缩并得以刺激。

  3、呼气后大大地吸一口气,腹部慢慢舒展开,双膝伸直,交叉的双腿向斜上方伸展开,头部再次上仰,保持姿势数秒。

  4、呼气,臀部慢慢放下,腰腹进一步舒展,并带动双腿慢慢放下,但只是臀部着地,大腿与小腿都保持离地,在地面上保持上浮姿势5秒。

  升级版

  1、双腿并拢屈膝而躺卧,腹部肌肉充分舒展,下巴往下收,头部离地并上浮,左手从下抱头托起,右手自然地扶于右边大腿上。

  2、然后慢慢呼气,左膝伸直,小腿向斜上方伸直,同时腰部施力,上身仰起,单手做仰卧起坐,而右手这顺着右边大腿向上滑动,拉直手臂。

  3、慢慢吸气,保持腿部与上身的姿势,右手从右腿上离开,手臂伸直地滑向上方,注意上身不要后仰。

  4、继续呼气,保持右腿屈膝,左腿伸直上举,右臂上伸的姿势,腹部肌肉慢慢舒展开来,上身缓缓放(m.tulaoshi.com)下,双肩再次着地,但保持头部离地。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/) 免费下载最新版IE11

延伸阅读:

简单实用减肥动作

一、上身运动

1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;

2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,

3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;

4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。

二、全身运动

1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;

2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。

三、骨盆运动

1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;

2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。

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