减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

专用菜地

专用菜地

2015-08-25 18:30

爱美,人皆有之,无论男女老少。今天图老师小编要向大家分享个简单的减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线教程,关注图老师廋腰专栏为你推荐更多精品内容。
这个世界总是如此,会赚钱的人,他看到一个项目先关心的一定是这个项目怎么赚钱,好不好操作,然后再关注产品怎么样,最终把钱先赚到。而一个想赚钱的人......

减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

这个世界总是如此,会赚钱的人,他看到一个项目先关心的一定是这个项目怎么赚钱,好不好操作,然后再关注产品怎么样,最终把钱先赚到。而一个想赚钱的人,首先关注的一定是产品怎么样,好不好卖,会不会亏,所以一直都是处于纠结状态。其实这两者的思维区别造成的最大区别是,前者尝试的机会比后(图老师整理)者多很多,积累的经验也多很多。很多事情,只要认真去做了,结果往往不会太差,因为当你开始关注一个项目的时候,你本身的判断水平不会太离谱。所以,实践很重要,实践慢慢拉开了距离。腰部的优美和纤细度,决定了女人对男人诱惑的程度,也决定了能够给男人多少性感度。女人的腰,似乎有一种说不出的魔力,由内而外,静动之中,无时无刻散发着性感和美感。

1.苹果
苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食谱的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,karen langston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬,买袋苹果回家吧。
2.丁香
宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。
3.红花菜豆

豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

这个世界总是如此,会赚钱的人,他看到一个项目先关心的一定是这个项目怎么赚钱,好不好操作,然后再关注产品怎么样,最终把钱先赚到。而一个想赚钱的人......

减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

4.肉桂

成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
5.葫芦
我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。meme inge,这位营养公司的老板同时也是一位注册营养(图老师整理)师分析说,“这种蔬菜富含维他命c和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6.生姜
据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年9月的调查,每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜,汤,或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门,去皮的生姜会保鲜更久。
7.梨

梨富含调整消化系统的纤维素,并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用,同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。不如今晚就来一道梨子姜汁鸡怎么样?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

这个世界总是如此,会赚钱的人,他看到一个项目先关心的一定是这个项目怎么赚钱,好不好操作,然后再关注产品怎么样,最终把钱先赚到。而一个想赚钱的人......

减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

8.南瓜
南瓜显然不仅仅限于万圣节哦!事实上,南瓜不仅为绝佳健康饮食之选,还是减肥食谱功臣呢。南瓜热量低,富含维生素和矿物质,还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃---你获得的营养都一样,当早饭吃也可以!如果你喜欢,蒸着吃也相当美味。
9.南瓜籽
今年万圣节南瓜掏出的籽扔了吗?好可惜,烤南瓜籽被错过了!这些小南瓜籽可是相当美味啊,它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸,可促进新陈代谢,脂肪tulaoshi.com燃烧,帮你保持匀称,健康,窈窕。它们还是良好的减压剂(嚼着它,烦恼就烟消云散了)。减轻压力意味着降低皮质醇水平,这样你就可以保持消瘦了,为完美干杯吧。
10.橙子
你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重,还可以提高人体免疫力。要知道,这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求,同时也能帮你控制食欲。
11. 肉豆蔻
肉豆蔻中钠,胆固醇含量低。其富含纤维及镁,正是分解脂肪和胆固醇的催化剂---而分解脂肪及胆固醇是减肥的重要一步。只是注意要小量食用,因为大量食用(丁香)会致毒。那么在减肥食谱中撒点肉豆蔻显然不是个坏主意。
12. 石榴
石榴的营养价值极高,并且它丰富的纤维素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命c、维他命k、叶酸和钾。比起只拿它们制作饮品来说,食用石榴籽的减肥效果会更佳。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧

(m.tulaoshi.com)(m.tulaoshi.com)tulaoshi.com
延伸阅读:

7个实用的瘦腰方法

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

5、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
减肥食物美味越吃越瘦 塑造女神级完美腰线

产后瘦腰 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
产后瘦腰 塑造女神级完美腰线

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

宅人瘦腰运动 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
宅人瘦腰运动 塑造女神级完美腰线

健康瘦腰运动方法 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
健康瘦腰运动方法 塑造女神级完美腰线

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

瘦腰瑜伽组合图片 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
瘦腰瑜伽组合图片 塑造女神级完美腰线

三组瘦腰动作 塑造女神级完美腰线

瘦腰 瘦腰腹
三组瘦腰动作 塑造女神级完美腰线

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

丰胸舞蹈 教你如何拥有美胸

丰胸舞蹈 教你如何拥有美胸

揭秘女人我最大丰胸法 塑造完美胸型

揭秘女人我最大丰胸法 塑造完美胸型
下拉加载更多内容 ↓