七大终极瘦腰法 简单方法让你拥有芊芊细腰

找不到腰身的水桶身材，是多么的悲催。美女必备小蛮腰，快速将腰部多余脂肪甩光光，瘦腰终极法帮你实现美梦，坚持下去，没有不瘦的道理。

一、挺腰直坐

坐姿对于身材的保持其实是十分有关系的，经常弯腰驼背久坐不起的人，大多数大腹便便腿部粗壮。好的坐姿可以有效的防止赘肉的生成。时刻提醒自己坐如悬钟。

二、勤劳干净

做一个贤惠的女子，积极包揽家务事。买菜煮饭拖地板，把家里收拾的干干净净，自己也塑成了好身材。比起一回家衣来伸手饭来张口，赖在沙发上看电视玩电脑的人，绝对好的多。

三、转呼啦圈

转呼啦圈是针对性瘦腰运动，每小时可消耗大量的热量。坚持每天下来，绝对变成小蛮腰。你如果难坚持，可以与一些有趣的事情一起进行，例如一边看电视一边摇，那就容易坚持多了。

四、蔬菜水果

每天都要吃上一定量的新鲜蔬菜瓜果，一方面这些东西可以控制你的摄入量，增加饱腹感。其次，这样的饮食也更加的健康，粗纤维可以有效的防止便秘，让你的气色红润。

五、补充足够水分

不要等渴了才记得去补水，水份是身体排毒的载体。可以加速肠胃的蠕动，减少腹部赘肉出现的几率。相反，一些碳酸饮料等加工饮料，是不能多喝的，会让你的小腹发胖。

盈盈一握的小腰谁能修炼到，腰精女星可以，她们是怎样瘦腰的？腰精女星的瘦腰方法公开，快狠狠地收藏啊！

一、萧美人的呼拉圈法

1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

4、做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

5、多做利用腰力的运动;如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

二、赵氏性感路线的走法

全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。

三、小魔女徐若瑄的饮食之道

忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

1、先来10个俯卧撑

运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，浅浅尝

在压力很大的时候，我们大吃大喝可以缓解人们的紧张情绪。所以当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。