四大超级瘦腰腹法 快速分解廋出小蛮腰

笑容不是为我67

笑容不是为我67

2015-08-25 18:29

今天图老师廋腹频道的小编为大家带来了四大超级瘦腰腹法 快速分解廋出小蛮腰,希望大家能够喜欢,更多关于廋腹的经验教程内容,尽在图老师美容频道。
腰身是S曲线的必备,没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐,所以腰腹部非常容易囤积脂肪。


  腰身是S曲线的必备,没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐,所以腰腹部非常容易囤积脂肪。

  靠背椅瘦腰法

  要做的就是整个人要坐在靠背椅的边上,之后伸出双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,然后要把向上伸另一只脚向下伸,伸的幅度要够大,这样才可以保证效果,因为在你伸腿过程中你会拉伸到你的大腿内部的肌肉,达到瘦腿的作用哦。最后,你只需要每天如此反复的练习,大概每天坚持20几下就可以哦。

  肚皮舞瘦腰法

  很多MM都会羡慕肚皮舞演员的身材吧,她们的小腹的柔软度更是让我们佩服不已。但是,我们却没想过要学习肚皮舞,因为对很多MM来说跳肚皮舞需要很大勇气的 。但是,其实不是这样的,我们跳肚皮舞不是只有表演一个作用,我们还可以达到减肥的效果哦,因为在练习的时候,需要腰腹的大幅度运动,加快了腰腹的运动频率,使要腰腹的赘肉通过热量的燃烧转变成为肌肉,达到减肥瘦腰腹(图老师整理)的作用哦。

腰身是S曲线的必备,没有腰身绝对称不上一个美女。但是由于办公室女性经常久坐,所以腰腹部非常容易囤积脂肪。

  粗盐瘦腰法

  粗盐具tulaoshi.com有令人发汗的作用,它不仅可以排出体内的废物和多余水分,还可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的细胞充满活力保持细致、紧绷。你首先应该做的是:去超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,在一半杯的热水中加入大量的粗盐,把粗盐搅拌成黏糊状,然后再把它涂在自己的腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,然后就可以开始洗澡了哦。洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyao/)

  保鲜膜瘦腰法

  所谓的保鲜膜减肥方法,不过就是灵活运用保鲜膜把自己身体的某一个部位包起来,加大这个部位的脂肪燃烧效果哦,而我们的保鲜膜瘦腰腹方法使用方法也是很简单的,首先要在抱有“游泳圈”的腹部涂上凡士林后用保鲜膜包起来,必要时可以用透明胶固定起来。然后,你要在浴缸里放入可以淹过你下半身的热水,然后坐到浴缸里开始浸泡,泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,接下来你要做的就是用香皂洗净身上可能残留凡士林,并且一边洗一边拍打自己的腹部,加速腹部脂肪的运动哦。

  

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧

腰腹部的赘肉实在令人很烦恼,没有了腰身,看起来就十分的笨重。如何消去这块的多余脂肪,小编教你好方法:


  腰腹部的赘肉实在令人很烦恼,没有了腰身,看起来就十分的笨重。如何消去这块的多余脂肪,小编教你好tulaoshi.com方法:

  ▌按摩减肥法

  改善腹部脂肪,首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗身体的能量,促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外,最适合因为吃得过多而致使腹部肥胖的人群。

  做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

▌用肚皮舞把赘肉跳出去

  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞尤其有效,在腹部左右扭摆的过程中,也是对腰部最好的锻炼。

▌拍打腰腹

  两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌扣击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。


腰腹部的赘肉实在令人很烦恼,没有了腰身,看起来就十分的笨重。如何消去这块的多余脂肪,小编教你好方法:

 ▌慢跑运动

  跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

▌做仰卧起坐

  这是最老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓(图老师整理)解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大,你就感觉是肚子在用力,每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤脖子或者后背。

▌经常揉腰腹

  手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍


(m.tulaoshi.com)
延伸阅读:

瘦腰最有效的方法

  1、经常转呼啦圈

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  2、随时随地抬首挺胸

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyao/)

  纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

  3、坚持每天30个仰卧起坐

  仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

瘦腰相关推荐
瘦腰瑜伽重塑纤细腰身
减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法
性感小野猫肚皮舞 瘦腰翘臀最给力
7个瘦腰的最快方法 只学一招就能瘦
活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好
热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦
瘦腰肚皮舞 两招让身段巧变S曲线
如何减掉腹部赘肉 瘦腰腹按摩手法
瘦腰减赘肉的方法
快速瘦腰好方法
图老师教你快速瘦腰的方法
每个人都可以学的瘦腰十大技巧
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

四大超级瘦腰腹法 快速分解廋出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
四大超级瘦腰腹法 快速分解廋出小蛮腰

四组瘦腰动作 快速分解廋出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
四组瘦腰动作 快速分解廋出小蛮腰

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

四大瘦腰的最快方法 快速分解脂肪瘦出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
四大瘦腰的最快方法 快速分解脂肪瘦出小蛮腰

学跳瘦腰广场舞 快速分解廋出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
学跳瘦腰广场舞 快速分解廋出小蛮腰

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

如何瘦腰最快最有效 快速分解廋出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
如何瘦腰最快最有效 快速分解廋出小蛮腰

哑铃操站着怎么瘦腰 快速分解廋出小蛮腰

瘦腰 瘦腰腹
哑铃操站着怎么瘦腰 快速分解廋出小蛮腰

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

腰部黄金分割点 让你快速拥有小蛮腰

腰部黄金分割点 让你快速拥有小蛮腰

丰满挺拔美胸方法 教你丰胸好方法

丰满挺拔美胸方法 教你丰胸好方法
下拉加载更多内容 ↓