做到这10点 简单方法让你拥有芊芊细腰

酸果果哒美葡萄

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2015-08-25 18:28

炎炎夏季画上了个句号,肌肤和身材都不能好好掌控,廋腰更是很多朋友的难题。下面图老师小编给大家介绍做到这10点 简单方法让你拥有芊芊细腰,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!还请不忘点个赞哦!您的支持就是小编更新的最大动力~
教你10招瘦腰绝招,只要坚持,瘦腰3厘米不是梦想哦!

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很多女生开始了瘦身计划 ,可是部分女生却为此烦恼不已,因为他们粗壮的腰肢,不知如何是好。下面教你10招瘦腰绝招,只要坚持,瘦腰3厘米不是梦想tulaoshi.com哦!

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多喝水,少喝碳酸饮料

1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量 高的食品。



让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖

3、让你的下巴休息一(m.tulaoshi.com)下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

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内衣束身

5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服 的(图老师整理)标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。



穿出你的颜色

7、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配 ,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

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别忘了穿上高跟鞋

9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋 会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑。

10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

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怎么才能不长小肚子呢?现在告诉你鲜为人知的9个妙招。

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肚子上的赘肉是很多人的“心tulaoshi.com头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?现在告诉你鲜为人知的9个妙招。


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1、饭后想吃甜食,选黑巧克力。

饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

2、补充钙质。

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每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。 (图老师整理)

3、吃点辣椒。

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。


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4、吃有机食物。

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

(图老师整理)5、留住果皮。

土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

6、去超市里买切好的食物。

举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。


延伸阅读:

每个人都可以学的瘦腰十大技巧

1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
6、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!
7、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子
为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

8、芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
9、益生菌可是帮助肠胃的好助手
益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。
10、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失
每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

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