腰变得好粗网友心碎 助你快速瘦腰

【林志玲村妇装】图老师美体讯 林志玲参与明星真人秀《囍从天降》，尽管娇滴滴的美人儿受到节目组和当地居民的怜惜，比起其他饱受“虐待”的明星似乎要好很多，不过接地气的村妇装打扮还是免不了。穿上方便干农活的当地服饰后，志玲姐姐不但胸部缩水，还惨变水桶腰，看得网友心都碎。天冷了，肉呼呼的小肚子也出来了，图老师小编今天就为大家分享冬季(m.tulaoshi.com)瘦小肚子的运动方法。

　　运动瘦腰方法一：

　　1、先让双脚与肩膀保持同宽，身体站立在地面上，双手手肘弯曲举起到高于腰部，双手的手掌微微向上翘起，然后扭转腰部，同时上半身也转向右边。

　　2、然后身体转向正前方，腰部也跟着扭转，上半身再向右边扭转，身体始终保持挺直的状态。

　　3、接着手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4、最后让身体保持挺直状态，慢慢转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。将此组动作练习6次，练习10组。

　　运动瘦腰方法二：

　　1、双脚和肩膀保持同宽，身体站直于地面，手肘弯曲起放在后脑勺上，臀部扭向右(图老师整理)边。

　　2、然后身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　3、接着双脚并拢呈现立正的站姿，双手手肘弯曲抬起到胸部以上的位置，手掌握拳相对，膝盖微微弯曲下蹲，让上本身转向右边。

　　4、最后身体慢慢的转向正面，再扭转腰部，上半身转向左边，头部也跟着身体转动而看向前方。将此动作重复练习6次，练习6组。

　　运动瘦腰方法三：1、双脚与肩膀张开保持同宽，身体挺直站立在地面上，双手弯曲手肘举起交叉的高举至腰部高度，双手手掌微微向上翘起，再扭转腰部，让臀部慢慢的扭转至右边。

　　2、然后身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。3、最后身体慢慢的转向正面，再扭转腰部，上半身转向左边，头部也跟着身体转动而看向前方。将此动作重复练习8次，练习10组。

亲热后的睡姿反应了你对性生活的满意度，什么样的睡姿说明你对之前的性生活非常满意呢？维持一个好的姿势一直到入睡。就算醒来时两个人，还是会意识到性生活的满意度。

过去，我们总是重视那张床，强调卧室的环境气氛，却几乎完全忽略了一个现象——他的睡姿。他反映能反应出有趣性信号，今天就来看下性满意度在95%以上的睡姿。

氧气分享式睡姿=性满意度95%以上

没有别的姿势比这个姿势更甜蜜腻人了，你们简直相看两不厌——睡梦中也不例外。他那么享受你们的身体碰触，连你呼出的气息都照单全收。他对你整个人完全沉迷，脑子里对那档子事很感兴趣，很愿意为你使出浑身解数，展现他的男性雄风。不管是不是三分钟热度，反正这时候他一刻都不想离开你。

虽然很多人都知道脸贴脸、鼻对鼻的“氧气分享式”睡姿，分享的不仅是甜蜜，还有呼入呼出的气体，容易因氧气吸入不足而导致睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生浅睡或多梦等现象。但许多热恋中的男女尤其是男性却乐在其中。tulaoshi.com

四种睡姿出卖夫妻性满意度

tulaoshi.com想知道他对你的身体有多喜爱？最近他对那档子事儿是否有点审美疲劳？看看他的睡姿就一目了然了。

过去，我们总是重视那张床，强调卧室的环境气氛，却几乎完全忽略了一个现象--他的睡姿。这是一种能反映他的性心理和生理的有趣性信号：他对你们的性生活是否满意？他会不会觉得每次和你亲热都如同鸡肋？今后不妨在入睡前和醒来时多留意他的睡姿吧，要知道，他的肢体语言是不会骗人的。

当他坚持和你面对面贴着睡

姿势剖析：亲热后仍要紧搂在一起，面对面享受你侬我侬，维持这个姿势一直到入睡。就算醒来时两个人已经不知不觉松了“绑”，他还是下意识地朝向面对着你的方向。

动作难度：☆☆☆

性满意度：95% 以上

恭喜你，没有别的姿势比这个姿势更甜蜜腻人了。虽然很多人都知道脸贴脸、鼻对鼻的“氧气分享式”睡姿，分享的不仅是甜蜜，还有呼入呼出的气体，你们简直相看两不厌--睡梦中也不例外。他那么享受你们的身体碰触，连你呼出的气息都照单全收。他对你整个人完全沉迷，脑子里对那档子事很感兴趣，很愿意为你使出浑身解数，展现他的男性雄风。不管是不是三分钟热度，反正这时候他一刻都不想离开你。

当他把手臂给你当枕头

姿势tulaoshi.com剖析：你们相伴仰睡，你依偎在他怀里，或者像八爪鱼一样缠着他，胳膊圈着他的脖子、胸或腰，腿还压在他身上。

动作难度：☆☆☆

性满意度：60%

心理分析学家认为，如果男性喜欢让女性依偎在自己的臂弯或肩膀入睡，一般反映男性有强烈的自我意识和大男子主义的拥有感，所以他必定在床上运动中也喜欢当主导方。虽然他的大男子主义意识有点严重，但在他眼里，无论你是美丽小娇娘还是人老珠黄的大姐，他早就把你当成家人，x.y也一般。不过，这种看起来极具英雄色彩的睡姿，常常让他们睡得并不舒服。“王子”肩部和上臂的肌肉被“公主”始终压迫着，有碍上肢血液循环，时间久了会引起肩臂酸痛。可是他们当惯了英雄，喜欢拥有你从身体和心理上需要他的那种满足感。

瘦腰的小窍门

　　1.仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　2.挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

　　3.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　4.远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　5.每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。

　　长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。