韩国最美体育老师惊艳 教你塑造完美胸部

韩国最美体育老师惊艳全国，巨乳翘臀和大长腿一时间引起健身粉丝的膜拜，不过被挖出艺正花性感图片是PS的，没有翘臀和长腿，但最美体育老师的巨乳和颜值毫不打折扣，女生想知道怎么运动丰胸吗?来看看艺正花巨乳丰胸的方法。

跪地俯卧撑

跪着，双腿交叠，上身向前微微倾斜，重心前移。呼气，弯曲双肘，上体向地面靠近。吸气，挺(图老师整理)身，保持背部平坦，肌肉收缩。来回做10个。

弓步拉绳

两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

八字式挺胸

1.身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。

2.双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次

【俄罗斯肌肉芭比】俄罗斯“战斗民族”绝非浪得虚名，近日一位来自俄国的“肌肉芭比”美少女让网友大开眼界。名叫JuliaVin(图老师整理)s的俄罗斯美女虽然年仅17岁，但已经是多年健身爱好者，让人惊讶的是，身为女生的她，竟然练出了一身腱子肉！很多女性在运动减肥时都会担心变成“肌肉女”，这种担心有必要吗？

身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。

当然，在很多女生眼里，这种“(m.tulaoshi.com)劣势”应该是“优势”吧！

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。