减肥瑜伽教程动作：四点式
步骤1：双手撑于身体下方
步骤2：大腿与地上笔直
减肥瑜伽教程动作：鸽子式
步骤1：右小腿斜放于地上
步骤2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下
减肥瑜伽教程动作：鸽子式变体
步骤1：吸气，胸腔拓展，扩展脊柱
步骤2：双手两边翻开，手臂外旋
步骤3：呼气，双手内旋、向前，翻开向上
步骤4：两手缠绕合掌、(吸气)扩展脊柱，昂首看向指尖
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yugajiaocheng/）步骤5：(吸气)扩展脊柱，昂首看向指尖
减肥瑜伽教程动作：平板支持式
步骤1：(呼气)双手翻开，身体向前
步骤2：手肘撑于膀子下方，十指穿插
步骤3：左脚勾起，右腿向后呈直线
步骤4：(呼气)身体慢慢落下
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