心理健康：加强心理疏导塑造健康人格

青少年本处于人生的花季，但近年来青少年离家出走、网络成瘾的事件却呈逐年增多的趋势。这一现象受到市人大代表孟建新的关注，他在本次两会上提交了《关于尽快设立学校心理健康教育课程的建议》，呼吁在全市中小学开设心理健康课程。

孟建新代表在建议中指出，据市第七人民医院心理科统计，近年来咨询青少年心理问题的求助者日渐增加，特别是青少年抑郁症占到不小的比率。

他分析，现行的教育体制下，学校间要争第一，老师要出成绩……激烈的竞争环境下，中小学生已经成为这个社会中的“高压”群体。他指出，无论是工作时间还是劳动强度，中小学生的压力比大多数成年人有过之而无不及。学校老师的褒贬都围绕着一个“考”字而变化着，考好皆大欢喜，考差千夫所指。这种一刀切的单一教育模式容易激化矛盾从而诱发心理障碍。另外，校园社会化倾向日益加剧，一些社会上的恶习、弊病浸染校园，部分学生迷恋极端行为。

孟建新代表指出，目前在我市中小学中，很少有学校设立心理健康教育课程和心理访谈室，即便有，也没有发挥太大作用。他建议，尽快在全市中小学中开设心理健康课程，由获得国家专业资格认证的心理老师对学生进行系统的心理健康教育辅导。保证每周一课时的心理健康教育课，及时调整学生的情绪，将矛盾扼制在萌芽状态。建立心理健康档案，设立心理咨询室，重点关注心理较脆弱的学生，全面把握学生的心理健康状况，有的放矢地开展心理健康教育，提高学生心理健康水平，预防和矫治学生的心理问题，并且通过个别心理咨询，帮助中小学生及早化解心理困扰，更好塑造健康的人格。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。