心理健康：健康自“心”始

说到健康，恐怕我们脑子里首先想到的是身体没有疾病。但随着社会的发展和进步，健康的含义已经不仅仅局限在身体疾病的层次上。世界卫生组织对健康的新定义是：躯体健康、心理健康并具有良好的社会适应能力。

令人不安的是，心理问题正在现代人群中蔓延。最近一项调查发现，约有10%～15%的在校中小学生存在焦虑、抑郁、情绪不稳定、学习困难、说谎、网络迷恋、心理脆弱等;一些大学生在择业期间表现出过度担忧，有时甚至产生问题行为;一些教师则因升学压力、威信压力、社会压力等问题而有“心理障碍”或“心理疾病”;上班族中因为“定位危机”、“晋升危机”、“方向危机”、“饭碗危机”等引发的心理问题同样不在少数;独居老人因寂寞、孤独导致的心理不健康也为数不少。

美国一位内科医生写了一本名为《病由心生》的畅销书，他根据几十年行医经验总结出一个规律，即：近80%的疾病是由心理因素造成的。现在，越来越多的人已经认识到要健康长寿，需要修身养性，始终保持一颗健康的心。其实我们的老祖宗很早就知道心理健康的重要了，《庄子》里就有“下士养身，中士养气，上士养心”。所谓“心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。”也是这个理。

现代社会飞速发展，物质世界日益丰富，人的欲望也总是无限升级。西方先哲叔本华就曾指出：“人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物。”很多人都明白：失去健康，我们拥有的一切终将归为“0”。健康是幸福生活的基础。而在人的整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康、事业成败、生活幸福的决定因素。所以说，健康自“心”始，幸福亦是自“心”始。

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。