冬季养生谨防烫伤

冬季养生谨防烫伤。相对于外面寒冷的天气，家自然是一个舒适而又温暖的安乐窝。但随着电、气、火使用量的增多，一些不安全隐患也相应地增加，尤其是烫伤。 健康小常识

一、盥洗烫伤

　　寒冷时，裸露在外的面部、手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。 　　

二、被窝烫伤
　　偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度，家人要多留心观察他们的取暖情况。 　　 健康饮食

三、取暖器烫伤

　　电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高，老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家人还须多加照看，注意安全。 健康知识

四、暖气

　　检查一下家里的取暖设施是否正常,每年让专业的水暖工来检查、调试一下家里的供暖设施很有必要。

　　让移动的暖气设备(如电暖器、暖风机、取暖器等)，远离一些易燃的物品例如床单、家具、衣服。 普及健康知识

　　不要试图将湿衣服搭在电暖器上晾干，电暖器表面温度较高，覆盖物品后，影响散热，容易引起失火。 普及健康知识

　　让孩子离暖气远一点,对于烧得很热的暖气，宝宝娇嫩的皮肤一旦碰到,肯定会被烫伤。

　　当电暖气开着的时候,不要将孩子单独留在这个房间里。 健康饮食

五、火锅 健康知识

　　冬季天气寒冷，一家人围着暖融融的火锅用餐，其乐融融，但火锅若使用不当，或由于你的疏忽，危险也会接踵而至。 健康饮食

　　留意电火锅的电线、插头不要放在孩子能接触到的地方，孩子玩耍时如果被电线绊倒，拉翻火锅，滚烫的火锅汤可造成烫伤。 生活小常识

　　吃火锅时，让孩子距离远一点。

　　以固体酒精作为燃料的火锅，点火时不要让孩子靠近。

六、饮水机

　　孩子的手常趁你不注意的时候，伸向饮水机的红色热水开关，因而被饮水机内的热水烫伤的机率大大增加，最简单的做法： 普及健康知识

　　将饮水机放在孩子无法触及开关的地方。

　　告诉孩子，不要碰红色的热水开关。

　　如果以上做法还不能阻止孩子好奇的手，打开热水开关，让孩子的手碰一下滴下来的热水，由于疼痛，他会很快将手缩回去。这招虽然极端，但有时很管用，关键在于你能将热水调节到一个适当的温度，皮肤感觉到痛但不会被烫伤就可以了。 生活小常识

延伸阅读：

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。