大雪过后养生的饮食起居知识

郑佐伊88

郑佐伊88

2015-07-01 19:45

今天图老师小编要向大家分享下大雪过后养生的饮食起居知识的生活常识,感兴趣的朋友快来了解下吧!关注图老师生活百科专栏,让生活更简单!

  大雪节气,是冬季第三个节气,天气将更加寒冷。怎样养生才能顺应自然规律呢?记者采访了河南中医学院第一附属医院副主任医师赵俐黎。

  赵俐黎说,大雪之后,地气与空气的湿度都进一步下降。冬季属阴,此时养生应以固护阴精为本,需要祛寒就温,所以保暖是第一位的。 普及健康知识

  足部保暖很重要,她提议,大众人群可从大雪节气开始每晚用温热水泡脚30分钟,水的热度最好控制在45至60摄氏度之间,热但能承受。每天坚持步行半个小时,活动双脚,勤换袜子,保持双脚的清洁与干燥。 健康小常识

  从事久坐或久立工作的女性应多活动,特别是多做手脚和腰部的运动。同时,注意保温,穿足够的衣服,例如,不要贪图体形好看,只穿长筒靴、弹力裤或牛仔裤而不穿能保温的毛裤。

  冬日虽排汗、排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,为保证器官正常的新陈代谢,除了正常饮食外,冬季一般每日补水2000毫升,但60岁以上老年人由于内脏功能下降,1000毫升左右即可,不然会加重排泄负担。

  冬季饮食忌黏硬生冷,传统的糜粥是很好的选择。早晚喝一碗热粥有利于健脾养胃气。 健康知识

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  赵俐黎还推荐了一款冬进补的当归生姜羊肉汤,需要的原料为当归3克、生姜3~5片、瘦羊肉1。5公斤。注意老年人吃的时候要从沸点舀汤,避免饮食过油。但阴虚火旺者(有口干舌燥、头晕耳鸣症)不适合这款汤。

  另外,山药、莲子、枸杞、黑米、银耳等都是冬季温肾养生粥的好选择。 健康小常识

  冬日阳气肃杀,要早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以固阴精。而且大雪节气前后常有雾天,喜欢晨练的人群需避免雾天锻炼,因为雾天空气含氧量低,空气污染严重,锻炼不但不能保健,还会带来胸闷气短等健康隐患。 健康养生

  另外,寒冷的冬季,人们关窗时间较长,室内空气污染程度比室外严重,应有意每天开门窗通风换气。以清洁空气,健脑提神。

  赵俐黎特别提醒说,冬季养生保暖很重要,但现在人们生活条件好了,取暖设备、衣物充足,需要避免暴暖。

  所谓的暴暖是指,厚衣重裘、烘烤腹背、大汗淋漓等。人们在运动健身或居家泡脚时,做到微微汗出即可,不能让身体出大汗,否则极易损伤身体津液,不利养生。

  赵俐黎说,此时昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病的人以及曾中风的人,要警惕中风等心脑血管病复发。

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延伸阅读:

健康常识 脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发,掉头发很正常也不可怕,可怕的是掉了却不长,那就不是正常的新陈代谢,如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多,因看每个人的情况而定,今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软,终使额顶部一片光秃或有些茸毛,女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会完全成片的脱落。

肾其华在发,发又为血之余,故发的生长在于肾,发的营养在于精血,头发的生机,根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来,青壮年肾气充盛的人,头发茂密光泽,年老体弱,肾气虚弱的人,往往毛发容易枯搞脱落。因此,治疗宜滋补肝肾,补益气血。

另外从造成脱发的类型来看,主要分二种类型:一种是神经性脱发,一种是脂溢性脱发,再就是两者的混合,也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发,是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多,头皮痒,继而在梳头和洗头时脱发严重,头顶、两鬓的毛发逐渐稀少,脱发区的头皮变薄、光滑,毛孔逐渐闭锁。

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对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重,用脑过度,烟酒过度等,使身体内蕴湿热,由于湿热上蒸,使头部分泌的油脂过多,在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸,被头皮毛囊再吸收,破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外,若是细分的话,脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多,一洗头掉满盆头发,有时有几百根,一梳掉几十根,并持续不断地掉,有的头皮发红,起小疙瘩。中期脱发严重,头顶稀疏,风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系,肾为先天之本,精血之源。肾生髓主骨,其华在发。肝主血,血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说,同为脱发,所表现的症状与原因是不同的,神经性脱发是“虚”症,表现在头上,因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫,使气血失和,运行不畅,不能养发,使毛囊缺血缺氧,营养断流,迅速大面积脱落。

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