保健知识:饭要这样吃才最健康 你吃对了吗?

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2015-06-30 18:16

生活是美好的,天气也是无限好,可是当你想出去游玩却有心无力,总会感觉身体疲惫,那么你就该关注自己的健康问题了,没有好身体做什么都打不起精神。图老师为大家准备了保健知识:饭要这样吃才最健康,你吃对了吗?的生活常识,中招的朋友赶紧看过来。

【站着吃饭最科学】

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/baojian/)

坐式次之,蹲着最不科学。人们吃饭之所以大多是坐着,因为感觉最轻松舒服。

【饭前喝汤最健康】

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一般情况下,人的胃经过4小时的运动后,存在于胃中的食物已经消化掉,这时吃饭对胃的刺激最大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激,对胃起到很好的保护作用。

【边吃边聊有助于消化】

一是气氛和睦心情舒畅有利于消化;二是可以做到细嚼慢咽,食物能得到充分咀嚼,减轻肠胃的负担。

【冷食益寿】

降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食可使身体热量平衡,在一定程度上起到降低体温的作用,延长细胞寿命。

【吃饭不要超过八分饱】

曾经有人问营养学家不老秘方是什么,营养学家说是少吃东西,少吃东西就能减缓细胞代谢的次数,所谓一个人的年龄,其实就是TA细胞分裂的次数,所以吃饭不要超过八分饱更不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食,这样才有益于健康!

【吃饭要细嚼慢咽】

细嚼慢咽并不是淑女的专利,男孩子也同样适用,科学研究表明,细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里,这样不但有助于消化,大大减轻肠胃的压力,而且更加能够享受到用餐的乐趣。

【尽量让自己的口味清淡】

中医认为::“咸多伤心,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾。”所以饮食要尽量清淡,无味皆怡但不克偏废任何一种。例如每人每天食盐的摄入量不得超过6克,即使是盐浴或者用食盐泡脚也会增加身体对盐的摄入量,产生不好的效果。另外爱美的JMS注意咯,吃太多的盐容易长皱纹哦!

【尽可能不要吃剩菜】

很多人都认为吃剩菜是节约的好习惯,只要饭菜不馊,加热再吃就万事大吉了。其实,加热不光不能消除剩菜中的毒性,反而有可能使毒性增强。各种蔬菜中都含有硝酸盐,它本身是无毒的,但在采摘、运输、存放和烹饪的过程中,硝酸盐容易被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。尤其是过夜的剩菜,经过一夜的盐渍,亚硝酸盐的含量会更高。因此,饭菜最好在5个小时内吃掉,尽量不要放过夜,最好的办法是吃多少做多少,毕竟吃新鲜的菜心情会比较愉快哦!

【多吃蔬菜少吃肉】

吃多了肉会让人的身体处于一种酸性的状态,容易犯困容易疲倦,蔬菜则是最好的碱性食物,补充各种维生素,还能让人一整天都神清气爽呢。所以混饭局的筒子们不如多点些蔬菜吧,经济又健康!

【静食有益健康】

从小奶奶就常说:“寝不言,食不语。”这是孔子提倡的进食原则,说的是吃饭时尽量不要交谈,更不要谈笑。吃饭时交谈不但会使本该流向胃的血液流向脑,还容易引起呛噎。

【抱着愉悦的心情进餐】

心情愉快,精神状态好,血液循环就会加快,有助于消化,自然可以强身健体,吃饭时生气,还容易引发各种疾病呢。而且心情好,平淡无奇的家常菜也能变成满桌的玉盘珍馐哦!

【选择适合的早餐时间】

很多人认为,经过一夜的睡眠,肠胃空虚,应当早吃早餐,精神才能振作。其实不然,人在睡眠时,身体的绝大部分器官的到了充分的休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐残留在胃肠道中的食物,到了早晨才会逐渐进入休息状态,早餐早吃,势必会干扰肠胃的休息,让消化系统处于疲劳应战的状态,打乱肠胃的节奏。所以,早餐应当在起床后二十分钟后食用,在那之前,喝一大杯水,让你的肠子洗洗澡吧!当然,早餐最晚不得超过9点哦,这样才能吃得健康


延伸阅读:

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗,不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤,要以轻柔碰触的方式清洗,时间不宜过长,建议用清水或者33℃的温水,清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状,乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤,适度缓解皮肤炎症,从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态,提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的,香精的,以及带有清洁功能的化妆水,这样的水只会让你的肌肤越变越薄,起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠,无色无味,温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后,要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿,皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的,所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养,因此,必须用面霜来“密封”水分,同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢,防止皮肤滑动,最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多,但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做,一个是清洁面膜,实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型,它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜,或是霜状的保湿补水面膜,这些都是水洗式的,对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后,皮肤问题会加剧,妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿,作为孕妇,所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后,还必须使用安全有效的孕妇护肤品。

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