在传统的中国医学中，红茶味甘性温，具有暖胃效果，可以促进食欲，帮助胃肠消化，消除水肿，具有利尿、强壮心脏、滋润肌肤的作用，十分适合在秋冬季节饮用。从中医的角度来看，生姜和红茶都有暖身的作用，饮用生姜红茶不仅可以增强身体代谢机能，还能提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排泄出体外。
生姜红茶的制作方法
材料：去皮生姜，红茶，蜂蜜。
做法：把红茶和生姜一同放入杯中，用九十度以上的水冲泡，或者把生姜红茶一起煮后过滤。待生姜红茶稍温后调入蜂蜜。
温馨提示：如果感觉肚子有灼热感，可考虑减少生姜的用量。
用法：一天饮用2-6杯即可。
断食对于减肥有很好的功效，但是对于很多女生来说，整整断食一天会有些困难。如果是这样的话，使用生姜红茶减肥法就再合适不过了。饮用生姜红茶一段时间后，排泄功能也会因此加强，而且因为茶里面加了蜂蜜，习惯吃甜食的女生也很容易接受。
生姜红茶断食法时间表
第一天：正常饮食
因为第一天是准备期，因此可以正常饮食，但是要注意一点，晚饭后不能吃任何东西，同时要戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：
早餐：胡萝卜+生姜红茶（400ml）
午餐：同上
晚餐：杂粮粥
一天下来，你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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