快速瘦腿的方法

不负年华91

不负年华91

2015-06-26 19:20

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的快速瘦腿的方法,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥瘦身频道的小编最苦逼了。结实修长的美腿,是性感的又一个标志,谁不想拥有。

  快速减肥【图文】 快速瘦腿的方法

  结实大腿肌肉动作一

  1.双手下垂,双脚平放在地面。

  2.双手叉腰,右脚微微向外提起,左脚保持不动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  3.再将右脚尽量向外提起,双手及左脚动作维持不变。

  4.练习这个动作的时候,要保持腰背挺直,左右脚个练习20次。

  快速减肥【图文】 快速瘦腿的方法

  结实大腿肌肉动作二

  1.站在椅子旁,双脚站直,微微分开。

  2.右手轻扶椅背,腰背尽量向后倾,直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

  3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时,要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

  快速减肥【图文】 快速瘦腿的方法

  紧实臀部和大腿

  1.双手垂下,站在地面上。

  2.双手伸前,双脚保持站立。

  3.下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作1和2。

  4.进行这组动作时,要保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿,也能修饰手臂赘肉,瘦手臂。每组进行20次。


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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