青青水果减肥之苹果

　　多吃绿色食物能减肥这是必然的，很多亲们也都知道这一点，这就包括了网络上很多的减肥产品，这些产品都是由绿色蔬菜水果里提取的成份，这些产品包括了靓美果蔬减肥胶囊、青青蔬菜水果萃取配方减肥药、轻易蔬果左旋肉碱维生素bt等等的这些产品，不仅仅这些，还有很多当然网络上这些产品也非常多是假的所以亲们需要注意。

　　既然这么多的减肥产品都是来自水果蔬菜，所以今天小编给大家推荐青青水果减肥之苹果，苹果是一个非常好的减肥蔬果，不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。而且苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。那么苹果为什么能减肥呢？我们参考下百度百科的苹果减肥法：在这里有详细的资料和介绍。

　　总之多吃苹果对身体的好处非常多，你看了百度百科的那篇文章后你会深深的爱上苹果。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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