营养减肥食谱

凡亲f

凡亲f

2015-06-26 19:14

在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过营养减肥食谱,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。在选择减肥的时候亲们都喜欢选择健康的有效的减肥方法,而且最好还是那种不运动就能减的,更好的是享受美食的同时还能减,小编认为这也不是完全不可能的,今天小编就为您推荐享受美食的同时,另外还能补充营养的一种减肥食谱,那就是鱼,是一种营养减肥食物。

  在选择减肥的时候亲们都喜欢选择健康的有效的减肥方法,而且最好还是那种不运动就能减的,更好的是享受美食的同时还能减,小编认为这也不是完全不可能的,今天小编就为您推荐享受美食的同时,另外还能补充营养的一种减肥食谱,那就是鱼,是一种营养减肥食物

  

教你怎么快速减肥 营养减肥食谱

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  很多亲们可能认为,鱼是一种高脂肉类食物,吃鱼能减肥简直就是荒唐,也许这只是亲们的主观意思,事实证明它就是可以减肥呵呵,鱼是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

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  看看鱼的好处很多吧!现在这种社会的生活水平,在饭桌上基本都能看到鱼,只要你喜欢吃鱼肉,那么减肥的梦就要实现拉,嘿嘿!!!!


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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