八个宅女居家减肥操 摆脱脂肪囤积
一、侧腰伸展
功能:伸展侧腰肌肉
做法:上半身坐直,右手插腰、左手伸直向插腰方向延伸出去,停留10秒后换边做。
PS:这个动作类似侧向伸展减肥操
二、挺腰运动
功能:紧实臀部肌肉、舒展背部
做法:双手扶稳座椅,膝盖打直身体展开,腰部向前挺与身体成一直线。停留10秒,做3次。
三、手部伸展
手臂伸直,分别将手掌朝上及朝下加压来伸展,每次停留10秒,上下各三次。
四、肩部舒展
双手弯曲碰肩做环绕的动作,前后各绕6圈。
五、腰部扭转
功能:伸展侧腰及背部外侧肌肉。
做法:一手扶住膝盖,上半身挺直转向一侧,骨盆向前不动,停留10秒后换边做。
六、颈部舒展
左手将头部带向左侧,伸展右侧颈部肌肉,停留10秒换边做。
每隔40分钟 起来动一动
七、腹肌运动
功能:紧实腹肌及大腿前侧肌群
做法:双手向后环抱椅背,背部打直,双腿弯曲向上抬起触胸,做6次。
八、曲体前弯
功能:伸展大腿后侧及背部肌肉
做法:往座位前缘坐,双腿伸直,上半身打直前弯,以手摸脚尖,持续10秒后放松,做3次。
有了这八个居家减肥操不出门一样能减肥,而且我们还可以搭配些减肥食谱来进行合理调整,下面小编推荐个冬季减肥专用的食物。
荷叶,荷叶经常被加入到减肥药当中做为一种成份,比如我们排行榜上就不少产品包含荷叶,比如靓美果蔬减肥胶囊、美生牌左旋肉碱等。把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿,通便的作用。
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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